春日腹泻频发，别让疏忽毁了你的健康防线

春日的暖阳轻柔地洒下，嫩绿的新芽迫不及待地从枝头探出脑袋，微风中弥漫着万物复苏的蓬勃气息，这本该是肆意享受美好的时节。可不少朋友却被频繁造访的腹泻搅乱了生活节奏，腹痛难忍、频繁跑厕所，不仅身体备受折磨，日常的工作与生活也陷入混乱。

别着急，今天山东省第二人民医院消化内科的医生们就带大家全方位深入了解春季腹泻，掌握应对它的有效方法，从容度过这个容易中招的季节。

一、春季腹泻高发的原因

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气温多变

春季气温起伏较大，早晚温差明显。这种不稳定的温度环境，使得人体的胃肠道难以迅速适应，从而影响正常的消化功能，容易引发腹泻。

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细菌、病毒繁殖

随着天气转暖，各种细菌、病毒也开始活跃起来。像轮状病毒、诺如病毒等，在这个季节大量滋生。如果不小心接触到被这些病原体污染的食物、水源或物品，就很容易感染，进而导致腹泻。

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饮食因素

春季是许多新鲜食材上市的季节，人们的饮食种类也更加丰富。但有些人可能会过度食用生冷食物，或者饮食不规律，暴饮暴食。这些不良的饮食习惯，会给胃肠道带来很大负担，增加腹泻的发生几率。

二、春季腹泻的类型及症状

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感染性腹泻

病毒感染：以轮状病毒和诺如病毒最为常见。感染后，通常会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，腹泻一般为水样便，无脓血。部分患者还可能伴有发热、头痛、肌肉酸痛等全身症状，病程一般在 1 - 3 天。

细菌感染：常见的致病菌有大肠杆菌、沙门氏菌等。患者除了腹泻、腹痛外，大便可能会带有黏液或脓血，还可能出现发热、寒战等症状。细菌感染导致的腹泻，病情相对较重，病程也可能会更长一些。

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非感染性腹泻

饮食性腹泻：由于进食过多油腻、生冷、刺激性食物，或者饮食不卫生引起。主要表现为腹胀、腹痛、腹泻，大便中可能含有未消化的食物残渣，一般无发热等全身症状，调整饮食后症状会逐渐缓解。

过敏性腹泻：有些人对某些食物过敏，如牛奶、海鲜等。食用这些过敏食物后，肠道会发生过敏反应，出现腹泻、腹痛、皮疹等症状。此类腹泻在避免接触过敏原后，症状可得到改善。

三、应对春季腹泻的方法

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补充水分和电解质

腹泻会导致身体大量失水和电解质紊乱，因此及时补充水分和电解质至关重要。可以多喝一些淡盐水、米汤、果汁等。如果腹泻较为严重，还可以口服补液盐，按照说明书的要求进行冲调饮用。

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调整饮食

在腹泻期间，饮食要清淡易消化。避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。可以选择米粥、面条、馒头等食物。待腹泻症状缓解后，再逐渐恢复正常饮食。

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合理用药

如果是感染性腹泻，需要根据病原体选择合适的药物进行治疗。病毒感染一般无特效抗病毒药物，主要是对症治疗；细菌感染则需要使用抗生素，但必须在医生的指导下使用，不可自行滥用。

此外，还可以使用一些止泻药物，如蒙脱石散等，来缓解腹泻症状。但如果腹泻持续不缓解或伴有高热、脓血便等症状，应及时就医。

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注意休息

腹泻会使人身体虚弱，此时要保证充足的休息，让身体有足够的时间恢复。避免过度劳累，保持良好的精神状态，也有助于病情的好转。

四、如何预防春季腹泻

01

注意饮食卫生

不吃生冷食物，尽量不吃路边摊。食物要彻底煮熟煮透，尤其是肉类、蛋类和海鲜等。蔬菜水果要清洗干净，避免食用被污染的食物和水源。餐具要定期消毒，保持厨房环境的清洁卫生。

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加强个人卫生

勤洗手，特别是在饭前便后。洗手时要用流动的水和肥皂（或洗手液），按照 “七步洗手法” 揉搓双手至少 20 秒。避免用手触摸口鼻，减少病原体进入体内的机会。

03

注意保暖

春季气温多变，要根据天气变化及时增减衣物，尤其是腹部的保暖。夜间睡眠时要盖好被子，避免腹部着凉，引发腹泻。

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增强免疫力

保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体的免疫力。合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，也有助于提高身体的抵抗力。

五、关于春季腹泻的误区

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腹泻就要用抗生素

很多人认为腹泻是细菌感染引起的，所以一腹泻就自行服用抗生素。实际上，春季腹泻大部分是由病毒感染或饮食因素引起的，抗生素对病毒感染无效，滥用抗生素还可能导致肠道菌群失调，加重腹泻症状。只有在明确是细菌感染导致的腹泻时，才需要在医生的指导下使用抗生素。

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腹泻时不能吃东西

有些人觉得腹泻时吃东西会加重胃肠道负担，所以选择禁食。其实，在腹泻期间适当进食，可以补充身体所需的营养和能量，有助于身体恢复。但要注意选择清淡易消化的食物，避免食用油腻、刺激性食物。

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喝饮料可以代替补水

在腹泻时，很多人会选择喝果汁、可乐等饮料来补充水分。虽然这些饮料含有一定的水分，但其中的糖分和电解质含量并不适合腹泻时补充水分和电解质的需求。而且，一些饮料中的糖分可能会加重腹泻症状。因此，腹泻时最好选择喝淡盐水、米汤或口服补液盐等。

相信读完这篇文章，大家对春季腹泻已经有了全面且清晰的认识。现在就行动起来，把这些预防要点融入生活，让我们在这个春季远离腹泻困扰，尽情拥抱春日美好。要是你在预防或应对腹泻过程中有独特的经验，或者还有疑惑，欢迎在评论区分享、留言，让我们一起守护肠道健康。