温热的柠檬水真的对健康有益吗？

原创 GlobalMD 全球医生组织

温热的柠檬水被宣传为有多种健康益处。但专家认为，这些说法多数缺乏科学依据，其主要价值在于补水，且适合早晨饮用。鲜柠檬富含维生素C，但额外摄入并不能显著增强机体免疫力或预防感冒。关注详情。

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早上喝温热的柠檬水在社交媒体上被广泛宣传为具有多种健康益处，如燃烧卡路里、增强机体免疫力、改善消化功能，等等。然而，保健专家认为，这些说法大多数缺乏科学依据和临床研究。

温热柠檬水的主要获益在于补水，尤其适合早晨饮用，帮助身体补充夜间流失的水分。液体摄入对消化系统也很重要，但柠檬水的特殊作用尚未得到充分证实。

鲜柠檬富含维生素C，有助于免疫功能和抗氧化，但研究表明，额外摄入维生素C并不能显著增强免疫系统或预防感冒。

关于减肥作用，温热柠檬水可能有助于替代高热量饮料，但对体重减轻或新陈代谢的影响尚无明确研究证据。

总之，温热柠檬水是一种健康的补水选择，但不是“万能药”。保健专家建议，将其作为日常保健饮品之一，但无法依靠其解决健康问题。

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