如何建立良好的亲子关系？

儿少科 上海市精神卫生中心儿少科

接下来我们谈谈如何建立良好的亲子关系？首先，需要提供一个安全稳定的环境，包括父母的态度是不是一致，对孩子的接受程度。有的孩子会一直换学校、搬家，环境都是在变化，或者是有的父母一直陪在孩子身边，找保姆照顾孩子，甚至有的保姆还不稳定，频繁更换，这样孩子的抚养的环境就不是一个稳定的环境。所以我们首先尽量给孩子提供一个稳定的环境。如果说养育者出现意见不一致的情况，那么父母首先要一致，也要跟家里老年人去沟通，尽量整个家庭中，教养方式要保持一致。

我们还在能够真正的接纳孩子。很多家长对孩子不满意，或者表面说没要求，但其实皱着眉叹着气，这样对孩子来说就不是接纳。孩子不只是听我们说什么话，他也会看到我们的非言语的部分，比如我们的表情、我们的肢体动作，包括家长一皱眉一叹气，孩子都会敏感的察觉。

还有就是要进行有效的交流。跟孩子进行良好的沟通非常重要的，也能帮孩子处理情绪。当孩子感到一些消极情绪的时候，有的家长就会说，这没有什么大不了的，或者说你不要去瞎想。其实首先情绪没有好坏，就是负面情绪，我们也要鼓励孩子能去表达，我们需要限制的是，孩子如果表达出来某些过激的行为，例如他如果伤害自己、伤害别人，有一些过激的行为我们是要限制的。但是，情绪我们都要允许和鼓励孩子去表达。当孩子根本就没有认可自己的情绪，或者他认为只有自己有这些负面情绪，那孩子根本就没有办法认同自己，就很难建立好的自信和自尊，所以我们一定要让孩子去认同自己，知道这些感受是正常的，我们要把它合理化、正常化。

然后我们可以帮助孩子用一些正确的方式去处理这些情绪，但千万不要去否认孩子的情绪，还有我们一定要能和孩子一起去解决问题。如果夫妻发生冲突，家长只会采取冷暴力或者是简单粗暴的解决方式，那么孩子也没有学会解决问题，所以亲子关系出现问题不要紧，这可能也会是个契机，我们利用这样的机会，教孩子一起学会解决问题，然后孩子在处理日后他自己的问题的时候，就可以从中总结经验，自己解决问题，这是对孩子的成长有益的过程。

所以我们说亲子沟通的原则是“孩子行你所行，而不行你所言”。作为家长的话，一定要以身作则。在沟通的时候，我们说真诚的态度是最重要的，家长和孩子在沟通的时候，不是自己拿个手机刷手机，然后孩子说什么，就敷衍地回答。每个孩子都是敏感的，每个孩子都在意，家长是不是认同自己，是不是喜欢自己。同时，家长在跟孩子交流的过程中，先不要急躁，保持冷静，用心去倾听，这个倾听是非常重要的，去倾听孩子想表达的想法，理解孩子的感受。当你认真的看着他的眼睛，同样这也是孩子要行你所行，他之后跟别人交流，他也能够学会，要认真的倾听，去了解别人的感受。

家长表达想法的时候，要就事论事的表达。不要翻旧账，甚至把孩子品性都给定义了，给孩子贴标签，你是不讲诚信的、你是个谎话精、你以后成不了大器，你以后连大学也上不了了。以后你上不了大学，工作也找不到，你一辈子就完蛋了，家长很多时候就会把孩子全盘否认。

当孩子如果做得好的话，家长需要及时的奖励孩子，尤其是对小学低年级的孩子，我们可以做一个行为合约表，把家长希望孩子能改变的一些方面，或者你希望他能做好的一些行为，把这些写下来，如果有很多的话，我们先要用解决问题的方式，轻重缓急先列出来，有些不是努力就能做到的，或者是相对来说比较难达成的，我们就往后排一排，我们可以先选择孩子目前能做到的，最紧迫和重要的，列一张行为合约表，选择恰当的强化物作为奖励，奖励对孩子来说是很有效的，但不要在他没完成之前就给他奖励，需要让他做好了才给奖励。

有的家长也问打孩子行不行？如果你打了他，短期内可能他的行为有所缓解，但长期的话并没有什么效果。反而对亲子关系不好。孩子也会习得或者模仿家长解决问题的方式。当家长用打孩子这种简单粗暴的方式，孩子可能之后觉得问题解决不了，也会用打的方式去解决。所以说替代惩罚的方法，我们可以用取消奖励，本来我可能奖励你看20分钟电视或者是玩一会游戏，现在就把它取消掉，其实这样就是对孩子的惩罚了。所以如果我们一直关注孩子的消极行为，只看到他不好的方面，孩子的行为就会越来越不好。我们关注某些行为，这样反而是一个强化的过程。所以作为家长，我们要捕捉孩子好的行为和他的进步，可能今天我们给他设定的目标是在这里，他没有达到，但是他比之前有进步，我们还是要鼓励和表扬他。只要让孩子有自信，他就会越做越好。所以作为家长来说，我们要善于发现孩子积极的行为，不要只看到不足，如果我们只看到他的不足，那么孩子他的关注点就在我不行，他也不会有自信。所以家长要把关注点放在孩子的进步上。

刚才我们讲的要关注积极面、关注孩子的进步、使用良好的沟通策略。接下来我还想跟大家补充一个三明治表扬法。很多家长表扬孩子是这样的，你哪些做的不错，挺好的，但是什么什么……那么你虽然有表扬孩子，但其实孩子会更关注后面但是的部分。三明治表扬法它是三层，你可以说：你看你做的挺好的，我看到你很认真、你很努力。第二层，你可以给他一些建议，如果你怎么样就可以更加的好。然后第三层还是要给他一些希望给他一些认可，可以说：我相信如果你这样肯定会越来越好的；我看到你真的是非常认真的在做，你这样非常好。对孩子来说，家长想表达的内容虽然是一样的，但是当我们用不同的技巧和话语把它表达出来，效果就远远不一样。

还有家庭规则，家长需要制定明确的家庭规则，而且家庭规则是要能真的能去贯彻执行的，最好大家都能保持一致的。然后孩子要能参与到商量解决方案之中，孩子一定要参与进来，尤其像小学中、高年级或者青少年，他们不喜欢权威式的，你去命令他，他也不会心甘情愿的去做。所以家长要跟孩子保持一个合作的关系，你要跟他去商量，让他能主动的愿意去改变。家长要理解孩子，站在他的角度去想一想，他的困难是什么？为什么他会这样做？他的感受是什么？不要跟孩子站在两个对立面。同时，作为家长，我们要保持一定结构的监管，不要让孩子站你头上来了，没办法管理孩子，甚至有的时候夫妻之间的一些困难和矛盾，让孩子参与进来。比如说，你看你爸这样做是不是不对？或者你去跟爸说让他怎么样？甚至是要不要离婚了，也让孩子做决定，这是把很多夫妻之间没有解决的冲突和问题，硬把孩子给拉进来，让孩子成为法官，让孩子参与到其中，这样就使得孩子没有办法做到很好的自我发展。最后还有重要的一点，我们要培养孩子的独立性，鼓励孩子去做自己能做的事情，作为家长来说，我们要逐步的放手，刚才我说从幼儿期、儿童到青少年，家长要逐步有一个放手的过程。亲子关系，我们说它像一个字母n型，从青春期慢慢的会产生更多的冲突，到青春后期，比如说高中或者到大学，亲子关系又慢慢处于一个平缓比较好的一个状态了。所以这个过程是正常的，这是孩子成长必然的阶段。

家长要对孩子抱有合理的期望。我们的期望不要过高，可能让孩子远不可及。或者是有的时候没有期望，不管你，那这样孩子就缺乏指导和支持。所以当我们能赢造一个好的家庭氛围，亲子关系肯定也会越来越好的。

最后我们还有三句话送给大家，我们说没有任何父母可以做到完美。作为父母，我们会感到遗憾，会感到焦虑，担心自己做的不好。家长也可以去看一些书，去了解孩子的想法，去倾听孩子他想说什么，所以作为家长，也不要太过于焦虑、太过于自责。在家庭系统里面，我们要相互支持，相互理解，就可以创造更好的亲子关系。谢谢大家，今天我们的讲座内容就到这里。

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