本世纪最早三伏天，如何应对三伏天“超长待机”？

三伏天有30天“普通版”和40天“加长版”，今年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来连续第9年三伏长达40天。

而去年入伏时间是7月16日，而再早一点的年份还有7月13日、7月17日入伏的，为何今年三伏天入伏这么早？你有想过吗？

据中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏7月9日在接受新华社采访时介绍，实际上入伏开始的日期并不以公历或者农历的某个固定日期作为起始，而是通过干支纪日法推算出来的。今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第三个带庚的日子为庚午日，对应的公历日期是7月11日，所以这天就成了今年入伏开始的日期。

修立鹏表示，每年入伏的开始日期虽然都不一样，但均在公历的7月中旬。就21世纪这100年来说，为7月11日至20日。“今年是本世纪入伏最早的年份之一。”

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伏的日期是按照干支纪日法推算的，俗语说：“夏至三庚便数伏。”意思就是，夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第三个庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日是今年初伏的起始日。初伏持续的时间固定为10天，所以今年的初伏就是7月11日至7月20日。

末伏，是立秋之后第一个庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏持续的时间也固定为10天，所以今年的末伏就是从8月10日至8月19日。

初伏和末伏之间的时间都是中伏，根据庚日来得早晚不同，留给中伏的时间一定是10天或20天，因此整个三伏的时长一定是30天或40天。

虽然今年入伏早，但是高温天气比入伏来得更早。在入伏前后，广东就因为天气热频繁上了热搜。

先是10日傍晚广州上空出现了“绝美”火烧云，吸引了不少人驻足和感叹。火烧云的出现助推#广东人正式被确诊为火娃#登上微博话题热搜榜。

图源：中国广州发布

不少网友跟帖表示：“真的好晒”。

再是近日#一只虾暴露了广东的温度#上了热搜，两张图生动形象诠释了广东的高温现状。

图源：微博@深圳天气

网友评论：“不过多会儿，就可以吃烤龙虾了”。

然而，这还不算完。

据@广东天气 ，广东高温将实现“超长待机”，受副热带高压控制，广东大部晴间多云为主，天气持续炎热，有大范围的35℃～36℃高温，局部市县37℃左右。广州最高气温近日也会达到36℃。

长时间处于高温环境，容易引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等与热相关疾病，科博士提醒大家，一定要注意防暑降温。

进入三伏天后，会更热吗？

答案是：不一定！

今年入伏前就已经很热，入伏后一定会出现更高的气温吗？@央视新闻以北京往年气温为例进行了一个对比：

可以发现，即使高温天气在入伏前就早早出现，也不意味着入伏后会更热。

三伏天是每年最炎热的时候，适宜进行天灸治疗，近期广州多家医院公布了三伏天灸的时间表，数万名广州街坊前去贴天灸。

图源：广州日报

岭南传统天灸疗法是岭南地区最具群众基础的中医传统疗法之一，通过药物刺激人体特定穴位，调节经脉脏腑功能而起到防病治病的作用。

贴天炙一定要注意：

01

哪些人群适合天灸？

天灸适合任何体质的人群，对体质偏虚、阳虚以及风寒湿型的痛症患者尤其奏效。

02

治疗疗程

原则上是一个疗程3次，为了加强和巩固疗效，有时会根据具体情况增加1-2次，至少连续做3个疗程（坚持3年）。

03

天灸注意事项

1.贴药部位多在背、腹、腰、腿等部位，建议尽量选择宽松衣服前往，不要穿连衣裙等。

2.贴药时背部皮肤应保持干燥，贴药后不宜剧烈运动。

3.成人一般贴药时间以30～60分钟为宜，小孩时间酌减，2岁以下婴儿慎重。

4.孕妇和女性经期不宜进行天灸治疗；发热患者不宜。

5.贴药后皮肤有轻微烧灼、刺痛感，皮肤发红等属正常现象，必要时可外涂皮肤软膏以减缓不适症状；如贴药时间过长出现水泡或过敏，应保护创面，避免抓破感染，建议及时前往医院就诊。

6.天灸期间应注意饮食以清淡、易消化为宜，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻和辛辣的食物；不宜食用“发物”，如禽类、牛肉、海鲜等。

图源：广州日报

近日网上掀起一股“晒背风”，据说是“不要钱的‘天灸’”，可以祛寒湿、减肥等，对此，广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师表示，晒背养生保健有不少讲究，不能盲目跟风。

虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或许有助于缓解；对紫外线过敏者、“三高”患者、冠心病人、气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇、年纪较大者等人群不太适合晒背。

而且晒背时间可以选择早上7-9点，或者下午3点以后。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。还要注意晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗等。

想要科学养生，还得警惕这些误区：

关于三伏天

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来源：中国天气网、央视新闻、南方日报、广州日报、广东天气、中国广州发布、健康时报

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