如何避免成为“柠檬精”？

撰文/ 陈雅梅 华东师范大学心理与认知科学学院硕士生

运营/ 杨晓

网络用语“柠檬精”指心生嫉妒的人，因为柠檬和嫉妒他人时心中酸溜溜的感觉相似。该词源自电竞圈——因为RNG团队获得了很多奖项，而WE团队粉丝“吐槽”的话中多酸味儿，这一事件渐渐演化产生了“柠檬精”这一网络用语。现在人们多用“酸了”和“柠檬了”来自嘲，表达对他人的外貌、才华、物质条件或情感生活等方面的羡慕与嫉妒。

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轻微酸味是羡慕，酸味浓度过高则是嫉妒。

看到别人晒美照：这照片一看就是P的，本人根本没这么好看！

看到别人买名牌包：花钱买名牌包，真是个爱慕虚荣的人！

看到别人获奖：他都能够获奖？！

如果一个人发出类似这样高浓度的酸言酸语，那么他很有可能产生了嫉妒情绪。嫉妒情绪源自于上行社会比较，即与比自己优秀的人比较，当一个人缺乏他人所拥有的优越品质、成就、机遇等时，就会渴望拥有这些品质，甚至希望他人失去这些品质。

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虽然嫉妒是一种不愉快的情绪体验，但其并总是具有破坏性。嫉妒情绪可以分为善意嫉妒和恶意嫉妒，两种嫉妒导致的行为结果大不相同。如果人们认为他人值得成功，会产生善意嫉妒，这种嫉妒让人努力提高自己，追求成功；反之，如果认为他人配不上他所取得的成功，人们会体验到恶意嫉妒，对成功他人产生敌意，期待他人失败，把对方“拉下来”。

当人们与成功的同龄人进行比较时，往往会感到恶意嫉妒，这种破坏性的人际情感会减少亲社会行为，让人作出不道德行为、减少合作。那么，当我们获得阶段性成就时，如何能够在享受成果的同时，处理好和身边他人的关系，防止别人变成“柠檬精”呢？

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1. 首先珍惜荣誉与成就，不自嘲。因为自我贬低的策略并不会让大家喜欢你，反而会降低对你能力的肯定，将你努力获得的成就更多的归因于运气、他人帮助等其他因素。

2. 主动和他人分享成就带来的奖励，会让他人更加喜欢你，并对你有积极评价。所以获得成就时邀请他人聚餐或喝奶茶，大方分享你的喜悦，会获得更加积极的社交评价。

3. 披露自己与成功无关的个人信息，增加他人对你的热情感知。能力和温暖是社会知觉的两个基本维度，让人觉得自己热情，能减少他人对你的恶意嫉妒

4. 主动分享成功道路上的失败经历。成功往往比失败更容易被他人观察到，尽管人们普遍不愿透露自己的失败，但比起仅仅让他人看到成功，主动分享和告知自己在成功路上遇到的失败和挫折，能够减少他人的恶意嫉妒，让他人由衷祝福你。

    人际关系需要关注和呵护，在享受努力获得的成就回报时，也别忘了照顾身边朋友的感受。

参考文献

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