语言暴力的44种形式：好好说句话就这么难吗？

原创 简单心理APP 简单心理 收录于话题#关于成长和家庭的那些事13个

大家周一好呀~

昨天向大家征集了生活中的“语言暴力”，整理留言的过程中，我们发现，语言暴力最密集地发生于原生家庭和亲密关系，其次是职场，成长过程中的老师、同学和朋友也是暴力的来源。

跟其他可见的伤害比，它隐性、持续、伤人于无形。像一颗存在于日常，随时可以飞过来的子弹。

最可怕的魔鬼是看不见的魔鬼，今天的推送，就是想把这些子弹放到明处。

看到它，然后打破它。

最直接的伤害，来自最爱的人

@愤怒的小嘉

情景：休息日回家。

父：你还知道要回家吃饭啊。

@匿名

小的时候我哭妈妈就会说这也要哭，矫情。

穿衣服稍微爱美一点就会被妈妈说臭美，瞎打扮。

从小到大都在听你姐姐哥哥多么多么厉害，导致长大后一直很疑惑我有什么优点，没办法正确认识自己。

@匿名

叫你不听我的，活该吧，以后不听我的还没有好下场，不信你就等着看！看我说的准不准！

——来自我爸

@大麦茶

从小妈妈就一直给我灌输：你爸爸懒，连你奶奶都说你爸爸懒，你爸爸一无是处……所以从小到大，爸爸在我心中是个糟糕的存在。然后每次我惹她不高兴或者她不高兴的时候，她就会说我：“跟你爸一样一样的，唯一比你爸强的，就剩个听话了。”

我的性格现在唯唯诺诺，到工作岗位也是，从来都是做好自己，不敢做体制外一点事，很刻板，就怕做错一点让别人不喜欢我，我活的很累，很扭巴，我自己都不喜欢我自己。但回到家的我，也不忘把这种不如意还给家里人，我说了很多刻薄和伤害父母的话。但这不就是我家的相处模式吗？这不是他们教给我的吗？

@曦曦

经历着长达数年的语言暴力，几乎天天发生。小到总对某件我说要做的事情泼冷水，“快算了吧，之前的xxx你坚持了几天？”；对我的做法给予否定和贬低，“你考虑问题能不能周全点？”；总能挑出毛病，还美其名曰“好的地儿我就不说了”。连推迟一天洗头洗澡，也要表现出觉得我“懒、没有信用”的嘲讽。看着电视里的人发表意见，也能顺便数落我几句。大到把我数落的一无是处，令我曾经在大庭广众之下痛哭大吼着说“既然我那么糟，你干嘛还要和我在一起？！”。最为严重的是6年前的一次吵架，他说我唱歌“不堪入耳”。于是原本喜欢唱歌的我，6年来再没有一次在他面前哼唱过（独处的时候极少，所以可算是6年就基本没有唱过了）。摇头、叹气就更是家常便饭。

@匿名

和爸爸吵架，我家狗跑过来，他指着狗对我说：养你还不如养一条狗。

@匿名

十年前的我：我想换工作，这个工作我实在做不下去了。

我妈：你能干什么去？你长得又不好看！

后来才知道她是说我没有林青霞张曼玉好看，可是我的工作平时只是对着电脑做做单据而已。

我现在能理解她对世界的认知有些偏差（没什么理由），但是，唉，气死我了

@匿名

前任：“我正在讲开心事你干嘛不笑还这么扫兴，你这样谁还想和你说话。家里出大事了？你不告诉我到底发生了什么，那我就当你什么都没发生。别和我说弄清楚了之后说，要么你现在就告诉我，要么别阴阳怪气的”。“我告诉你你思想有问题，你所有的失败（具体罗列了最痛苦不愿回忆的几个）都是你这个性格思想导致的。为我放弃的机遇？又不是我让你放的，别叫我背锅。你自己反省一下自己的问题。”

@匿名

“猪脑子，这点事都做不好。”

“你写的也就一般普通，算不得好。”（小学第一次写的作文被老师夸奖之后。）

“花了几十万读书，读去死。”（从义务教育到大学毕业，没有如家人期望考到编制）

@太阳人Magic

生完孩子，乳头短小，喂奶非常艰难。有一次吃着饭哭了，我爸说：“怎么那么差那么弱！”

产假，老人一起住帮忙家务，我妈：“我朋友的女儿，人家生俩孩子还兼顾工作挣钱，自己包揽家务，压根儿不需要老人帮忙，你看你！”

为此，我产后抑郁特别严重。

@匿名

中学的时候读一本老师推荐的小说，有天在家坐在沙发上正在读，我爸走过来问我读的什么书，我说“这是xxx 读了很久还没读完“，结果被来了一句“还初中生呢，简直一废物。“

还是上学的时候，赶上世界杯同学们都在讨论，晚上回家吃饭的时候我说：“今晚上世界杯开幕式，我想起来看。”我爸：“别看了，你知道越位是什么意思吗，你懂个屁。”

长大的过程中受到了不少语言暴力，不管言者是不是有心，但是每次听到这样的话感觉就像针尖刺在心上，过了很多年这些片段在记忆里一点都没有变模糊。每次被语言暴力后就丢了一点自信。

@匿名

最直接的伤害来自你认为最爱你的人。生娃五个月左右的时候，因为睡眠不足和夜奶崩溃，号啕大哭。我妈就像没看见我一样，把孩子抱走了。当然我相信她也是在替我分忧，但是我更希望她能过来安慰我两句。晚上我特别不自然（因为从来没这么做过）的凑到我妈跟前说，下午我哭的时候你咋不过来哄我一下。我妈头都没抬，非常不屑一顾还带着一丝愤怒说了一句：“不会！”

@匿名

我发烧了妈妈从不担心，只会嘲讽我。 “为什么不多穿点儿，现在生病了舒服了吧？”“我看你就是不想去上学才故意生病的是不是，嗯？”我不会还嘴，怕她说更多。

@匿名

泪腺异常发达，跟男朋友有分歧时，经常话说不完整就哽咽了，经常被反问“这有什么好哭/生气的？”。

想了想其实自己是个情绪来得快去得也快的人，而男朋友是个一忍再忍最后爆发一次撂狠话的人，最难听的话是说我“不识好歹，给脸不要脸”，至今介怀。

大概性格不合吧总互相伤害。

@匿名

小学的时候因为内向每天都被外婆骂“你现在这样怎么步入社会啊”“你看那个小朋友”“我们家的人竟然会有像你这样的”“废物一个”。现在在治疗抑郁症，每想到这些话都会想自残。

@匿名

这都做不好，读书读到哪里去了。

辛苦养你一场，什么好的都给你，到头来只会让我们担心。

闷在那里干什么？看别人多会说话？

那你怎么不能在努力一点？我看你就是不努力，早跟你说了......

能有什么问题？我看你一点问题都没有，天天在那疑神疑鬼。

你就是天天太闲了。

@匿名

小时候我妈经常说，你是教不转的猪吗？我哭了，她就会说，哭什么，你妈死了你也不会这么伤心。妈妈对我其实非常好，但是这两句话是我一生的痛。

@匿名

“你怎么这么笨。”“这个你都不会，蠢死了！”“我都说了好多次，你没有耳朵吗？”“快滚过来，快点！”

无名无故的责骂，只因为他心情不好，生意不顺。没有洗好碗，就说你不认真，做不好事情，以后难成大事。不认真干家务，就说小心以后做财务写错数字去坐牢。口上都说为了纠正我的错误，为我好，可是真正语言表达出来是责备，怒骂，愤怒，你是个不能成事的废物。

以前我觉得他只是为我好，虽然感到委屈，但是没有反抗。现在成年之后，发现以前他是变相宣泄着自己的情绪同时在教育我，或者是他认为要用力批评，全力责骂才能让我记住我的过错。可是从他的语言暴力中，我变得越来越畏手畏脚，不敢大胆做事，变得没有那么自信，说话小小声，总害怕自己说错一句话，一个字。

现在出来工作，有了收入，自己能自给自足，慢慢在变的有点自信，可以和别人正常声量交流了。虽然成长的需要暴力一直对我有影响，但是我也在努力的摆脱它，让自己不要变成一个语言暴力者，不让屠龙人终成龙！

职场，语言暴力重灾区

@匿名

在各种场合，私下或公开，都反复说：“你看你这么胖了，还不减肥，也不节食，也不运动。”

“你一个秘书，和我们出去玩，是你的荣幸，你说你都做什么了？抬几张桌子也算做事吗？一点都没有眼力见，搞笑搞笑你不会，唱歌唱歌你不会，打牌打牌你不会，做饭也不会，没见总经理直摇头吗？对你失望透顶，行了我也不想说你了！”

你学历这么低，你男朋友一博士，身边那么多优秀的女孩，你又不减肥，又不上进，早晚你们会分手。

（这样的话还有很多很多，暂且先说到这些吧，虽然我知道对方在使用 gaslight 那一套，但还是多少受到影响，当 ta 不再是我领导的那一天，感觉终于喘过气来）

@仉慧

去年每天都在经历嫉妒者的办公室语言暴力。如“30岁不结婚，肯定有事儿”；“性格不好，一辈子都嫁不出去”；“性格好点儿”。没错，暂且不吐槽我融入了什么人群之中，只能说，以上三句仅仅是我去年前年在这个群体中经受的，最“没杀伤力”的三句，其他的难以启齿。

@匿名

经常被部门的领导责备，他们就指责说你们做的项目太乱了，太垃圾了，简直就是垃圾，你有点脑子吗？你考虑过这个问题没有？嗯？？明白吗？懂不懂？各种垃圾话各种指责的话，那个阴阳怪气语气...唉，简直是可以当成经典教材。

但是我目前应该可以以平常心对待他。

@熊猫

1. “你这水平应届生都不如。” 2. “这都做不了，不会自己想办法嘛？” 3. “你做的都是垃圾。”

@考拉

我的前老板：我以前压根都不用加班，你买块豆腐一头撞死算了。

@Han

领导跟我说的一句：在xxx待不下去，到哪都不适合你。

后来我裸辞了，两个周后拿到理想公司的offer。

@匿名

“你自己想想你哪有问题。”听多了就会主动认为自己不会没问题。

@吃饭要紧

因为患了干眼症有点难过，在公司话少，被领导要求要笑。我跟朋友在一起很放得开，只是公司那种氛围让我不舒服，我只是技术岗位并不是营销岗位。于是我就提了离职，领导突然就发飙了，骂我是狗，让我跳楼。我有点羡慕，不顺心就可以发脾气。我只能等他骂完。

@匿名

哺乳期去面试，准备的不是很好，最后面试官轻蔑的一笑，说，合着你毕业三年就生了个孩子？

@匿名

你这个做不好，我告诉你？但你自己不会看吗？你是玻璃心吗？我只是音量大了些，就感觉受伤了？我天生嗓门大，不要把情绪带到工作中，我说的都是对事不对人的！（发生场景，开放式的办公室，150平左右，声音基本空间内的人都能听到）

@匿名

我生长的环境充满了爱，长者尊、幼者爱！结果工作中遇到这样的前辈，一旦与她意见不一，或者没有把某件事做好，标志性严肃的语气+轻蔑的表情+不带脏字的贬低=我内心长久不能散去的阴影=我长久陷入自我怀疑不能自拔=长久对生活丧失热情。太可怕了！自我治愈之路漫长但要坚持，依然相信世间仍有爱可以带来力量！

@匿名

我们领导真的是需要暴力的“老专家”了，比起那些难听的话，最可怕的是她从一个“权威人士”的角度从根本上否定你这个人。

“xx，我真的对你太失望了，我交给你办这件事是让你去想办法的，什么都用我告诉你，要你干什么啊！”“你们办事都不走脑袋吗？你们办事就是不用心，没啥可说的。”“这点儿事你们都想不到？我当初有xx事，我当时是怎么怎么做的，你们怎么就想不到呢。”还会告诉我们：“这些你换个公司根本没人会告诉你，跟你们说这些是为了你们好，你们应该懂得感恩。”

刚上班的那2-3年，我是真的相信着她所有的话，我觉得她是个有能力且关心下属的好领导，所以觉得她说的话都是对的。随之而来的，就是那种强烈的自我否定感，因为觉得她说的话都是对的，那一定是我不行，另一方面我又觉得自己已经足够努力了，还是做不到她的期望，一定是我太“差”了，我配不上这么好的公司这么好的领导。最终在2017年年会结束之后，抑郁了（后来有确诊），认为自己活着仿佛就是为了衬托那些优秀的人的，不知道自己这么差的人活着有什么意义。全身虚脱，坠入深渊感持续了5天后才有所好转，这种感受真的巨绝望，难以形容难以承受。然而这些，在她看来是：“你心理承受能力真的太差了。”

我知道我“成长了”，但我并不感谢你。

@采姑娘的小蘑菇

女经理：XXX，你性格这么孤僻，念书时候一定也没有朋友吧，也是被孤立的吧。

说出去的话，还能挽回吗？

@匿名

当我向“朋友”倾诉自己经历了一场校园欺凌时…… “为什么她们只欺负你不欺负别人”，她说，“你应该从自己身上找找原因，一个巴掌拍不响。”

之后很长的一段时间里，我都怀疑是不是我真的做错了什么。可这不是我的错，不是……

@匿名

过去的2019年经受了第一次最严重的语言暴力。导师让我和同学A一起做实验，A不仅日常时时刻刻打击我，弄洒一点试剂都要说我浪费资源浪费经费，到隔两个月就找我“长谈一次”说我不用心不上进前途渺茫得很啊，说我毫无主动性安排懒散。

明明A自己和我一个年级，也并没有做出很厉害的研究成果，或者说A自己暂且都还一无所成，但却笃定了要打击我，包括各种小人行径对付我。后面我懂得反抗以后，A把我独自安排的实验数据全部拷走，只因为那时导师还没有安排分开的项目。现在我再遇到以上情况会马上表达自己的愤怒，并且严正警告了A，如果敢利用我的实验数据，我一定会去举报。

@None

有过很多的语言暴力，但印象最深的，现在还记得的，而且，都是我的老师，就很难过，一次是在小学的时候，数学老师叫我回答问题，我回答的跟她表达的意思不一致，然后，她就骂了句，笨得跟猪一样，然后一脸嫌弃的走了，还有一次，是在初一，在课间操的时候，班主任在最前面站着，到跳跃运动的时候，我没有跳，被她看见了，然后做完操以后，她将我留了下来，对我说：“咋了，不跳是想干嘛，是想选美吗？想去选美也不看看你有没有那个资格。”最后，她说了句，“滚吧！”

@匿名

那是我幼儿园小班的时候，我吃饭慢，每次都是全班小朋友最后一个吃完的。有一次晚上放学，阿姨把其他小朋友的碗都洗完了，我还站在旁边吃，阿姨就说，你看看你，吃饭都这么慢，以后还能干成什么事呢。我到现在都清楚的记得阿姨当时的表情和她说的每一个字。倒不是我刻意记，只是后来每次压力特别大的时候都会想起这句话，觉得很难过。还有，自从那之后，我对吃饭快慢的问题就特别敏感，尤其是逢年过节聚会的时候，特别害怕有人又提到我吃饭慢这个问题。我真的很害怕自己以后什么事都干不成。

@匿名

性别女，大概从小说话就有点嗲，但是也不是故意嗲声嗲气说话。初中的女同学就很直白的说“你把舌头捋直了说话”。很难不介意，所以一直觉得自己同伴关系那块是缺失的，到现在也会不自信。

@匿名

“就做成这样？看来985/211的学生也不咋的嘛。”

@张小胖瘦了

我从小就被说长得丑、小时候和发小在一起取外号说、我叫李漂亮、她叫张好看、你叫张磕碜（磕碜就是东北话难看的意思）。我现在想想当时怎么没跟她们绝交、可能潜意识的也认为自己长的不好看……直到大学学会了化妆、留了长发、割了双眼皮 才开始自信一点！那天家人群里发了一张合照、里面有个可爱的小女孩、我特么也不丑啊……

@匿名

“你就是一个娘炮”

“不和娘腔腔一起玩”

“我不喜欢同性恋，滚吧”

@匿名

“你为什么要哭，你哭给谁看？”

“我真服了。”

“你是怎么想的？你不用道歉，我就想问，你是怎么想的？”

“你不是抑郁你就是矫情，我比你严重多了。”

“就你压力大，我比你压力大多了。”

“我不是说过吗，我是没说清楚吗？”

“这是连小学生都知道的道理。”

@匿名

之前初中的语文老师说我是“贱骨头” （一个女生，字写的很飘，后来说了我之后发现也能写好）

怎么说呢，感觉老师说这话的时候没有恶意，我也没有觉得很受伤，但却记了这么久。

@匿名

1. 这都没听出来，你情商也太低了

2. 别人说啥你也信，不会动脑子想一想么

3. 你爸不是***(工作单位)的么，这个你怎么会不知道

4. 别人都能睡着，你怎么就睡不着

边写边难受。

@匿名

我闺蜜，我说我喜欢一个男孩子，她说你就是闲的。因为学医看了很多生死，认为我的一些苦恼是无病呻吟。

一起走过青春期很长时间，却道故人心易变。

@敏敏呀

看了上面说的，我发现我就是那个语言暴力的施暴者！其实很早就发现了自己的这种不良沟通行为，但是一直缺改变不明显，自己也读了很多关于沟通的书，包括《非暴力沟通》，最后还看到了心理学领域，但是收效甚微！我也好希望有人能找到问题的症结，这样我才能慢慢的改变！哦，我也是在语言暴力的环境中长大的。我的父亲从我记事以来，就从来没有语气平和的跟我说过一句话，小到加衣服，大到学习！全是指责，小时候很痛很，可我还是长成了我最讨厌的样子。

@42°C

刚才因为7岁的儿子两次打翻洗脚水，我的心态一下子崩了，忙碌了一天有些疲惫，十分生气，随说了句：“连这点事情都干不好，你还能干啥？”现在内心十分愧疚，说出去的话如泼出去的水，还能挽回吗？

《非暴力沟通》的作者，著名心理学家马歇尔 ·卢森堡曾经说过：“也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但语言确实常常引发自己和他人的痛苦。”

如果你正在经历这样的痛苦，请告诉自己：

这是暴力的语言，这不是你应该承受的。他说的话并不真实，完全不能定义你的自我价值。

你有为自己选择语言环境的权利。

我们每一个人，都是这个环境的创造者。当伤害的语言快要脱口而出时，停下来告诉自己：

任何需求和情绪都可以用更温和的方式表达，攻击性的语言，解决不了任何问题。

这个世界有很多不美好的事，而好好说话，可能是我们能给彼此最大的温柔了。

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