床垫是不是越硬越好？

▎太硬的床垫，会压迫身体

不少人坚信睡「硬板床」对脊柱更好，但其实过硬的床垫并不好。

当身体表面接触到较硬的床板，身上那些比较突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力，久而久之就会导致疼痛和影响血液循环，造成睡觉频繁翻身，睡眠质量大打折扣。医学上的压疮，就是由于类似的原因所导致。

图片来源：丁香生活研究所

▎太软的床垫，会腰酸背痛

床垫太软，会导致睡姿不合适，身体重心所在的腰部随重力过度下坠，让脊柱尤其是腰椎过度后凸，与人体的自然生理曲线恰恰相反。

为了保持脊柱正常，脊柱周围的小肌群都会协同收缩维持稳定，久而久之小肌群就会发生疲劳，产生僵硬酸胀的症状，于是腰酸背痛就产生了。

所以，床垫太软或太硬都不行。不软不硬、有足够支撑的，才是「好床垫」。

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图片来源：丁香生活研究所本期答主 孙悦礼

上海中医药大学附属龙华医院助理研究员

科学审核 周柏林

北京大学医学部外科学博士

这是「不懂就问」栏目第 4 期

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原标题：《床垫是不是越硬越好？》

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