“你连这都做不好？” | 羞辱能激励对方吗

原创 壹心理翻译社 心理0时差

David J Bredehoft Ph.D./ 作者

李易瓷 / 编译

时差少女 / 编辑

-无语，你连这个都做不好

-亲爱的，我穿这件衣服好看吗？

-好丑。你是不是又胖了？

人们常常会通过羞辱去刺激对方，以期纠正他的行为。在羞辱对方时，他会产生羞耻感，这种感觉会令他认为，他自己或他的行为是有问题的。这样的感觉并不能令他朝着你期望的样子改变。相反，他会将这种感觉和认知内化，给他带来深刻且持久的伤害。

今天少女就和大家讲讲羞辱给人带来的伤害。

01

羞辱能改变或阻止行为吗？

羞辱将会给对方带来羞耻感，这种感觉中掺杂着对批评和社会排斥的恐惧，可以说是相当差的怀体验。人们由于担心会被别人孤立，害怕被排斥，会极力避免羞耻感。所以羞辱可以强有力地控制行为。

不可否认，改变或消除某些行为有积极价值。例如，通过羞辱施虐者来消除虐待儿童的现象，可以消除虐待，提高受虐待儿童的生活质量。

然而，如果一个人非常想去做不被社会允许的事情，或者认为他自己无法抑制这种行为，羞耻感可能会导致他努力去隐藏这种不被接受的行为——会使得犯罪者保密，欺骗，甚至威胁受害者让他们沉默。

这么看来，有些羞辱是具有积极意义的。

但是另一方面，因为担心被评价感到焦虑，人们还可能会出现暴饮暴食、节食或暴食症。羞愧的个体会自我孤立，以避免公众谴责。这个时候，过分评价或增加他的耻辱感会适得其反。

不幸的是，人们甚至不是因为他所做的事情，而是因为他是谁而羞辱他。比如，基于性别、种族或心理疾病等特征的歧视。在这种情况下，似乎没有明确的受害者，但羞辱可以反映出社会对某个群体的偏见。

02

被羞辱者经历的内心挣扎

羞辱让被羞辱者学会伪装，使得他人眼中的自己和真实的自己有巨大的差距。研究表明，这种差距会导致较大社会压力和较高的抑郁水平。

即使激发人的羞愧感可以成功地减少某种行为，人们也应该追问，改变的代价是什么？

羞耻感会被人内化，有羞耻感的人开始以周围人认可的方式来评价自己。在内部羞耻感的驱动下，个体成为评判者和被评判者，进行自我批评，或者批评别人。

当羞耻感被内化并变得持久时，心理不健康的风险将升高，他可能会抑郁或社交焦虑，害怕被审视。

羞耻也会毁掉原本快乐、爱或骄傲的积极情绪。比如体育比赛胜利的喜悦，会因为教练或家长的批评消失，记忆将慢慢蜕变成“我那天被批评了，我那天很丢人”。这样的羞耻感，也会指向批评我们的人，最终我们想起批判我们的人时，会变得心怀怨恨，最终导致关系恶化。

03

被羞辱留下烙印的儿童

研究表明，3岁时，我们便拥有了感受羞耻的能力。在一项研究中，学龄前儿童已经可以表达消极的自我评价和自我价值感，比如：“我真是个坏孩子”。

研究发现，学龄前儿童中，高度的羞耻感与抑郁的发病有关。

作为成年人，我们会忘记他人不经意的羞辱，但却会对小孩子带来巨大的伤害。

在孩子的世界里，这样的陈述告诉了孩子他 / 她是谁，学龄前儿童的自我形象是通过他人的评价和反馈来建立的，尤其是来自权威人物和他们所爱的人的评价。

来自父母或重要他人的羞辱尤其具有破坏性。我们努力让父母、自己崇拜的偶像为我们感到骄傲，这会给我们带来巨大的成就感，对于评估自我价值非常重要。感受到被支持和被重视有助于我们的信任感和安全感，而感觉被拒绝会增加焦虑和社会孤立感。

相较于与其他人有关的记忆，被父母羞辱的记忆，与内心的羞愧感和抑郁之间的关系更密切。

04

夸赞比羞辱更有效

羞辱别人，并不是纠正行为的最佳方式。在感到羞愧的时候，往往还伴随着内疚。与内疚感不同的是，羞耻感会影响到一个人的整体自我，而内疚往往与特定的行为有关，且不太可能与抑郁症或创伤后应激障碍等心理困扰存在相关。

与其他形式的惩罚一样，表达厌恶的方法通常不如积极方法有效。通过奖励和赞扬值得肯定的行为，往往更能使人做出积极的行为。鼓励一个人对自我肯定（self-affirmation）和为自己感到骄傲的能力，将帮助他们内化好的品质。

而羞辱，则会导致社交退缩和低自尊。

当你想羞辱对方之前，记住，激起你不满的某件事可能很快就会在记忆中消失，而对方因此产生的羞耻感则可能会成为他们的一部分。

请善待周围的人，尤其是你的重要他人，因为你的每一句话对于他而言，都很重要。

若你被别人羞辱过，少女想告诉你，那些随便评价你的人，只是把自己的不安全感投射到了你身上。仅此而已。如果一个人需要靠贬低别人，来提高自我价值感。那千万不要让他影响到你是如何看待自己的。

世界和我爱着你。

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