健康能力，为你搭起健康寿命之道

2020年是特殊的一年。在这一年里，人们的生活产生了翻天覆地的变化，对于健康的理解比以往任何时候都来得更为深刻。而且随着时间的推进，人们对“健康”的需求也开始转变，大多数人已不仅仅在追求单纯的“身体健康”。人们开始意识到拥有“健康能力”是追求美好生活的一项基本能力。健康能力听来陌生，但实际上，它和学习能力、生活能力一样，指代的是一种让自己能够保持更全面健康状态的能力。在健康意识不断加强的今天，我们到底应该怎么做，才能构建出属于自己的健康能力？

健康，从平面到立体

一场突如其来的疫情，改变了无数人的生活，也让人从另一个侧面开始认识到，健康对于生活的重要性。戴口罩、勤洗手、勤通风……这些以往一直被强调但常常被忽略的良好生活细节开始逐渐成为每个人的固定生活习惯。甚至还有数据显示，约有38%的民众开始意识到勤锻炼的重要性，并且将其作为自己的健康生活准则之一认真执行。

这种行为上的改变到底会给我们的生活带来多大的影响？

今年之前，每年换季时候的医院儿科都会出现大量感冒患儿排队等医生看病的现象，可是最近，儿科诊室比之以往要安静了不少，前去求医的人数有明显减少。上海市静安区中心医院儿科副主任医师顾申枫在接受看看新闻的采访时表示，“今年儿科的患病情况总体是下降的，病人的数字大概是往年的50%左右。”顾申枫解释道，之所以数字会下降，与今年大家习惯了佩戴口罩是非常相关的，“正确地戴好了口罩，减少了很多呼吸系统疾病的传播。”

阿里健康互联网医院的数据显示，最近3个月，在线问诊中关于感冒发烧的咨询量，较前3个月下降了78%。天猫平台上，今年四、五月份关于感冒药品的搜索量也比去年同期减少了约30%。

这种因为改变自己的生活习惯而获得的健康体验对于任何人来说，都是一种直观感受，也是人们健康意识、健康能力有所提升的一种侧面表现形式。疫情之后，人们对于健康的理解再度发生变化，它再也不是传统概念中扁平的“不生病”概念，而是一种更加立体的、涉及到多个维度的表现。

今年年初，丁香医生联合饮食、运动、心理等生活方式领域APP，通过在线问卷、平台数据分析的方式，从健康素养、饮食、运动、心理这些与生活高度相关的因素，对约7万人次的健康状况进行摸底和分析，最终发布《2020国民健康洞察报告》。该报告显示，随着人们对于健康这一理解的越发深入，健康观念得到全面提升，心理健康被高度关注，“健康=拥有更高质量的生存状态”开始成为共识。

多重维度，解读健康能力

让自己拥有更高质量的生存状态、拥抱美好生活是每个人的诉求，但如何将其化为现实？《健康中国行动(2019—2030年)》或许会给你带来答案。这一由上而下全面铺开的行动是一项系统工程，它需要政府、社会、家庭、个人共同努力，作为自己健康的第一责任人，个人不仅要帮助打造符合家庭特点的健康生活方式，同时更应该培养自己的健康能力，养成符合自身实际的健康生活理念和行为。那么问题来了，健康能力到底是什么？

所谓“健康能力”，其实可以理解为让自己持续保持健康状态的能力。人们应该从更广泛的维度来综合评估自己的健康能力状况，包括身体健康、心理健康、社交健康、财务健康等等。

身体健康状态：指的是拥有强健的体魄，积极预防未来重疾威胁，享受更多人生乐趣。每天坚持力所能及的运动举措、多吃蔬菜水果、懂得一些基础的急救措施……这些看似简单的行为，就是构建身体健康的具象化体现。

心理健康状态：指的是保持积极向上的精神面貌。可以较好地排解工作压力、以良好的状态来解决生活中问题……近年来随着工作压力生活节奏的改变，越来越多的人开始意识到心理健康能力的重要性。

社交健康状态：强调的是能够与他人建立良性的沟通交流，以及良好的人际关系。与自己身边的人保持良好的互动、愿意为社会的公益事业奉献自己的一份力量。良好的社交健康能力可以帮助我们提高对自己和他人的认识，才能更好地实现自我。

财务健康能力：是指个体或家庭能够拥有长远家庭财务规划和准备，不论是当下或是未来，当家庭成员面临未知的健康威胁或突发事件时，家庭的财务状况都能支持和承受。即使应对突如其来的意外或者变化，依旧能让生活保持在轨道上。

重视健康能力，让生活更美好

健康能力看似平平无奇，但它对于生活质量的提升却至关重要，尤其是在经历了一系列公共健康问题之后，越来越多的人开始关注到它的重要性，并开始培养自己的这种能力。

家住在广州的新媒体从业者黄先生的故事相当有代表性。因为不想被贴上“油腻的中年人”的标签，今年36岁的他非常注意身材管理。几个月前，他因为小腿骨折而不得不请假在家休息。在家养病的一个月里，他不仅没有长胖，还在复查过程中被医生表扬“恢复得很好”。“没有骨头汤，也没有完全躺着不动，相比较传统的护理概念，我的做法可能比较新潮。”在黄先生的日常食谱中，营养平衡是重点，考虑到因为不能剧烈运动，他在制定食谱时特地选择了低油低盐的方式，烹饪手段也多以蒸煮为主，此外，他还每天坚持进行上肢锻炼，让身体的肌肉不至于因为行动不便而退化，“很多人说骨折要静养、还得多吃点好的补一补，这种说法并不完全正确，你得根据自己的实际情况来制定合理的方案，否则一味大补，等伤病结束之后，可能又会多出其他问题来。”

“其实我一开始并不知道这些知识，”黄先生坦白地说，“但因为总是有一些不良案例在身边发生，久而久之自己就产生了要去学一些正确的健康知识的念头，没想到自己竟然也用上了。”

积极的沟通、学习，抓住机会就向营养师学习应该吃什么、向推拿医生了解肌肉的走向和受伤后的科学回复方法，不断为自己的健康加码……今年34岁的黄先生虽说尚未成家，但相关的准备工作早已经做好，“很多人说健康这件事是看命，但我觉得，健康是一种能力。只要你肯学、愿做，多与人交流，且始终保持积极的心态，你也可以拥有让自己放手去拼搏人生的健康能力”。

三步走，打造自己的健康能力

在了解了健康能力对于生活的影响之后，很多人或许已经默默地在心里开始给自己的健康能力打分，而更多的人可能想要问出这样的问题——健康能力到底该如何培养？

实际上，开启健康能力的构建并不难。首先，你需要升级健康认知，了解平衡多维度健康能力的重要性。在信息获取极为便捷的今天，许多“健康谣言”被包装成了科学知识的样子进入到了我们的生活之中，学会鉴别这些谣言对于健康能力的培养来说至关重要。当然，在培养健康能力之前，你也可以用客观的眼光来审核一下自己各个维度健康能力的强弱，保持强势、补足弱势，有针对性地对需要加强的健康维度进行提升。

其次，你要认识到健康能力的培养是一个循序渐进的过程，你需要有长远的阳光和规划，也需要你花费时间、精力去实现。一蹴而就难于登天，一步一个脚印才是正道，在日常生活中坚持践行力所能及的健康小举措。可以从日常运动、饮食、心理这些方向出发。请一位健身教练来指点你的运动、使用控油壶控盐勺来实现低油低盐生活、多看一些树立正确世界观/价值观的书籍以促进积极心理状态……“不积跬步，无以至千里”，这些看似简单的小习惯，就是改变你生活的关键点。

随着生活水平的不断提升，越来越多的人开始意识到健康而有质量的生活的重要性，但总是囿于各种各样的原因，在真正迈向健康的道路上踟蹰不前。一场疫情敲响了警钟，让潜藏在人们内心深处的健康意识真正觉醒，以个人为原点，越来越多的人开始意识到健康能力对于健康生活的重要性。从现在开始，从每个小举措开始，培养自己的健康能力，让自己拥抱更高质量的美好生活。

作为值得信赖的长期伙伴，大都会人寿聚焦于健康保障的子品牌360Health，倡导人们升级健康认知，从日常举措开始构建健康能力。

大都会人寿360Health，通过一站式健康解决方案，为客户提供包含产品到增值服务到客户体验的完整解决方案。时刻协助和支持您与家人积极预防、了解和管理健康重大问题，为您提供共驭健康寿命之道。