憋尿会对你的身体，造成什么影响？

老话说“早上起得早，八十不觉老”。

作为养生一族来说，早上是一个重要的养生节点。但很多人的早起时间似乎都不太美好...

学生党

为了掐点，定的闹钟刚好够洗脸刷牙去教室...

工作党

为了上班不迟到，手机每五分钟就要让响一次...

晨练党

为了占到一个天时地利人和的晨练地点，早早起床急匆匆的就跑到事先看好的公园一角...

总之，大多人的早起节奏都是偏向慌乱型。

而恰恰就是在这个匆匆忙忙的过程中，很多人常做的一件小事，竟在不经意间给自己的身体藏了毒。毫不避讳地讲，这件小事就是憋尿！

晨起憋尿，等于亲自给身体“藏毒”，憋尿可是一件”不是不报，是时候未到“的事情。

想了解憋尿这件事，咱首先要知道一个器官——膀胱。

膀胱是储存尿液的肌性囊状器官，其形状、大小、位置和壁的厚度随尿液充盈程度而异。通常成人的膀胱容量平均为350-500毫升，超过500毫升时候，因膀胱壁张力过大而产生疼痛。膀胱的最大容量为800毫升，新生儿的膀胱容量约为成人的十分之一，女性的容量小于男性，老年人因膀胱肌张力低而容量增大。

接下来

好好讲讲憋尿这件“小”事情

憋尿安全吗？

医生告诉你

一个健康的成年人偶尔憋尿并不会造成什么问题，但俗话说，“量变引起质变”。当憋尿成为一种习惯时，很多意想不到的情形就可能出现，憋尿就成为一件不安全的事情！

首先，经过一晚上机体的运作，膀胱内也是充满了尿液，晨起再憋一憋，这会使尿液在膀胱滞留过久，直接给细菌生长繁殖增加机会。有研究表明，尿流不通畅者，尿路感染的发生率较正常人高12倍。

虽然没有研究直接表明憋尿会造成尿路感染，但医生都会建议不要憋尿。尿路的冲刷作用可以对尿路起自净作用，喝水少了，自然排尿减少。把原本可以轻松排出的毒素、代谢废物等强行留在体内，这不就是在给自己的身体“藏毒”么！

其次，憋尿时膀胱内压力增高，这会影响膀胱黏膜的血液供应和正常生理功能，降低黏膜的防御能力，还会使膀胱为了储存更多的尿液被迫伸展，就像拉过头的橡皮条，时间久了可能会让膀胱失去弹性，长久以来，膀胱变大，正常舒张功能会受到影响，排尿变得困难。

憋尿会对你的身体

造成什么影响？

01

伤膀胱不行，还要伤脑

具体来说，憋尿会直接或间接造成一些膀胱病变。膀胱感受器会出现紊乱，于是该放水的时候排不尽，不该放水的时候却开阀门。

憋尿影响了正常的规律的排尿过程。尿液滞留在膀胱过久，代谢废物无法及时排出体外，会有细菌沿着尿道逆流而上，在膀胱繁衍做窝，进而引起膀胱炎。因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。

控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或平滑肌过度拉扯而受损，造成小便疼痛、尿频或排尿不尽等后遗症。所以不仅有头痛医脚，还有憋尿伤脑。

02

伤肾为先，引发肾盂肾炎为后

肾脏是由肾实质和肾盂构成。肾实质的外层为肾皮质，由众多肾小球组成。

憋尿时，肾盂压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。

同时，憋尿会使膀胱内压力增高，导致尿液（含细菌）逆流回输尿管和肾盂，从而引发肾盂肾炎。

03

伤前列腺，前列腺炎找上你

有研究表明，泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。

尤其是对于那些『工作时需要长时间固定于一个姿势』的人群来说，不常挪动并憋尿，不但会使得前列腺受到压迫，造成前列腺局部充血、肿胀等，还可能会对尿道造成刺激，反过来使前列腺炎症状加重。

04

伤盆底肌，漏尿等待你

频繁憋尿还可能损伤盆底肌，导致漏尿情形发生，这时候就需要进行盆底肌训练，比如“黄金训练”凯格尔运动能有效增强盆底肌力。

那么如何防止病痛接近你呢？

当然了，解决这个问题的第一准则永远都是

能不憋就不憋！

做好4件小事

憋尿可避免

01

事先要排尿

如果情况特殊，预感自己得憋尿，事先少喝水！事先上个厕所！即使不想去也去一趟！

02

事时多注意

憋了很久去小便时，蹲着或坐着更安全，预防小便完晕倒，有心脑血管病的老年朋友尤其要注意。

03

事后多喝水

不得已憋太久了，第一次释之后多喝点水，多小便几次，冲刷一下膀胱尿道壁。

04

就诊不能忘

如果有前列腺增生或尿道狭窄等疾病，影响排尿，就需要及时就诊，尽快恢复小便一路畅通。

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