如果你还不知道这些，难怪容易上火

10月是补水的季节

这个季节天气干燥

空气中缺少水分

人体也自然缺少水分

你是否也有因缺水而感到不适

皮肤干痒、口干唇裂、口腔溃疡、咽喉肿痛等，这就是中医所说的“秋燥”，虽然这都不算什么大毛病，但是时不时来"膈应"一下，影响我们的日常工作和学习，也让人觉得很不舒服。

俗话说，”知己知彼百战不殆“，在预防和治疗“秋燥“之前，我们先对它进行了解。

何为“秋燥”

传统医学认为

“天人相应”，自然界湿度较低，便有了“秋燥”，人体也随之出现一些“干”的症状。

古人认为

“秋气内应于肺”，在秋季人体的呼吸系统容易受影响，出现鼻燥出血，咽干咳嗽，声音嘶哑等；再加上“肺主皮毛”、“肺与大肠相表里”，“秋燥”还会影响皮肤、毛发的健康及消化系统的功能，如皮肤干痒、口干唇裂、头发毛躁、大便干结、便秘等。

秋燥

人们在夏季过多的发泄之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。

“秋燥”的分类

秋燥可以分为凉燥与温燥

01

凉燥

凉燥感受秋凉燥气而发病，刚开始的临床表现为头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，与风寒感受类似，但本病伴有唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛、皮肤干痛、舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

02

温燥

温燥感受秋季天亢旱燥气而发病，刚开始的临床上表现为头痛身热、干咳无痰、咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。

秋天为什么要养肺

01

顺应自然规律

根据五行学说，心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。四季中秋天对应的五行也属金。所以说，秋养肺是顺应了自然的规律。

02

秋燥伤肺

“燥”是秋的主气，以其天气不断肃杀，空气中缺乏水分，以致出现秋凉且干燥的气候。中医认为，“秋燥伤肺”。肺，主气而司呼吸，与大气直接相通，燥热之气从口鼻入侵肺脏，伤害肺阴，即我们常说的“秋咳”。短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。

03

悲秋伤肺

秋天是一个悲伤的季节。自古以来，“悲秋”就是人们一种普遍心理现象。人容易触景生情，而秋天里草枯叶落、花木凋零的景象，容易使人产生凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪。

早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。红楼梦中的林黛玉小小年纪就患上了“肺痨”，这与她与生俱来的郁郁寡欢的气质不无关系。

故中医有“常笑宣肺”一说，即对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

如何预防和治疗

01

最好的办法是多喝水

我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，可在白开水中加盐或蜂蜜，能更有效地抵御“秋燥”。

02

多吃滋阴润燥之物

根据“燥则润之”的原则，秋季宜多吃水果和蔬菜。如萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

03

直接从呼吸道“摄”入水分

即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。

方法也很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。

03

多吃些胡萝卜

胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖。

专攻“秋燥”药膳茶饮来啦！

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冰糖雪梨盅

材料：胖大海20克、枸杞子10克、雪梨1只、冰糖适量。

制法：将梨去皮去核，切成小块状。

把切好的梨和适量的清水加入锅中，煮沸。

把其余药材倒入容器内，待放置温热后（60摄氏度以下）加入冰糖，搅拌均匀后即可食用。

功效：此道药膳有滋阴润肺，养胃生津的功效。对慢性气管炎、慢性咽炎等病症有很好的治疗作用。常吃冰糖炖梨，可祛除痰热、滋阴润肺。美味营养又热气腾腾的它可以有效治疗感冒。

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养阴润肺茶

材料：北沙参3克、玉竹3克、麦冬3克等。

制法：用沸水冲泡开，即可饮用。

功效：养阴清肺、润燥生津。沙参有南、北二种，都有养阴清肺、益胃生津的功效。而北沙参偏寒，养肺胃、滋阴的作用更强。此外，玉竹与麦冬均为养阴润肺的上品。三者一同用沸水冲泡，非常适合在干燥时节饮用。

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