今日寒露丨一滴寒露身上凉，一声添衣暖心房

霜染红叶，杂树萧疏

蝉噤荷残，夜凉如水

今天3时55分

我们迎来了

二十四节气中

第一个带“寒”字的节气

寒露

寒露也是二十四节气中的

第十七个节气

它是一个反映

自然界气温变化的节气

也是天气由凉变冷的表征

从气候特点上看

北方广大地区均已进入秋季

东北进入深秋

西北一些地区已进入

或即将进入冬季

南方也秋意渐浓

寒露·三候

一候鸿雁来宾

此时节

天空中的鸿雁成群结队南迁

这是最后一批南迁的队伍

古人称后至者为“宾”

二候雀入大水为蛤

深秋时节

海水将蛤蜊冲上海岸

其贝壳的纹和色与雀相似

人们便以为飞雀变蛤蜊

三候菊有黄华

漫山遍野的菊花彷佛约好似的

一夜之间凌寒怒放

缤纷的色彩

为深秋增添了勃然生机

寒露·习俗

▐ 登高

重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高寓意“步步高升”“高寿”。

▐ 观红叶

寒露时节上山赏红叶成为很多人们秋季出游的重头戏。寒露过后的连续降温催红了枫叶。金秋的漫山红叶如霞似锦、如诗如画。

▐ 秋钓边

在我国南方，寒露节气，炎热已退，阳光和煦，正是出游的好时节，人们纷纷外出赏花、吃螃蟹或钓鱼。因寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

▐ 吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷，民间有“寒露吃芝麻”的习俗。

▐ 吃花糕

寒露节气一般与重阳节在时间上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的习俗。因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。

寒露·风物

“寒露”二字

带着诗的婉转

加之这个节气独有的风物

平添了几分绝美

更令人沉醉

【红叶】

一入秋

枫叶便开始了换装表演

“寒露”过后

成片火红的枫叶

将以一生中最饱满的姿态

惊艳整个寒秋

【寒露茶】

“寒露茶”是白茶中的“末班车”

此时节

白天温煦的阳光照耀着茶树

夜晚却会结霜

这冷热交替的环境

磨砺出寒露茶坚韧的品质

【菊花】

“寒露”到来的农历九月

又称“菊月”

此时

漫山遍野是明艳如霞的菊花

自成秋日里一片美景

人们将菊花

加糯米、酒曲酿制成菊花酒

古称“长寿酒”

融合菊花的香、酒的醇

甚是风雅

【柿子】

“立秋核桃白露梨，

寒露柿子红了皮。”

“寒露”时节

正是吃柿子的好时候

柿子因其与“事”“世”等字谐音

因此还有着吉祥的寓意

【山楂】

“寒露收山楂，霜降刨地瓜。”

“寒露”时节

山楂红了

我们对山楂的依恋

始于娇小可人的外表

终于其流连唇齿的酸甜

寒露·养生

“寒露”时节，凉风乍起，少雨干燥，寒凉易侵入人体。此时节可遵循“养阴防燥、润肺益胃”的养生原则，多吃一些润肺清心、清肺生津的食物，如葡萄、橘子、蜂蜜、柿子等。

由于气温下降和空气干燥，感冒病毒致病力增强，要坚持锻炼身体，适时增添衣物，不宜再赤膊露体或赤足穿凉鞋，要格外注意腹部、背部及足部保暖，预防感冒发生。

▐ 足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

▐ 适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

▐ 朝盐晚蜜

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

▐ 养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

▐ 适当养胃

寒露时节提醒秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

天虽凉，情愈暖

向你爱的人道一句

天寒露重

望君珍重

来源：长城网综合

原标题：《今日寒露丨一滴寒露身上凉，一声添衣暖心房》

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