放假才来失眠？你可能需要来个耳朵按摩

原创 满陇桂雨 新生活方式研究院 收录于话题#白噪音1#助眠1#放松1#意境1#自然声1

8天小长假过半，有人在远方放飞自我，也有人正在家对着天花板咸鱼。

佳佳选择拥抱双倍快乐：躺在床上漫游大自然。

瘫在床上，打开手机里大自然的白噪音，听雨声沙沙作响，混着木柴噼里啪啦的燃烧声，好像微凉的秋雨天，一个人在屋里烤小火。

偶尔切换场景，听蝉鸣和浪打岩石，想象自己置身静谧夏夜、海边篝火、或正听雨打芭蕉。在白噪音营造的静谧氛围里放松身心，慢慢入睡。

耳朵里的海边篝火，也很暖和。/图源：pexels

白噪音，才是最高级的“耳塞”

白噪音，通常指听起来是一段声调持续一致、并且长时间重复的声音。白噪音的一大作用，正是通过屏蔽环境中的其他噪音助眠，可以理解成升级版的“耳塞”。

下雨天容易想睡觉并且睡得还香，原因之一正是因为雨声是白噪音。我们或多或少都有过在课堂上昏昏欲睡的时刻，也是因为老师鲜少变化的音调、接近恒定的语速，提供了一种与白噪音相似的声音环境。

助眠外，工作和学习时，不少人也喜欢听白噪音来静心和集中注意力。

在豆瓣的“白噪音自习室”小组，有不同主题的“白噪音学习区”视频，豆友们可以根据自己的喜好选择相应主题的学习区。

在家就能借由声音穿越到图书馆、乡村小屋、竹林、霍比特人洞穴小屋等地方，不仅节省了寻找自习场所的时间，也有更多样和舒适的“自习室”可以自由选择。

图源：豆瓣白噪音自习室

高级“耳塞”，也有不管用的时候

大自然的白噪音是很多人的首选。这些声音不仅能够营造美好意境，还时常藏着旧时光的记忆。比如听蝉鸣，仿若在图书馆坐着就拥有了整个夏夜，也可能唤起童年夏夜在小院乘凉吃西瓜的惬意时光。

在图书馆坐着，就能拥有整个夏夜。/图源：pexels

不只是当代人偏好大自然的白噪音，在很多古人的诗词中也有不少白噪音。“明月松间照，清泉石上流”，是静谧山林的缓缓水流声；“春江潮水连海平，海上明月共潮生”，是月夜下潮水拍打岩石的声音。

但白噪音也不是对所有人都管用。让大部分人心静的雨声，有些人听来却更烦躁，尤其是在雨水很多的地方，湿哒哒的天气只会影响好心情。

还有社交平台中，白噪音音频和视频下网友们出其不意的留言，也可能让你分分钟出戏。比如雨声白噪音的留言区，总会看到网友留言表示雨声像“煎鸡蛋”“炸油条”的声音，可能会让你脑海里诗意的烟雨朦胧画面秒变一口大油锅。

深夜听白噪音写作业，也是个雷区。配合美好的白噪音在深夜写作业或工作，虽然有“吹灭读书灯，一身都是月”的美感，也可能让你作业还没写成，就困了。

白噪音的另类打开方式

自然声与课堂声外，挖掘经典影视里的声音，是白噪音的一种另类打开方式。

在白噪音营造的声音氛围下，你可以闯进哈利波特的魔法世界，在圣诞节的霍格沃兹礼堂听圣诞乐。或进哈尔的移动城堡写个作业，接着到蟹堡王，撞见海绵宝宝，看章鱼哥打盹，吃个汉堡，再继续学习。

图源：哔哩哔哩

也可以闯入同福客栈，看无双拧毛巾，见郭芙蓉喝水扫地，听秀才翻账本，和莫小贝一起写作业，顺便再住个一晚。

图源：哔哩哔哩

麦克卢汉曾说道，我们这个电子媒介的时代也将是一个感官范式转型的时代，以往的印刷时代所主导的视觉秩序，势必将转化为更为开放多元、更具融合性和肉身性的聆听氛围。

当声音成为缔造美好世界的重要力量，白噪音也不再只是助眠的代名词，更成为琐碎日常的小确幸。无论何时，人们似乎都能够通过它打开通往世界的任意门，获得片刻的宁静自由。

END

文字 | 满陇桂雨

封面 | 陈以正

音频剪辑 | Bubblegum

要不要今晚来一段白噪音陪伴入眠？

原标题：《放假才来失眠？你可能需要来个耳朵按摩》

阅读原文