宋轶把旗袍穿出灵魂，古丽热巴惊艳沙漏身材，拥有完美腰臀比的女人能有多撩人？

原创 人马妞 人鱼线vs马甲线

如果是有一种衣服能完美展现女性身材的魅力，毫无疑问，非旗袍莫属了！

旗袍，这是一种摇曳生姿的美！每套旗袍能包裹着女性婀娜的身段，最大限度地体现出凹凸有致的曲线，一举一动皆是风情，一言一笑皆是韵味！

影视作品中很多穿着旗袍造型的经典人物角色

电影《花样年华》中，张曼玉饰演的苏丽珍，用一套又一套的华美旗袍来掩饰心中的激情与传统,据说张曼玉在剧中前后一共换了23套不同的旗袍！

她修长的体态，穿着华美的旗袍，摇曳的裙摆内是婀娜的身段，缓缓漫步在潮湿的小巷，画面可太美了。

电影《大上海》中，袁泉在饰演了叶知秋一角，旗袍扮相同样美得独特。深邃的眉眼与素净优雅的旗袍相配，美的别有一番风情！

电影《金陵十三钗》中，倪妮饰演了玉墨，这个从秦淮河边缓缓走来的走来的风尘女子，举手投足之间皆是风情万种，红色刺绣旗袍搭配性感红唇，明艳精致，十足韵味。

电视剧《伪装者》中，宋轶饰演的穿着旗袍的于曼丽，旗袍与她的身材完美贴合，勾勒出窈窕多姿的体态。

在性感之中带着一种小女生的娇俏，一双丹凤眼眼波流转，美艳又果敢，精致婉约！

但是旗袍对身材的要求极高，其中最重要的一点就是要有细腰和翘臀，有了满意的腰臀比，才能将旗袍穿的有声有色！

不止如此，较低的腰臀比，让你可以把任何衣服都穿的好看！这一种人，不需要旗袍，其他衣服也能穿出旗袍的风情万种!

比如拥有曼妙身姿古丽热巴!

细腰长腿美胸，直角肩天鹅颈，尤其是这绝美惊艳的腰臀比。

每次看她穿紧身裙，走起路来摇曳生姿的样子，就不由得感叹：她就是世间的精灵，如此伶俐生动，让人疯狂心动！

热巴的身材应该属于顶级的存在，这种腰臀比放眼整个内娱都是相当优秀的了！

坐下去的瞬间，超完美的臀型，让人惊呆了！

这个动图人马妞可以看一万遍好嘛！

还有上文把旗袍传出灵魂的宋轶，腰臀比也是相当的优秀了！

她有着和头围几乎等比的蚂蚁腰，在节目《Beauty小姐》宋轶就公开了自己一共58cm的腰围，实在太令女孩们羡慕了！

张天爱控制身材的自律程度也是有了名的严厉，所以她的身材保持的特别好，凹凸有致的身材使她即使跟专业模特站在一起也毫不逊色！

在某挡节目中，她的身材数据被公布，其中腰臀比是0.7，引起众人惊叹，要知道这可是普遍认为最好看的腰臀比例啊！

看看，张天爱这名副其实的A4腰没跑了！

所以，评判好身材的标准就是：腰臀比。

细腰翘臀应该是每个女生都渴望拥有的。

那你的腰臀比是多少呢？今天跟着人马妞一起了解一下腰臀比的魅力吧！

什么是腰臀比？

在医学领域里，腰臀比的多少代表了身体的健康程度。在进化心理学里，腰臀比代表女人的生育能力和性魅力！

腰臀比(Waist-to-Hip Ratio, WHR)，顾名思义，即腰围与臀围的比值。

公式：腰臀比＝腰围/臀围

（ps：因为腰围是分子，臀围是分母，所以这个比值越低越好，低就说明腰细，臀大。）

腰围：用软尺在腰部最细的地方测量，大概在肚脐上（2.54 cm）的地方，在呼气之末、吸气未开始时测量。

臀围：用软尺在臀部向后最突出部位的水平围长

腰臀比不仅仅是让身材好看，还能影响健康！

腰臀比是用来评价整体健康的方法，它是最早用于预测一个人是否可能患心脏病，高血脂等疾病。较高的腰臀比被认为对疾病有预警作用。

也是身体脂肪分布的指标，当女性的腰臀比小于0.8，男性小于0.95，身体健康指数就会提高，不容易患上健康疾病，腰围跟臀围存在一个合理的比例，身材也会显得更加好看。

当男性WHR大于0.95，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖，腹部有脂肪堆积，需要减肥了。

如果腰臀比过大，健康的风险也会加大，比如糖尿病，高血压等等。

腰臀比与女性魅力

男性在短期择偶时会考虑女性的外貌，而且对低腰臀比的女性有偏好。在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性有魅力！

曾经有一位心理学家做过一个关于吸引力的实验：让测试者对偏瘦、正常、超重三类体重进行吸引力打分，并都包括男性、女性两类腰臀比（其中男性腰臀比有0.9和1两种类型，女性为0.7和0.8两种）。

结果表明人们更关注女性的腰臀比，腰臀比越低的女性更受欢迎，更具吸引力。

借用一种医学技术改变被试者的腰臀比而不改变他们的体重，结果依旧证明，更好的腰臀比才是吸引异性的关键，而且女性腰臀比为0.7时，是最有吸引力的状态。

必须考虑到整体的协调，请看看卡戴珊姐妹花吧，

不知道有多少人能够欣赏的了这种太过夸张突兀的腰臀比

“性感女神”玛丽莲·梦露，金发碧眼，妖艳的红唇，鲜明的美人痣，独有的小女孩娇憨的风情，堪称全球男性的梦中女神1

她的身高是166cm ,体重基本维持在52~54kg,丰满撩人，可能看上去并没有那么苗条，可是却成为了人间尤物！

很大的一个原因就是她有着几乎完美的腰臀比，腰臀比是0.66，无限接近于黄金腰臀比例在0.67!

如何改善腰臀比？

看到这里，很多女生都想要接近0.7的腰臀比了吧！

虽然完美的腰臀比有一部分靠基因，但还有很大一部分，是可以通过后期运动来改善的!

在这里，需要先看一下腰臀比的决定因素

影响腰围的因素

腹直肌：虽说腹直肌的肌肉走向是竖直方向，但它的强大可以让腹部更紧实。

腹内、外斜肌：过度发达的腹内、外斜肌会使腰围看起来粗大，没有曲线。

腹横肌：松弛的腹横肌会使腹部外扩。

脂肪：会让腹部有一层厚厚的游泳圈，使腰围看起来很粗

影响臀围的因素

臀大肌：臀大肌决定了臀围大小。

臀中肌：臀中肌在骨盆侧面靠上和稍后一点的位置，它的发达不仅臀围会变大，臀线也会变高，显得重心高，腿更长。

脂肪：脂肪的分布也很重要，梨型身材比苹果型身材更有优势，苹果型则要更低的脂肪，更大的臀部肌肉才会有型。

了解到这里，根据腰臀比的影响因素，锻炼出完美腰臀比例还要从每天的加强训练开始，分组动作分享给你

对于动作训练的次数和组数，可以根据自身的目标和要求来进行由选择的调整。

动作一：臀桥（目标：臀大肌）

仰卧，双腿弯曲，脚掌触地，背部和腰部都贴在地面上，双臂放在身体两侧。臀部收紧发力向上抬起，至上半身与大腿处于同一平面，在顶点做停留，然后慢慢下压臀部还原！

动作二：单腿屈膝转体（目标：腹斜肌）

仰卧侧身屈膝转体，身体贴紧地面，拉伸臀部相反一侧手放于膝盖处慢慢用力下压，动作终点时会持续10-30秒

动作三：仰卧抬腿 （目标：腹直肌）

平躺，保持背部贴地，肩部及头部离地，双手置于臀部下方，下腹部发力向上抬起双腿并将臀部带离地面，动作顶点稍停，然后慢慢下放双腿还原，注意整个过程中下背部始终贴地

动作四：俯身后抬腿（目标：臀大肌与臀中肌）

俯身，用胳膊支撑身体，一条腿屈膝跪地，另一条腿向后方蹬直，保持身体稳定，抬到最高时保持3-5秒，然后换另一条腿。

部分图片来源于网络

原标题：《宋轶把旗袍穿出灵魂，古丽热巴惊艳沙漏身材，拥有完美腰臀比的女人能有多撩人？》