【进阶版】中医家庭辅助戒烟疗法

原创 王海丽 上海市中医文献馆

看过上期中医家庭戒烟方案的朋友们，你们有没有在轻松愉悦中将烟戒掉呢？

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还没有进行烟瘾测试的朋友，

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还没戒掉烟的朋友，也不要太着急，接下来我将要介绍的这套方案，尤其适合烟瘾程度测试得分为5~7分的朋友。如果你们想要更快地戒烟，一定不要错过这期的内容呀！

朋友们，首先我们要确定这样一个问题，那就是戒烟后想要复吸到底是来自身体的冲动还是心理上的依赖？

心理依赖较强者的戒烟方案

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如果你在戒烟后，并没有觉得身体有任何不适，就是心里特别想吸烟，那就说明是心瘾在作祟。倘若你不想去医院找医生治疗，那我建议你试试下面这几个方法：

戒烟食疗方

南瓜，味甘，性微温，无毒，有消食化积、解毒消痈、补中益气的功效。

截南瓜之嫩藤、叶、瓜蒂，均有汁溢出，透明而可结晶，汁清如露珠，内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。前人曾有取其汁救治吞生鸦片中毒者，十分有效。

按揉甜美穴

以食指或拇指尖按揉甜美穴，以感到酸痛为度。每次2分钟，每天3次。

烟瘾发作时，可适当增加按揉的次数，发作一次按揉一次。

长期坚持按揉本穴位，可明显感到烟瘾发作次数减少。尤其是在烟瘾发作时按揉，效果立竿见影。

如果以上的食疗方案或穴位按摩对你来说都没有效果，或者又出现了新的变化，那请停止自我治疗，去戒烟门诊找专业的医生帮忙吧~

身体依赖较强者的戒烟方案

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上面我所讲的方案主要是针对心理依赖性较强的烟瘾人群，接下来我再说一说对于烟草有较强身体依赖性的人该如何循序渐进地戒烟。

所谓的身体依赖性，就是“戒断反应”。

朋友们，有过戒烟经历的人都知道，对于长期吸烟的人来说，当他们选择开始戒烟时会出现一系列不适症状。

以上这些症状表现，其实是身体的正常戒断反应，大家千万不要害怕。

因为生活作息、饮食嗜好、体质以及基础疾病等因素的不同，不同的人会表现出不同的戒断反应。如果这时候你还是不想去医院就诊，那么你可以尝试这样做：

服用OTC中成药

戒烟后，如果你感到身体不适，可以选择到当地的正规药房，在执业药师的指导下，购买非处方（OTC）的中成药，以缓解相应的症状。

壹

出现以上不适症状，可以选择服用「逍遥丸」。

贰

出现以上不适症状，可以选择服用「六味地黄丸」。

叁

出现以上不适症状，可以选择服用「桂附地黄丸」。

肆

出现以上不适症状，可以选择服用「保和丸」。

伍

出现以上不适症状，可以选择服用「麻仁润肠丸」。

陆

出现以上不适症状，可以选择服用「补脾益肠丸」。

柒

出现以上不适症状，可以选择服用「川贝枇杷糖浆」。

捌

出现以上不适症状，可以选择服用「秋梨润肺膏」。

玖

出现以上不适症状，可以选择服用「清肺化痰丸」。

如果根据自己对应的症状服用以上相应药物无效，或出现了新的症状，请尽快去正规医院就诊。

日常的经络养生

前面大家也看到了，戒烟后每个人出现的戒断反应都不一样，那有没有对所有症状通用的方法呢？

下面我给大家介绍两个日常的经络养生方案，很简单，也很实用，你们平时应该也都做过。

shu

梳

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头

中医学认为人体的血液是通过经络到达全身各处，那么经常梳头的话可以使体内的阳气通达，有利于身体的气血畅通，所以多梳头的第一个好处就是活血通经。

人的头部有着很多的穴位，如果经常用梳子梳理头发，那就相当于在按摩头上的这些穴位，是可以起到一定的保健作用的。有研究表明，经常用梳子梳头，还能起到坚固发根和滋养头发的作用。

如何正确梳头呢？我们需要注意两点：

梳头并不是多多益善哦。太过频繁地梳头，反而容易伤害到我们的头皮。另外，大家一定注意梳头的时候不要用力过度呀。

pao

泡

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脚

俗话说：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。

脚，被称作人体的第二心脏。科研实践证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，而且有六条经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，使经络畅通，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快、毛孔开放，这时水中如果再加入一些合适的中草药，对于相应的脏腑也有一定的保健养生作用。

对于泡脚，我们也有两点需要注意：

一要调整好泡脚水的温度和量。一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，最好不要超过45度。水量最好没过踝关节。

二要把握好泡脚的时间。大家最好能泡到后背或额头微微出汗。注意千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多可是会伤心的哟。

以上经络疗法，对于缓解戒烟后身体出现的不适症状，并不是头痛医头、脚痛医脚那样简单，而是通过头部、脚部的穴位以及全身经络的刺激，对气血运行和五脏六腑的综合调理，这也就需要大家长期坚持才能见到良效。

- 作者说 -

如果大家能把正确梳头和泡脚变成生活中不可或缺的习惯，每天都坚持，相信一定会有所受益的。

另外，对于参照本期中医家庭戒烟方案进行辅助戒烟的朋友们，如果在家中戒烟出现任何问题，一定不要掉以轻心，要尽快咨询有资质的医生，或到医院的戒烟门诊寻求正规帮助。

插图设计：波比波比

编辑排版：一只兔子

原标题：《【进阶版】中医家庭辅助戒烟疗法》

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