中医生活化，生活中医化，这些养生知识你应该了解

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中医文化是体现中医药本质与特色的中华民族优秀的传统文化，又是传统哲学与生命健康技术的融合，它形成于农耕文明和游牧文明时期。从古到今，涵盖在衣、食、住、行中的习惯早已潜移默化地传承着，比如端午节的雄黄酒、腊月里的腊八粥、卫浴台上的硫磺皂、厨房架上的香料盒等等。

中药主要由植物药（根、茎、叶、果）、动物药（内脏、皮、骨、器官等）和矿物药组成。因植物药占中药的大多数，所以中药也称中草药。中国人民对中草药的探索经历了几千年的历史。相传，神农尝百草，首创医药，神农被尊为“药皇”。中国是中草药的发源地，中国大约有12000种药用植物，据记载，各地使用的中药已达5000种左右。

药酒

Medicinal wine

酒与医素有不解缘，繁体“医”字从“酉”，酉者酒也。这大概是因为先祖们无意中食用了发酵后的瓜果汁，发现了它可以治疗一些虚寒腹痛之类的疾病，从而让酒与原始医疗活动结下了缘。《黄帝内经》有“汤液醪醴论篇”，专门讨论用药之道。所谓“汤液”即今之汤煎剂，而“醪醴”者即药酒也。显然在战国时代对药酒的医疗作用已有了较为深刻的认识。

酒性温，味辛而苦甘，有温通血脉，宣散药力，温暖肠胃，祛散风寒，振奋阳气，消除疲劳等作用。适量饮酒，可以怡情助兴，但过饮则乱性，酗酒则耗损元气，甚至于殒命。医家之所以喜好用酒，是取其善行药势而达于脏腑、四肢百骸之性，故有“酒为百药之长”的说法。其实，酒是一种最好的溶媒，许多用其他加工方法难以将其有效成分析出的药物，大多可借助于酒的这一特性而提取出来，并能充分发挥其防治疾病，延年益寿的药效，这就是药酒历经数十年而不减其魅力的缘由所在。

药茶

Medicinal tea

茶文化作为我国独特的本土文化，至今已有5000多年的历史，如今饮茶已不仅限于中国，茶叶与咖啡、可可并列成为世界公认的三大饮料。相传茶的发现与使用源于神农氏。药茶是祖国传统医学宝库中一个重要组成部分，其应用历史非常悠久，历代医书中昀有记载，最早记载药茶方剂的是三国时期的张揖所著的《广雅》。

梁代陶弘景认为“苦茶能轻身换骨”，并提出以天冬等药物也可代茶饮用。唐代的陆羽著有世界上第一部茶书《茶经》，被后人尊为“茶圣“。他在这部书中系统论述了茶的起源、种类、采制技术及烹饮方法等，推动了饮茶知识的传播。在广东地区烹煮药茶的传统至今盛行，有消暑去痧的“布惊仁茶”、去积止泄的“萝卜苗茶”，多具有清热、去积、消炎、降血脂、减肥等多种功效，远销海内外。药茶是一种传统的疗法，在使用过程中，必须选用恰当的配方。饮用药茶时间的选择，应根据药茶性质和疾病状况而定。临床饮用药茶，为了确保安全有效，除了注意中药的“十九畏”、“十八反”和妊娠禁忌外，还应注意服药的“忌口”。

药枕

Medicated pillow

人生约有1/3的时间处于睡眠中，充分利用枕头，对健康有着非常重要的作用。药枕就是改善睡眠的一项重要措施。药枕中的药物多具有芳香走窜的性质，作用于头部后侧的穴位，再通过经络的传导，对人体有调和气血、祛病延年的作用。药枕多适用于慢性疾病患者，如鼻炎、颈椎病、偏头痛、高血压等。

通常选用质地轻柔的花、叶、子类药物充当枕芯。较为常用的药物有菊花、川芎、薄荷、白芷、决明子、晚蚕砂、蔓荆子、黑豆、绿豆等，也有质地较硬的药物研为粗末后使用的，枕套常用真丝软缎，枕巾多为纯棉材质。填装宜松软舒适，使药物充分渗透到头颈部。药枕中的药物也有保质期，在不使用药枕时，为防止有效成分挥发，应当用塑料袋包好，一般1~3年就需更换一次枕内药物。需注意药物过敏者和孕妇慎用！

药浴

Medicated bath

中药药浴，在中国已有几千年的历史。据记载自周朝开始，就流行香汤浴。在中医中，药浴法是外治法之一，即用药液或含有药液水洗浴全身或局部的一种方法，其形式多种多样：洗全身浴称“药水澡”；局部洗浴的又有“烫洗”、“熏洗”、“坐浴”、“足浴”等之称，尤其烫洗最为常用。药浴用药与内服药一样，亦需遵循处方原则，辨病辨证选药。

在洗浴中，其方法有先熏后浴之熏洗法，也有边擦边浴之擦浴法。皮肤是人体最大的器官，除有抵御外邪侵袭的保护作用外，还有分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能。药浴疗法就是利用皮肤这一生理特性，起到治疗疾病的目的。

药浴作用机理概言之，系药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。药浴洗浴，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。现代药理也证实，药浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增强肌肤的弹性和活力。

药膳

Medicinal dishes

药膳即药材与食材相配而做成的美食。药膳是中医学的一个重要组成部分，它是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的产物。它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰；既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。

人类的祖先为了生存需要，不得不在自然界到处觅食。久之，发现了某些动物、植物不但可以作为食物充饥，而且具有药用价值。在人类社会的原始阶段，人们还没有能力把食物与药物分开。这种把食物与药物合二而一的现象就形成了药膳的源头和雏形。也许正因如此，传统医学才说“药食同源”。唐代名医孙思邈在其所著的《备急千金要方》中设有“食治”专篇。元代的饮膳太医忽思慧的《饮膳正要》更是中国最早的一部营养学专著。至明清时期是中医食疗药膳学进入更加完善的阶段，几乎所有关于本草的著作都注意到了本草与食疗学的关系，对于药膳的烹调和制作也达到了极高的水平。

药膳具有保健养生、治病防病等多方面的作用，在应用时应遵循一定的原则。药物是祛病救疾的，见效快，重在治病；药膳多用以养身防病，见效慢，重在养与防。药膳在保健、养生、康复中有很重要的地位，但药膳不能代替药物疗法。各有所长，各有不足，应视具体人与病情而选定合适之法，不可滥用。

当新冠肺炎疫情在全球蔓延之时，我们以较快的速度进入社会和经济生活的恢复期。在这场全民战“疫”中，中医药发挥了巨大作用，让很多人再次感受到中医药的智慧与力量。

中医药文化是中华文明的重要组成部分，是早已融入我们血液的文化代码，千百年来，中医药是国人的美味药膳和养颜茶饮，是端午的香囊和助眠的熏香，更是“春生夏长秋收冬藏”的养生之道和“上工治未病”的大智慧。中医药在现代发展的一个关键点，就是让中医药“生活化”，让中医药渗透进我们的一日三餐、起居作息，改变我们的思想观念和行为方式，创造更健康的生活，更高的生命质量。

来源：张江社区卫生服务中心

原标题：《中医生活化，生活中医化，这些养生知识你应该了解》

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