男朋友这样对我，是不是冷暴力？

原创 陈霖 丁香医生

前两天，我收到一个女性朋友（下文简称小 A）的咨询，说她最近遇到了感情问题，觉得男友对自己很冷淡，在使用冷暴力，想要分手了——

他下班回家后总是闷闷不乐的，问他到底怎么了他也不说话，基本上都是「嗯」「哦」之类很简单的回复。

我试过跟他沟通，他也不回应。有时候躲在单位很晚才回来，打电话也不接，甚至直接关机……

一开始，小 A 感到很愤怒，后来渐渐变得焦虑和烦躁，不知道该不该因此分手……

类似小 A 和男友的情况，相信很多人都遇到过，那这算不算是冷暴力呢？

陈霖

丁香医生作者

心理科主治医师

亲密关系中

怎样的情况算是冷暴力？

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亲密关系中的「冷暴力」是指：

伴侣在发生冲突时，一方对另一方有意识或无意识地通过间接的、和缓的、非肢体接触的非常态沟通方式，对对方造成心理伤害或者不良躯体反应的行为。

比如，情侣两人吵架了，互相看对方不爽，男生不跟女生吵架，但也不理她，甚至不接电话不回微信，拒绝沟通。

或者男生和朋友打游戏，没接到女生的电话。事后男生尝试解释时，女生会故意用讥讽的语言如「反正你打游戏比我重要」「你和你朋友谈恋爱就好了」等等进行攻击。

开头小 A 男友的「态度冷淡」「拒绝沟通」等行为，使小 A 感觉受到了伤害，也算是一种冷暴力。

做出冷暴力行为

可能是存在情绪感知困难

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在和小 A 进一步沟通后，我得知小 A 和男友之前并没有发生过这样的情况，而且男友的性格属于偏内向的类型。

此外，小 A 和男友都是初入职场。

在这种情况下，我建议小 A 试着理解男友的情绪，考虑男友最近是否遇到了不顺心的事，却不愿表达，可以尝试跟他沟通，仔细询问下原因。

后来她发现，男友最近确实在工作上出现了问题：由于刚入职场，经验不足，自己很想拿到的一个项目却落空了。他不知道该如何跟小 A 表达心情，决定默默处理。

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这样的「冷暴力」，非故意为之，却让伴侣感觉受到了伤害。

做出这样的行为，可能是因为存在「情绪感知困难」（emotional illiteracy）。

情绪感知困难是指一个人无法认识、理解和回应自己和他人的情感，也就是他不知道如何处理情绪问题，这也是很多男性都可能存在的情况。

如何与存在情绪感知困难的人沟通？

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➊ 学会识别对方的需要

存在情绪感知困难的人，在冷漠、愤怒的背后，可能正在经历复杂的情绪。如果这个时候你跟 ta 理论，只会激化矛盾。

这时，可以帮助对方看到背后的情绪，比如失落、无奈，甚至是渴求——希望自己得到陪伴。

当伴侣表达出负面情绪时，也应该给予尊重和及时的回应，比如：「我知道你最近工作压力很大，很焦虑，我最近也比较忙，冷落了你，你感觉很失落」。

➋ 学会表达自己的感受

被冷暴力时，自己一定是愤怒的、难过的、无助的。此时，应当认识和表达自己的感受。

比如男友长时间未回复短信，也未主动联系你时，可以告诉他你感到很担心，觉得自己被冷落了，希望他可以在忙完以后主动联系自己，让对方知道你的感受及你希望得到的做法。

➌ 寻求「第三者」的介入

对于存在情绪感知困难的人，刚开始沟通时，他们表达感受并不一定顺利，这时可以寻求「第三者」的介入。

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这里的「第三者」是指伴侣以外的人，也可以是一个契机或者一件事。

Ta 的出现为伴侣提供了解决问题的新方法、新视角。比如伴侣间共同熟悉的好友，或者是通过发短信、拍视频等方式，获得彼此的想法和期待，进而解决矛盾。

开始尝试表达情绪和共情也许并不容易，但这也是人际关系特别是亲密关系中非常重要的方式，一旦开始尝试，慢慢地就会形成良性的循环。

什么时候，应该勇敢逃离冷暴力？

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上面说到的情况是偶尔发生的、无意识的冷暴力，是「可能还有救」的冷暴力。

但如果你遇到的冷暴力是这样的，就应该警惕，及时终止或远离这些行为，必要时求助心理医生：

伴侣经常对自己使用冷暴力，特别是有意识地以此来达到伤害、惩戒的目的；

在你积极尝试了沟通或其他方法后也无法改善；

让你感到强烈挫败感、内疚感及其他负面情绪，甚至开始自我否定，自我价值感降低，产生无助感、自卑感等负面认知；

甚至出现失眠、头痛等身体不适的症状。

「冷暴力足以杀死一个满眼是你的人」。恋爱不易，共情且共勉，同时记得保护好自己。

监制 猴鸽

参考文献

[1] 刘丹. 亲密关系中的 「冷暴力」：过程研究及其获益分析 [D]. 中国青年政治学院，2016.

[2] 王向贤. 亲密关系中的暴力 [D]. 中国社会科学院研究生院，2008.

[3] Hess Ursula,Adams Reginald B,Kleck Robert E. Facial appearance, gender, and emotion expression.[J]. Emotion (Washington, D.C.),2004,4 (4).

[4] 张玮, 洪炜, 崔轶等. 亲密伴侣暴力中的性别差异研究 [J]. 中国性科学，2014,23 (09):96-99.

[5] 凯旋心理咨询中心. 家庭冷暴力与情感失衡 [M]. 北京：外文出版社，2012.

原标题：《「男朋友这样对我，是不是冷暴力？」》

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