生活那么美，凭啥我不配？

原创 简单心理 简单心理

今年“网抑云”火了，大家才发现，原来“丧”才是大家的常态。

“生而为人，我很抱歉“ “人间不值得”成了朋友圈的高频文案。

看多了这些“治郁系”的朋友，好像发现了一个共性：大家总在责怪自己不够好。

人非圣贤，孰能无过。我们度过漫长一生，必然会犯错。小时候，由于心智不成熟，顶撞父母，伤害了他们的感情；再后来，由于对人世的了解还不够多，误入歧途，耽误了自己的人生；长大了，在职场打拼，由于缺乏经验，没有处理好自己的工作，影响了大家的工作进展......

也许是因为大家的标准越来越高，越来越追求一种完美主义，我们对自己也日渐苛刻起来。只要出一点错，则将所有成就一笔抹煞：怪自己不够坚持，否定自己曾经做过的所有努力；怪自己不够优秀，否定自己的价值；认为自己不值得，否定自己追求未来的资格。最后演变为觉得自己不配拥有幸福，不配被温柔以待，不配追求更多。只因为一次的错误，就得要赌上自己接下来的人生，为之赎罪。

简单心理就收到过这样的投稿：

我们真的不配吗？这些错误真的全部都需要自己来承担吗？仅仅是一步之错，就可以全盘否定这一生吗？我们和那些幸福的人又有何不同呢？

李子秋咨询师回答了我们心中的疑问：不是的。

产生“不配得“想法的原因，有以下几点：

从自己的角度来看，人生而有价值，有追求更好的内驱力。但是在成长的过程中，我们可能会因为外界的影响，内化所谓的标准，当我们不能够达到这种标准的时候，可能就会责怪自己。久而久之，很多个体缺乏稳定的自尊和自爱，和自己的关系也出现了问题。

从他人的角度来看，当我们看到他人消沉，想要激励他们的时候，也许大家习惯于通过指责ta的不足，来刺激他的驱动力，也就是所谓的“激将法”。但事实上，这会导致消极的负作用，可能这种方式的确可以带来短期的动力，但这是不可持续的。

从环境的角度来看，也许当下身处的环境，对个体要求严格。在这种环境当中，个体对于自己可能会产生一些消极的信念，比较容易产生自证预言效应。一旦产生了这种坚定的信念，符合信念的事情就更有可能会发生，自己印证自己的信念。这样将会导致恶性循环，影响自己生活中的表现，阻碍自己实现潜能。

那么，如何改变呢？

首先，要觉察自己的思维模式。审视自己在成长过程中内化了哪些标准，自己是如何与自己对话的，自己在什么情况下会贬低自己。当然，道理大家都懂，可能理智上意识到这样一味地责怪自己并不健康，但是思维模式已经形成了，可能很难从中跳脱出来。

我们要通过实际行动，尽力让自己感觉到快乐。要努力对自己好一些，对自己的自我关爱并不是单单取决于自己完成某一个目标，这样简单的。我们要从中跳脱出来，看到更深层次的一面，坚定地相信自己本身就是有价值的，是值得拥有美好的。

寻求外界的帮助。如果自己很难去摆脱这样的思维模式，适当地寻求帮助是比较有效的。

要明白，我们的满足感和幸福感，并不是依附于外界的评价，而是自己切切实实感受到的。不妨试一试，通过采取一些实际行动，适当地降低一点点自己的标准，提高一点点幸福感。

世界已经如此苛刻，不如放过自己，寻求幸福。

阅读原文