低头族、上班族看过来，简单几招拯救你的颈椎

原创 祝博士 凤凰养身研究所

工作时，低头用电脑。

休闲时，低头玩手机。

就连睡觉前，也要窝在床上刷视频；

……

我们的生活越来越离不开手机

但是你想过颈椎的感受吗？

长期低头或者让脖子长期保持一个姿势，都会给颈椎带来巨大的负担。时间一长，就会引起脖子僵硬、脖子痛等问题，那滋味可真是酸痛又难熬。

有什么办法可以缓解颈椎问题带来的不适感呢？

避免劳累、少低头、少伏案工作、加强颈部锻炼等都可以缓解颈部不适，预防颈椎病的加重。

今天带给大家几个简单易学的按摩小妙招，结束一天的工作之后，做上几分钟，可以有效缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。

按摩小妙招

按摩百会

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，由轻到重按揉20～30次。

【功效】健脑宁神，益气固脱。

对按太阳穴

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在头部两侧，双手同时用力，做按揉动作20～30次。

【功效】清脑明目，振奋精神。

按揉风池穴

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头部两侧，由轻到重地按揉20～30次。

【功效】疏风散寒，开窍镇痛。

提拿颈肌

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

【功效】解痉止痛，调和气血。

按压肩井穴

以中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。

【功效】通经活络，散寒定痛。

按摩大椎穴

用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴 （位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20~30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

【功效】疏风散寒，活血通络。

对按内外关

用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。

【功效】宁心通络，宽胸行气。

揉压合谷穴

将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。

【功效】疏风解表，开窍醒神。

既然看到这里了，

不如放下手机，

跟着小姐姐来一次舒适的按摩吧！

原标题：《低头族、上班族看过来，简单几招拯救你的颈椎》

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