顶流明星经纪人切胃，这些控糖误区，你知道吗？

原创 祝博士 凤凰养身研究所

前段时间，一位不是明星，却拥有众多流量的女性频频霸占热搜，她就是娱乐圈顶流经纪人杨天真。

在一次直播中，杨天真称自己要去做切胃手术。消息一出，“杨天真切胃”便迅速登上了微博热搜榜。许多人对此进行了讨论，其中有不少反对的声音，认为杨天真切胃是为了变瘦，这种做法太过极端。

面对质疑，杨天真在微博回应，自己做切胃手术并不是因为对外形不满意，选择手术主要是为了治病，希望通过外力帮助自己恢复健康。

原来，杨天真有6年的糖尿病史，还出现了糖尿病相关并发症。而6年前，杨天真才29岁。

在许多人的认知里，糖尿病往往是老年人才会得的。事实上，糖尿病早已不是老年人的专属，如今有越来越多的年轻人也患上了糖尿病。据统计，每10个成年人中，就至少有1人患有糖尿病。

糖尿病病因复杂，目前也尚无根治的办法。但如何控制好血糖，始终是广大糖友们最关心的话题，杨天真便是希望通过切胃的方法来控制血糖。

切胃手术对杨天真来说可能是最合理的办法，但并不是人人都适合，盲目模仿很可能对身体造成难以弥补的伤害。日常生活中，也有患者通过饮食、运动和药物治疗等方法来控制血糖，但也有不少患者因此走入误区，盲目治疗。

常见的控糖误区

误区1

吃蔬菜后血糖不会升高

进食后血糖升高的情况与食物中所含的碳水化合物性质和含量密切相关，并不能简单地认为“吃蔬菜不会升高血糖，吃主食就会导致血糖升高”。

事实上，蔬菜中也存在部分碳水化合物含量较高的种类，吃多了对控制血糖不利。例如，山药、藕、土豆等蔬菜的碳水化合物含量为15%～25%，有些甚至可以达到30%，糖尿病患者在进食的时候一定要小心。

此外，食物的形态对于血糖也有一定的影响。将山药、土豆、藕制成山药泥、土豆泥、藕粉后，更易被人体消化、吸收，患者的血糖水平也会更快地升高。食材处理得越细致，吃下去的食材形态越破碎，对血糖的提升作用就越明显。所以，在日常饮食中，也要注意食物的形态。

误区2

吃无糖食品不会导致高血糖

无糖食品中常见的木糖醇和阿斯巴甜都属于甜味剂，这些甜味剂并不会直接升高人的血糖，但也不代表我们就可以放心大胆地食用。

甜味剂会让大脑兴奋（与摄入糖分后相仿），大脑兴奋后会激发人的食欲，使人摄入更多的食物，这对控制血糖是不利的。

另外，根据国家食品安全的有关规定，每100克（毫升）食物含糖（果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖）量低于0.5克即可标注为无糖，所以无糖食品并不一定做到了「百分之百不含糖」，大量食用对血糖仍有不利影响。

误区3

糖尿病患者不能吃米饭

控制血糖涉及生活的方方面面，米饭作为饮食中的一种，对血糖有一定的影响，但并不起到决定性的作用，在保证血糖水平受控的基础上，患者可以适当吃些米饭。

如果盲目减少主食甚至禁食，胰岛反而会因为长期缺乏刺激而功能减退，以合理的量进食碳水化合物能刺激胰岛素分泌，从而维持机体必要的胰岛功能。

误区4

高强度运动有利于降血糖

70岁的张大爷患2型糖尿病多年，为了减肥和控制血糖，每天都逼着自己完成跑步、打球、爬山等剧烈运动，持续时间都在2小时以上。

随着年龄的增加，张大爷越来越感觉到这么大的运动负荷让自己很疲乏，但为了控制血糖他一再坚持。在一次爬山返回途中，张大爷突发脑溢血被送到医院急救。

有很多糖友经常误闯运动禁区，非但起不了治疗作用，还可能伤害身体，比如软组织和关节损伤、视网膜出血。有的甚至引起急性并发症，危及生命。运动对于糖尿病患者来说是有益的，但由于每个人的病情不同，是否适合做运动，做什么运动、每次运动多久，都应该听取专业医生的指导。

糖尿病患者的饮食建议

糖尿病患者的饮食原则：

1⃣️ 控制主食总量，每餐不要超过100克（二两）。

2⃣️ 根据自己的并发症情况选择主食，如果没有胃肠并发症，可以加入适量杂粮和杂豆。

3⃣️ 每餐最后吃主食且放慢咀嚼速度，帮助减缓吸收速度。

糖尿病患者的进食顺序：

1⃣️ 素汤，含油脂少的清淡的汤。

2⃣️ 蔬菜和蛋白质。

3⃣️ 碳水化合物。全程注意细嚼慢咽。

进餐的顺序对血糖的影响也很大。糖尿病患者可以采用先喝汤、后进肉菜、最后吃主食的顺序进餐，减少进食对血糖的影响。

糖尿病患者的运动建议

老年糖尿病患者每天可以锻炼半小时左右，选择步行、慢跑、打太极拳等适宜的运动，锻炼时注意监测自己的心率，或者以感觉周身发热、微微出汗为宜。

不要一味追求大运动量，以免发生意外。尤其不宜空腹锻炼，以免诱发低血糖。

综合来说，糖尿病患者应该重视治疗，但凡事均要有「度」。过度降糖不仅不利于血糖的控制，反而会带来不利的影响，甚至加重病情。

糖尿病不可怕，

但走出误区，合理治疗很重要。

原标题：《顶流明星经纪人切胃，这些控糖误区，再不知道就晚了！》

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