延缓衰老，从身边这些小事开始

随着年纪越来越大，大家有没有出现这样的情况：

做菜有时会忘了加盐；

去买菜付了钱，却忘记把菜拿回来；

出门后总是记不清自己有没有关门；

走到某个地方，突然发现不知道自己在哪里；

脑海里总觉得有一件事情要做，却怎么也想不起来是什么事......

来，大家一起来玩一个益智游戏，看图或表情猜成语。下面这五道题，你们能全部答对吗？

1

2

3

4

5

大家能答对几道？

答案揭晓

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1心惊肉跳

2双喜临门

3一丝不苟

4天方夜谭

5花好月圆

为什么要玩这个游戏呢？因为这种益智游戏可以预防阿尔兹海默症，锻炼脑健康。

阿尔兹海默症

随着年龄的增长，我们的记忆力、计算力、执行力、认知功能都开始有所下降。随着我国人口老龄化的日益加重，我们对于老年人的健康问题，尤其是脑健康，也特别关注。据报道，今年北京预计将为10.2万名65岁以上老年人进行脑健康体检，筛查阿尔兹海默症风险。

我国阿尔兹海默症在65岁以上人群中的发病率是5%，随着年龄的增长，发病率逐年增高，每增加10岁，发病率就增加5%，也就是说，85岁的人群中，每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。

最近逛到一个论坛，很多中年人都抱怨说父母得了阿尔兹海默症，像个傻小孩儿，脾气不小，还经常瞎胡闹，做儿女的简直是哭笑不得，都没办法了。

还有的老年人得了阿尔兹海默症，连家都找不着，做儿女的就满大街找爹找妈。

而且，我们会发现这个病有低龄化的趋势。很多人都说,阿尔兹海默症这个病又没有前兆,总是患上以后才弄得家人措手不及。

其实，阿尔兹海默症在病发前是有征兆的，早期我们该如何识别？

阿尔兹海默症有哪些征兆

1、记忆力减退

这是阿尔兹海默症的典型特点，早期的记忆障碍并不明显，可能是近几分钟、几小时的事情被遗忘，出现丢三落四、说完就忘的表现，很多人感觉这就是正常衰老的情况，但是到了后期这种遗忘的情况会非常严重，老人会连家门都无法找到，自己的亲朋好友也都会忘记。

2、言语表达能力下降

正常人有时候也会在聊天的时候，突然想不起来自己本来想要说什么，忘记本来想要说的词汇，而阿尔兹海默症患者则会经常的出现找词困难，无法明确表达自己想要说的内容。

3、行为精神异常

很多人都会感觉随着年龄增长，家中的老人会变得更固执或者容易情绪化，无缘无故地哭泣或者生气、多疑，导致家庭关系紧张恶化，但是这也是阿尔兹海默症典型的症状，需要及时带患者就诊。

上海中医药大学附属龙华医院

王健 副主任医师为大家带来了

在日常生活中如何预防阿尔兹海默症

对于阿尔兹海默症，预防才是关键，日常生活中又该如何预防呢？

1、多进行认知游戏

认知游戏能降低阿尔兹海默症的发生率，认知游戏实际上就是大脑功能训练。在玩游戏的过程中能够让老年人多动脑，保持大脑活跃度。建议老年人可以多打打麻将或者玩一些数字排序，拼图、算盘算术、下棋等游戏，提高大脑的记忆力和反应能力，从而达到预防阿尔兹海默症的效果。

2运动干预

不爱动的老人患上阿尔兹海默症的风险是比较高的，所以运动干预也是能够降低阿尔兹海默症发病率的一种方法，坚持运动时间越长，预防的效果就越好。建议大家能够坚持运动，每周至少3次以上，每次半个小时。常见的适合老年人的运动有慢走、爬山、骑自行车等。

3维持良好的社会关系

人的一生中，人际交往是必不可少的。与他人建立良好的社交关系，并且做到相互信任，相处融洽是有助于预防阿尔兹海默症的。对于那些缺少社交的人，更容易患上阿尔兹海默症。所以建议老年人能够多社交，多参与聚会、旅游、交谈等，能够帮助改善认知能力。

8月29日、30日两天

将开启新一轮周末看诊活动

本周特邀

擅长调理老年疾病的

王健 副主任医师

8月30日在上海医保定点机构

国药集团旗下上海御泰堂中医门诊部

为您把脉开方

上海中医药大学附属龙华医院特需门诊专家

硕士研究生导师

徐汇区老干部局保健专家

世界中医药学会联合会老年医学专业委员会常委理事

中华中医药学会老年病分会常委

阿尔兹海默病防治协会全国中医药专业委员会常委

擅长领域：

1， 心脑血管疾病——高血压、冠心病、心绞痛、心律失常、心梗、中风等

2， 肠胃疾病——慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎、肠溃疡、便秘等胃肠道疾病

3， 亚健康中医调理——失眠、健忘、早衰、亚健康各类虚症等

4， 老年性痴呆——阿尔茨海默病中医治疗与调理

5， 中风康复期的对症治疗和调理

6，传统膏方调理多种常见病、疑难病、慢性病、虚症等

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