哪种负面情绪，能产生最高价值？

这两天，我们收到两条留言：

“我选错了专业很后悔，我很痛恨这种感觉，我该怎么让自己不后悔？”

“我做错一件事，造成了不可挽回的伤害，假如我没有那样做该有多好。”

挺戳人的，似乎大家最怕的不是犯错，而是后悔。

今天就来聊聊：后悔真有那么糟糕吗？

后悔是人类才有的高级认知情绪

后悔通常被认为是一种消极的认知和情绪状态，包括为坏结果责备自己，对错失的机会感到失落，希望撤销之前的选择等。

后悔产生的前提是，在心理上模拟各种可选结果，涉及思考和感受。

所以动物和小孩子不会后悔，后悔是具有审视能力的人类才有的高级认知情绪，在日常决策推理和社会学系中扮演着重要的角色。

据心理学家统计，后悔是人们日常生活中第二常见的情绪。

在以下情况更容易后悔：

▷机会更多

机会越多，越容易想象不同的结果，越有可能后悔。

比如，单身时有很多追求者，婚后生活不幸，就容易后悔是否选错人。

▷年龄渐长

年轻时候，总觉得自己还有很多光阴与可能， 随着年龄增长，定局越来越多，我们会越来越后悔。

心理学研究也表明人的情绪调节能力会随着年龄增长而增长，所以年纪较大的人即使会有更多的后悔事件，也能更多与后悔和解。

▷没有听从内心

如果选择与内心相悖，或者与价值观、目标不一致的时候，更容易后悔。

比如，为了满足父母而结婚；为了更好找工作去读了理科……这些后悔，如果一直没有纠正，会在心里停留很多年。

《东邪西毒》

▷无所作为

心理学家发现，最让人们意难平的不是犯错或者出糗，而是未能完成“理想的自我”。

在短时间内，人们更容易为自己的行为和错误而后悔，而长远来看，无所作为更容易导致后悔。

可怕的不是后悔

而是从后悔中只得到痛苦

后悔虽然是消极情绪，但如果能利用好，就能成为适应性情绪，产生不可估量的积极影响。

心理学家尼尔·罗斯的研究表明，后悔是有利的，在大部分负面情绪中，产生的价值最高。

每犯一个错，都是人生重要一课。每一份后悔，也都藏着重要信息。

《一代宗师》

后悔是对过去行为的内部反馈，让我们从错误中吸取教训，形成自我监督，并在未来做出更谨慎的决定。

哲学家克尔凯郭尔说过：“只有向后看，才能理解生活。”

如果人生一直无怨无悔，我们也就没有足够的洞察力和智慧来理解生活。

我们怎么可能深切地知道：

敢于冒险和挑战，多么重要；喜欢就去争取，深爱就好好珍惜，多么可贵；

又怎么会懂得：时间，一去不复返；有些机会，没有抓住就失去了；有些人，错过了就是一辈子……

《大话西游》

关键不是拒绝后悔

而是创造性地理解后悔

总是追求无怨无悔，反倒是一种理想化，让人无法有效地应对这个不可预测、错误不可避免的世界。

试图避免后悔的人经常会感到焦虑和无力，因为他们更关注于不犯错，而不是为了实现理想而冒险。

不怕后悔的人，更能保持成长与学习的心态。

所以，重要的不是追求无怨无悔，而是在后悔发生的时候，创造性地去处理它。

①原谅错误，接纳自己

人无完人，每个人都会犯错。

犯错的时候，可以自我反思，但不要陷入自我怪责的怪圈；允许自己痛苦，但不要被后悔吞噬。

同情地去理解错误，接受现在的处境，哪怕它很坏。

不要在脑海中重复“如果怎样”的想法，接受人生无法重来一次。

只有先原谅和接纳，后悔才可能产生积极的影响。

②重新评价过去，从错误中学习

过去的行为，无论感觉如何糟糕，都可以通过重新评价来改变。

转负为正的关键是，从错误中学到更多东西，让错误变得有意义。

不要把注意力集中在负面后果上，要多留意后悔是如何被激发的。

③如果真的造成了伤害，请尽量去弥补

有些错误的代价过于巨大，随之而来的后悔也无法轻易释怀。

比如冲动出轨，伤害了最爱的人；沉迷赌博，输掉了人生……

那么请向伤害过的人道歉，并努力去弥补伤害。

不要因为内疚羞愧而拖延正确的行为，也不要因为觉得为时已晚而拒绝改变。

只要抱着积极的态度去处理，一定会迎来和解。

不过，如果后悔带给你的压力和痛苦不可承受，无法自己平复的时候，千万不要硬抗。

最好选择和安全的人，比如亲密的朋友，或者专业的咨询师倾诉来纾解情绪。

倾诉，是一个梳理内心、回归平静的过程，让我们自身拥有思考和找到答案的能力。

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