为什么一到夏天，你总是没胃口？

图文编辑 / 嫣然

夏天气温升高，很多人出现“苦夏”的问题，比如胃口变差，食量变小，食欲不佳等，有些人就干脆不吃饭了，从而导致营养不良，体重减轻，体质变差。

究竟是什么原因导致夏天胃口差？又该通过什么方式增进食欲呢？

夏天胃口差的原因

一、运动少

天气炎热，很多人都会减少运动避免出汗。运动量减少会减慢新陈代谢速度，使肠胃的蠕动变慢，由于能量消耗减少，人体不容易产生饥饿感，导致食欲变差。

二、过食生冷。

夏季，人们偏爱冰凉食物，而且高温环境刺激人体的体温调节中枢，使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感，导致食欲降低。

三、过食油腻。

油腻煎炸的食物好吃，但是不好消化，吃多了容易增加脾胃负担。

四、水分流失

夏天气温较高，会促进汗液的排泄，如果不及时喝水，会使体内水分流失，导致肠胃组织缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口变差。

五、食欲不振

夏季天气炎热，人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状，结果却稀释了胃液，降低消化功能，使人产生饱腹感，导致食欲不振。

夏天没胃口怎么办？

1、饭前一小时喝点水

如果觉得在夏季胃口不好，可以在饭前一小时喝一小杯水。不仅可以解决肠胃脱水，还可以加快肠胃的蠕动，排空胃里面剩余的东西，进而增加食欲。但不要在饭前喝水，这样会影响食欲。

2、适当吃些酸的东西

对于没有胃口的现象，最常见的解决方法就是吃一些酸的东西，比如酸梅、柠檬、菠萝等。因为酸性的东西可以促进胃酸的分泌，加快体内食物的消化，从而促进食欲。

3、补充维生素B

维生素B分为维生素B1和B2。维生素B1主要来源于谷类，如黄豆、稻谷等，因为种子发芽时需要这种维生素提供营养物质。维生素B2主要负责热量的转化，它可以将蛋白质、脂肪等分解，使其释放出能量。

所以在运动量更大的夏天，身体就更需要维生素B了。很多绿色蔬菜中都富含有维生素B，例如菠菜、红薯叶等。

4、吃一些可以增强胃功能的食物

如果胃口不好，可以适当吃一些有助于增强肠胃功能的食物，例如绿豆、苦瓜、南瓜、番茄等。导致胃口差的原因有很多。如果是因为体内湿气重，可以选择喝一些祛湿的凉茶或者煲一些可以去湿气的粥，例如菊花茶、红豆薏米粥等。

原标题：《为什么一到夏天，你总是没胃口？》

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