晚上睡不着可能是因为日晒不足？

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问答

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Q

晚上睡不着可能是因为日晒不足？

A

人为什么会在固定的时间起床和睡觉？

那是因为我们大脑里有一个名为“松果体”的小东西，它能够根据光照强度的变化，分泌一种叫做褪黑素的物质，而这种物质具有镇静安神的作用。

当周围的光照非常微弱的时候，松果体接受到信号，便开始大量分泌褪黑素，促使我们赶快进入睡眠，也就是褪黑素更多的是在晚上分泌，而白天分泌减少。

而有研究发现，如果人们晒的太阳过少，松果体缺少光照中短蓝光波的刺激，褪黑素的分泌将会延迟。进而导致夜晚降临，我们准备睡觉时，却还没分泌足够多的褪黑素，于是我们就发生了失眠。

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原标题：《晚上睡不着可能是因为日晒不足？》

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