如何在相处中不招人嫌？

最近热搜都被《乘风破浪的姐姐》打包了。

每位姐姐都是独当一面的人精，30个碰一起，满屏火花，尽是为人处世之哲学。

前几期，王丽坤、张雨绮与唱跳歌手李斯丹妮组成一队。 两人本来对唱歌极不自信，但在李斯丹妮的猛夸强赞后，竟然放飞自我，唱起Rap。

李斯丹妮因此被网友戏称为“夸姐机器”、“捧场专家”。

她持续输出的彩虹屁，让王丽坤和张雨绮克服紧张，自信爆棚。最后这一组竟然拿了第一。

彩虹屁犹如神助攻？

彩虹屁式鼓励 vs 打压式教育，

哪个更有用？

与李斯丹妮的彩虹屁式鼓励形成鲜明对比的，是伊能静的打压式教育。

第一次公演时，不会唱歌的王丽坤、王智，与伊能静组成一队。

伊能静很有责任心，用自己多年的经验，教她们唱歌。可是，她的教育方式，却不那么受用。

首先，在这个过程中，她扮演着权威的角色，反复强调自己唱歌很有经验。

其次，她不断指出王丽坤和王智唱得很差。即使当着两人的面，她也直言不讳。

结果，王智和王丽坤在排练时压力较大，氛围紧张。

本来两人已经没有自信，再一味被打压、挑刺，更是会感到挫败。

后来在采访中，伊能静仍在强调两位队友有多么难教，自己有多么辛苦，教了10个小时，嗓子都哑了。

呃，没找对方法，再来10个小时，也未必能教好啊。

这样的时候，就是需要吹一波彩虹屁。

美国社会心理学家罗森塔尔，通过实验发现：人的智商和能力可以通过外力被激活，而激活的关键正是信任、期望和赞扬。

这就是罗森塔尔效应（Rosenthal effect）。

心理学家威廉·詹姆斯也说过：人性中最深层的原则是渴望被赏识。

每个人都渴望被尊重和赞赏，被赏识不仅让人感觉良好，还能增强自尊和自信。

“被赏识”，包括被重视、尊重、承认、理解、珍视甚至是爱。

彩虹屁，正是提供了这种被赏识的感觉。

李斯丹妮可谓是很懂彩虹屁的精髓：

姐姐们，是有能力的，但是她们会听到很多这个歌好难的声音，让她们很有压力，让她们很怕，我不想让她们有那么大的压力。

不仅缓解了两人的压力，也极大程度地激发了她们的自信心和自主能动性。

让她们有更多热情想要尝试，从“我肯定不行”变成“我也可以哎，我还可以很厉害呢”。

所以，相比打压式教育，彩虹屁式鼓励更有可能促进积极的改变。

不过，彩虹屁就像青霉素一样，虽然有强效，却不能滥用。

如何把彩虹屁吹得香甜有营养？

首先得知道，什么样的彩虹屁才是值得吹的。

a. 基于现实的

彩虹屁，最忌夸大和空洞。

好的赞美，必须建立在现实的基础之上，不然容易沦为拍马屁或跪舔。

心理学研究发现，夸张的赞美即使出于善意，往往会适得其反。

尤其是在家庭教育中，夸张的赞美会在无意中给自尊心较弱的孩子，传递有害的信息。

b. 具体的

赞美基本可以分为两类：

“个人式”赞美，即针对人的概括性赞美，比如：你真棒，你真厉害。

“过程式”赞美，即针对行为和过程的具体表扬赞美，比如：你今天的工作做得真棒。

个人式赞美虽然容易引起对方的自我价值感，但同时也会传递一种消极的暗示：只有你成功了，才值得这样的表扬。一旦你在某方面失败，就毫无价值。

所以，赞美最好越具体越好，细节的赞美比概括的赞美更有启发性。

彩虹屁不只是一味地夸夸夸，高级的彩虹屁可以不着痕迹，却力大无穷。真正的润物细无声。

a. 鼓励

彩虹屁的发出，可以以鼓励为动机。

鼓励之所以有效，是因为它是以一种积极的、建设性的方式来发展或培养你欣赏的行为。

鼓励强调支持过程，而不是结果，能够非常有效地建立对方的自信心。

b. 镜像

镜像，意思是关注、看见、倾听对方。

这种全心全意的关注，是一种非常高级的彩虹屁，远比那些空洞的陈词滥调更有价值。

在赞美前，看见和倾听对方，既能保证赞美是诚实的，还能传达你的关心、认可。

比如，在与伴侣相处过程中，你总是能看到对方的兴趣所在，你总是能看到他的努力，并对此及时做出积极回应：你听的歌真好听；你今天健身真努力；你今天的穿搭真迷人……

所以，不管在工作中还是在生活中，不管对别人还是对自己，我们都应该少一点打压式教育，多一点赞美鼓励。

如果一个人在成长过程中总是承受着打压式教育，或者长大后也总是收获批评，缺乏赞美，很容易变得自卑，无法活出自己，甚至连表达自己都不敢。

如果你也面临这样的困境，不妨从尝试倾诉开始改变。

可以选择和安全的人，比如亲密的朋友，或者专业的咨询师倾诉、表达自己。

著名心理学家卡尔·罗杰斯说过：

如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊。一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也变得清晰起来。

倾诉，是一个梳理内心、回归平静的过程，让我们自身拥有思考和找到答案的能力。

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