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二十四节气 | 大暑：炎暑有尽，时光无垠

2020-07-22 20:58

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

“

忽惊云雨在头上，却是山前晚照明。

——（唐）崔道融《溪上遇雨二首》节选

”

今天16时37分

迎来大暑节气

“大暑”节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，

是一年中最热的时候。

这个时节，

炎热在许多地方“实至名归”。

根据中央气象台预计，今天白天，江南大部、华南中东部等地有35℃以上高温天气，其中，浙江大部、福建大部、江西东部和南部、湖南东南部等地的部分地区最高气温37～39℃，局地可达40℃。

大暑有多“暑”？

在贵州，我们是感受不到了，

贵州以怎样的数字“一枝独秀”

且看看下面这组数字

据贵州省气候中心统计，贵州大暑节气平均气温24.6℃、安顺22.8℃、毕节22℃、贵阳23.3℃、六盘水21.1℃、黔东南25.9℃、黔南24.7℃、黔西南23℃、铜仁27.3℃、遵义25.7℃。

全省未来三天天气预报：

今天夜间到24日白天，全省各地以多云天气为主；

24日夜间到25日白天，省的西部和北部地区多云转阴天有阵雨或雷雨，局地中到大雨，其余地区多云为主；

未来3天，省的东部、南部边缘个别市县午后有35℃以上高温天气。

贵州十里不同天，

无论你那里凉爽与否，

这个时节太阳光都不会谦虚．

因此，防晒霜、遮阳帽、遮阳伞、墨镜等

各种防晒神器一定是出门必备品。

大暑三候

一候腐草为萤

产在腐物败草上的萤卵，孵化出星星点点的萤火虫，点缀了夏夜的星空。

二候土润溽暑

土壤浸润，空气湿热，此时的神州大地降雨频频，淅淅沥沥，土壤空气湿度大、温度高，田里的农作物蓬勃生长。

三候大雨时行

蒸腾的水汽变成雨水降落，电闪雷鸣、大雨滂沱，天气开始向立秋过渡。

大暑习俗

饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

食苦瓜

多吃苦味食物，有清热解暑的功效。

吃凤梨

凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

烧伏香

百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。

大暑养生

预防“情绪中暑”

由于人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。

所谓“心静自然凉”，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。

防暑降温重细节

大暑时潮湿闷热的天气极易引起中暑，因此，防暑降温是养生重点。此时应避免在烈日下曝晒，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物；同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。大暑时气温高，比较炎热，人容易感到疲倦。所以，这时候要注意睡好午觉，以保持精力充沛。

此外，也可常食一些具有芳香化浊、清解湿热作用的药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。

“夏练三伏”悠着点

在民间有“夏练三伏，冬练三九”的说法，意思是夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机，抓好这两个机会可提高强身健体的作用。大暑正处于“三伏天”，夏练三伏并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。此外，要注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要及时补充水分，避免进食冷饮，否则易出现腹痛、腹泻等症状。

益气养阴勿过补

大暑养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等症状，可适当多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。如用橘皮10克（鲜皮加倍），加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。

大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果外，还应多吃如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等益气养阴的食物。但不宜过多进补，尤其是性温、热、燥的补品，如人参、鹿茸等。

以下视频来源于

叶语叶集

夏将去，秋将至。

愿你历经夏天的苦热，依然坚定地憧憬远方。

过好每一个炙热的日子，让最好的时光不留遗憾。