如何培养孩子的专注力？这个原理你得明白

原创 刘江勤 刘江勤

文丨刘江勤

图丨来源于网络

你怕痒吗？

想一想，为什么你不会感觉到自己所穿的衣服，但别人轻轻地碰你，你会有感觉？

为什么别人碰触你的敏感部位会产生麻痒的感觉，而自己碰触却没有？

为什么有人作势要呵痒时，你已经产生麻痒的感觉？

为什么这个过程的时间越久越痒？

如果你不怕痒，当我没说。

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基本概念

估计大家都听说过有个名词叫感觉统合(Sensory integration, SI)，是大脑协调所有来自感官的信息和执行恰当反应的过程。

每一种感觉都有阈值，超过阈值的感觉会被感知，低于阈值的感觉会被忽略。

人体会主动调节每一种感觉的阈值。比如穿上衣服时身体有感觉，当这个感觉持续存在时，身体会自动上调阈值，忽略这种轻微的感觉。

对于强烈的感觉刺激，人体会下调阈值，会增强这种刺激的感受。所以越呵越痒，甚至还没有碰到都会感觉很痒。被火烫过后，你的手指会很怕接近火苗。

怎么消除这种强烈的刺激呢（自己碰触为何不痒呢）？

人的大脑有个功能，叫正向模拟（Forward Modeling）。当大脑有意识地触碰某物体时，会产生一个预计的感觉（以前曾经发生过的记忆）。这个预先发送的感觉与真实的感受拟合时，在实际发生时会抑制真实感觉的强度。因此，我们不能给自己呵痒。

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理解这些概念在专注力培养中的作用

学习与感觉有密切的联系。前面提到过，在学习上有人是视觉敏感，有人是听觉敏感，有人是触觉敏感。所谓专注力，是感觉的注意力都放在某件事情上，忽略其他的感觉。根据上面的概念，我们希望学习时产生的感觉是低阈值，而让孩子分心的感觉是高阈值。

但事与愿违，孩子在看课外书（玩游戏、看电视等等）时非常专注（低阈值），甚至不会发现你站在ta后面（自动调高阈值）；学习时总是东摸摸西看看，一会玩玩小车，一会摆弄铅笔盒，有人敲门就立马去看看，唯独没有专注于学习（高阈值）。多么想ta看电视的劲头用在学习上啊！

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唤醒对学习的专注

一个孩子兴奋地与同伴在玩，爸爸说：到时间回家做作业了。孩子从低阈值的游戏感觉转换到高阈值的学习状态，失败的概率非常高。因此，没有人能突然作出转变，需要培养这种专注力。下面几个步骤供大家参考。

第一步：无论是与同伴玩耍、玩游戏、看电视或者其他活动，都需要预设时间。并在时间到达前设置一个缓冲和提醒，以提高其阈值，降低这种感觉输入的兴奋度。爸爸妈妈也要有时间管理，并把这个时间管理传递给孩子。时间管理需要长时间培养，但是可以培养的。省心的父母通常孩子有自主的良好时间管理，不省心的父母通常孩子时间管理非常紊乱甚至没有。

第二步：引导进入学习状态（降低学习的阈值）。有的孩子不需要引导，会自动切换。有的孩子非常困难。注意，引导进入学习状态，并不是反复叮嘱孩子要专心。而是需要耐心观察孩子的状态，如果孩子是觉得枯燥，试试采用一些有趣的方法吸引注意力。试着观察孩子属于哪一类，找到适宜的方法（此前的文章介绍过了）。我没有现成的适合所有孩子的方法，需要父母去发现。

第三步：唤醒学习的专注力。呵痒为啥越来越痒？因为你预测到了即将到来的动作，但不能预知它的感觉和强弱。对于进入状态很慢的孩子，要像呵痒一样，用个什么方法激一下。这个激，不是呵斥ta说：再不做作业，别想出去玩。而是用学习相关的内容激发ta，引起兴趣，引起共鸣，唤醒学习的欲望，降低学习时对产生感觉的阈值。

这个唤醒的过程可能非常长，也可能非常短。父母要有耐心，要付出时间，要一以贯之。一旦完成了这个过程，剩下的就是孩子主动的求知了。做不到这一点，孩子的学习将是一个被动接受的艰难的过程。

第四步：维持专注力。当孩子逐步进入学习状态时，需要维持好学习的专注力。试想一下，为什么那些游戏和电视那么吸引人，而学习却没有任何吸引力呢？

通常情况下，学习是一个单一感官刺激，身体很容易失去兴奋并快速调高阈值，钝化这种刺激。而游戏和电视通常是多感官刺激，在不断变换的多重刺激中保持兴奋度和低阈值。如果孩子的专注力不足以维持到完成学习目标，可以尝试对学习的内容进行调整，将学习产生的感官刺激变成多个感官参与的方式。

这种多重感官刺激的协同作用容易保持兴奋度，同时缓解单一感官持久刺激带来的压力。另一方面，需要观察孩子是哪一种感官刺激敏感的学习者，通过发挥敏感的感官来维持更久的专注。

答读者问

上一篇介绍完整的知识体系对学习的重要性时，有家长留言，简单给与回答。

1、具体如何操作？

我结合所了解的神经、心理等等知识，尝试帮大家从更深层次去找到孩子学习方面的问题和解决方案。但并不是说有现成的方法。每个孩子都不一样，不能套用。我只能授人以渔，不能授人以鱼。做父母要付出时间和精力去思考，去寻找适合自己孩子的最优方法。只要你付出了努力，一定会有回报。

要做聪明的会调整的父母。没有人绝对正确，也没有人永远正确。关键在于及时发现和解决问题。“昔孟母，择邻处；子不学，断机杼。”孟母并非多么有才学，但她会变通，会想办法。

2、如何帮助小朋友建立这种全面的知识体系呢？

关于知识体系，并不是说要把所有的知识体系都要介绍给孩子。信息爆炸的时代，带来的都是碎片化的信息。家长需要懂得甄别和取舍，在不断尝试中发现和挖掘孩子的兴趣点。根据兴趣点进行拓展学习和举一反三，形成良好的学习习惯。因为这样的兴趣点孩子会愿意克服枯燥和难度。等到翻过一个难关，在与别人的交流、协作、竞赛或者帮助中发现具备了一定的知识广度和深度后，那种愉悦的心情会促发更强烈的学习欲望。一个有趣的现象是，学贯中西的人，大多数是一专多能。而每样都蜻蜓点水的学习，最终无所成就。

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