心跳慢更长寿？别让这些习惯伤了你的心

可以说，一年之中和心关系最大的季节就是夏天。在夏日中，有很多不经意的行为往往会给我们的心带来伤害，甚至造成生命危险。

要注意的是，本文所讲的“心”在中医上泛指整个心血管系统。

今天，就由谢吟灵专家带我们避开夏季“伤心行为”，食疗、按摩双养心。

夏季伤心事呀，可不止一两件，我们先从危险指数最小的事来说。

一、伤心指数⭐ 语速过快

中医讲：“心开窍于舌，舌为心之苗。”语速过快的人容易健忘。

如果你细心观察，日常生活中语速快的女性会有潮红、盗汗的现象，容易心神不宁。这个时候呀，试着放慢语速，燥热、烦闷、胸闷、心悸的症状就会减轻50%。

此外，这些表情也会增快语速，从而“伤心”，我们可要引起注意哦~

有这样一个研究提出：如果一个人的心跳每分钟慢10次，可以多活3年。所以，说话速度慢一点，从而减缓燥热、减慢心跳，对我们大有益处。

二、伤心指数⭐⭐熬夜

不知道你有没有这样的情况？

虽然十一二点就困了，但不想睡觉，还是接着玩手机，玩到睡意消散，等再次困的时候就一两点了。

这种行为被我们称作“主动熬夜”，对心脏损伤很大。经常主动熬夜的人容易心神不宁、丢三落四（健忘），打个比方，发现墨镜不见了，满屋子翻找，却找不到，结果会被别人提醒，墨镜就在头上。

三、伤心指数⭐⭐⭐贪凉

夏天最是炎热，尤其是下午走在街上，不一会就会汗“嗒嗒滴”地流下来。这个时候，我们往往会买一大盒冰激凌吃，这种行为大错特错×××

如果在极其炎热的情况下，突然吃大量冷饮，寒气会凝结心脉，造成心血管堵塞。因此，不止是一般人，心血管疾病患者更要注意不要贪凉！

我们已经知道语速过快、熬夜、贪凉会“伤心”，接下来就该讲讲怎么对症“下药”，好好养心啦。

01

三青汁——养心安神

苦瓜、黄瓜、芹菜三者搭配，达到清暑热、降血压、降血糖、降血脂、养心安神的效果。

注意：苦瓜是寒性的，脾胃虚弱或是有“消渴症”的人群，最好不要吃。

02

灵芝茶——安神助眠

用熟水将9克左右的灵芝切片浸泡20分钟，再将浸泡好的灵芝放入养生壶，用小火慢煮10--20分钟即可饮用。

一天隔一天地，在睡前喝上少许灵芝茶，不仅能改善多梦、早醒，还能起到调节生物钟的作用。

03

按揉神门穴——助眠养心

尺侧屈肌健里面，桡侧有一个凹陷处，跟横纹的交界点有一个穴叫做神门穴。

入睡前躺在床上，可以用大拇指按揉神门穴上，起到助眠作用。

04

按摩劳宫穴——提高睡眠质量

中指弯下来，和大鱼际线交界处就是劳宫穴。

睡眠质量不好，尤其是多梦、噩梦、连续剧梦的人，可以用劳宫穴慢慢摩擦脚底板上的涌泉穴，能够很好地提高睡眠质量，安睡到早上。

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