约不约？西安推出9条公园景区精品夜跑线路 打卡还有奖

明天，就到7月了，最热的时节到了，

大家的短袖短裤裙子都穿上了吧？

然而，低头一看，疫情期间在家的放纵

还在肚子上堆积着——腰间盘肥肉突出。

你有没有立刻跳起来哀嚎：该减肥了！

图片来源：Giphy

大家都知道，减肥要七分吃三分练，

除了饮食，运动也必不可少。

而最简单便捷的运动，一定非跑步莫属了，

健身房还是过于密闭，那就路跑吧。

要跑步的小伙伴，现在有个好消息！

西安市推出了9条具有代表性的

公园景区夜跑线路，还有很多活动，

大家再也不用担心在路上跑步不安全了。

6月29日，记者从西安市体育局获悉，西安市“迎全运·惠民生”体育+旅游夜跑线路推广活动正式启动，西安市体育局在全市东、南、西、北各区域精心遴选了9条具有代表性的公园景区夜跑线路。同时，将围绕这9条线路举行一系列丰富精彩的活动，为即将到来的十四运会营造良好的氛围。

活动期间将围绕9条夜跑线路安排线上跑活动，采取网络平台线上组织、个人线下自行参与、组织跑团现场互动等形式，现场将会设置十四运会主题打卡背景墙，营造全运氛围，也希望跑也能为十四运会加油助威。参加活动的跑友可编辑在这9条夜跑线路参与跑步活动的运动轨迹截图、在十四运会打卡墙的自拍照，上传至活动专属网络平台即可（每参加一次，上传一次）。活动结束后，将对参与者的上传资料进行统计，按照参与天数进行排名，对前200名参与者进行奖励。

除此之外，活动期间还将进行评选活动。结合各线路参与度和社会影响，评选出西安市最美夜跑线路、最受欢迎夜跑线路、最美传播者、最美夜跑者、最佳跑团等。

9条夜跑线路及相关简介

曲江之路—曲江池遗址公园夜跑线路

（一）地理位置：该公园位于西安南郊曲江风景带，北接大唐芙蓉园，南至秦二世陵遗址，占地面积1500亩。

（二）环境特点：该公园为西安南郊最大的开放式城市生态文化公园，国家AAAAA级景区，再现了“青山重复，绿水弥漫”的风情景致。公园以秦、汉、隋、唐曲江池遗址为摹本，依据历史水系和文物勘探成果建设的现代人文景观。公园集生态园林、山水景观、民俗传承、艺术展示为一体，亭台楼阁、诗文碑柱、草坪水滨以及表现唐代社会生活的雕塑，以写实艺术的手法将盛唐历史人文与现代生态文明有机融合，尽显曲江历史人文特色，是西安南郊市民休闲健身的首选之地。

（三）路线特点：公园跑步线路长约5千米，全程铺设3米宽胶粘石和2米宽塑胶步道。跑道舒适防滑、硬度适中，可以有效减少运动损伤。近几年西安曲江半程马拉松、悦跑西安城市系列赛等赛事均在此地举办。

雁鸣之路—雁鸣湖湿地生态公园夜跑线路

（一）地理位置：位于西安市浐灞生态区，地处生态区南翼，南绕城以南、雁长交界以北、浐河西路以西、马鸣路以东，占地面积约39.7万平方米，其中水域面积18.5万平米。

（二）环境特点：该公园浐灞河生态治理的重要成果，是东郊地区亲临居民居住区的一所开放式生态公园。公园拥有视野开阔的清澈湖水、养眼的景观植被，独具一格的健身场地、游玩嬉戏的儿童游乐区都会让你亲近自然、流连忘返！

（三）路线特点：拥有环湖6千米的塑胶亲水跑道，与各类健身器械完美结合，让你在跑步的同时呼吸更多新鲜空气。

唐延之路—唐长安城墙遗址公园夜跑线路

（一）地理位置：唐长安城墙遗址公园位于西安高新区唐延路与沣惠南路之间，南北全长3.7公里，东西宽约120米，占地面积44.4万余平方米。

（二）环境特点：该公园以城墙遗址为界，采用不同的绿化、铺砌等技术手法将公园划分为“城内”和“城外”区域，强调“城内”的规整秩序和“城外”的自然野趣，公园绿树成荫、环境优美，被誉为高新区的天然氧吧。公园两侧地标性高楼大厦林立，尽显高新繁华时尚的都市魅力，是高新区的“城市绿肺”。

（三）路线特点：园区步道笔直平坦，全长3.7公里，绿植丰富，空气清新，被网友评为“西安最适合跑步的地方”之一。

丹凤之路—大明宫国家遗址公园夜跑线路

（一）地理位置：大明宫国家遗址公园位于西安市北部太华南路，地处龙首原，占地3.5平方公里。

（二）环境特点：大明宫国家遗址公园是西安主城区最大的国家级遗址公园，国家AAAA级旅游景区。是中国历史上的鼎盛时期——唐王朝的皇宫。作为东方大遗址保护典范、世界文化遗产，大明宫国家遗址公园满载着历史的记忆，洋溢着现代的气息。在这里，盛唐文化与现代时尚完美结合、相映生辉。公园绿树成荫、鸟语花香，历史文化、交相辉映，服务配套、一应俱全，是城区居民健身娱乐的重要场所，也是跑友们约跑和拉练的好地方。

（三）路线特点：公园铺设有全长约7.5公里，宽2米的塑胶健身跑道，配套建设了多块五人制足球场、标准篮球场、乒乓球活动区、综合健身区、智慧健身区等多个健身场地，满足广大体育爱好多样化健身需求。

城运之路—西安城市运动公园夜跑线路

（一）地理位置：西安城市运动公园位于西安经济技术开发区中心位置，东至未央路、西至文景路、南北界于凤城八路和九路之间，占地面积约800亩。

（二）环境特点：该公园是1996年为承办全国第四届城市运动会兴建的一处大型综合性体育项目。是西安北郊地区最大的体育主题公园，公园标志性建筑物体育馆被确定为“十四运”比赛场馆。园区植被覆盖率高达80%，呈现出生态、自然的园林景观，无论置身公园的哪一个角落运动都能感受到“在绿色中运动，在森林中呼吸”的惬意。

（三）路线特点：园区环湖铺设了全长2公里的智慧型塑胶跑道，舒适性极高、防滑性好、弹性适中，可有效减少运动损伤。步道沿途配置有标识系统、能量消耗、语音播报、体质测试等智能化健身器材设施。在园区健身可随时了解自己的运动数据及排名，将科技服务融入健身活动。

汉城之路—西安汉城湖景区夜跑线路

（一）地理位置：位于西安北郊北二环西北角汉城湖景区内。

（二）环境特点：西安汉城湖景区是国家AAAA级景区，国家级水利风景区和国家级水保科技示范园。景区彰显汉代文化，亲近碧水自然，是我市生态文明建设，展示汉文化、水文化的重要窗口。景区“十里水道·千亩水面·两千亩绿地”，绿化面积1021亩，水面面积850亩。园区道路依水而建，即可欣赏沿途小桥流水，又可聆听虫鸣鸟叫，使人身心愉悦。

（三）路线特点：汉城湖遗址公园线路彰显汉代历史文化，亲近河水亲近自然。推荐线路为：景区湖东岸步道大风阁至封禅广场往返全长约5公里。沿途可欣赏大汉风韵，感受历史与现代的交融，在奔跑中发现健康自然的自己。

长乐之路—西安长乐公园夜跑线路

（一）地理位置：长乐公园位于西安市碑林区，西邻东二环，南邻西安工程大学，北邻西安工业大学老校区。

（二）环境特点：长乐公园始建于1956年，是东郊市民休闲娱乐的重要场所，承载着几代人的欢乐记忆，见证着古城西安的发展奋进。公园绿树成荫，环境优美，湖水涟漪、鸟语花香，是西安鲜有的原生态绿地，被誉为“城市森林公园”。

（三）路线特点：全长约1.5公里的塑胶跑道，脚感舒适。地形高低起伏，非常适合锻炼跑步能力。同时公园内配备有智能化数据分析设备，可以为广大跑者提供更准确的运动健康数据。除了智能跑道还有一些综合健身器械、乒乓球运动区、儿童游乐区、篮球运动区，为广大运动爱好者增加更多的运动趣味性。

会展之路—西安丝路国际会展中心夜跑线路

（一）地理位置：位于浐灞生态区灞河两岸会展一路和灞河两堤之间的景观路路段。

（二）环境特点：是全市迎十四运的主战场和核心区，会展中心夜跑路线是一条结合城市慢行道和灞河河堤路的健身线路，城市慢行道整洁平坦，宽广无比，沿途风景，尽收眼底，在这里既可以舒舒服服的跑步，也可以痛痛快快的飞奔，任汗水迎风流淌，潇洒自在。蜿蜒生动的河堤景观路，水波荡漾，满眼青翠，空气新鲜，令人沉醉，远离喧嚣，感受宁静和谐的生态之美，历来就是跑步爱好者的打卡圣地。

（三）路线特点：路线全长约4.2公里，绿草如茵、一路繁花、湖水荡漾，尽可享受自然植被带来的舒适感，良好的照明，优美的绿化环境，是“夜跑”的绝佳选择。

全运之路—陆港运动公园夜跑线路

（一）地理位置：位于西安市东郊国际港务区，西安港务大道与秦汉大道十字西南角，毗邻综合保税区和新筑铁路中心站，相距十四运场馆约2公里。总占地面积163亩。

（二）环境特点：陆港运动公园是国际港务区体育主题公园，与奥体中心“一场两馆”遥相呼应。公园现有6块室外网球场、2块11人制足球场。室内网球馆1座，篮球、羽毛球、乒乓球综合体育馆1座，设置停车场、餐饮、休息、娱乐区等配套设施一应俱全。公园建成以来深受群众喜爱，是周边群众休闲健身首选场所。

（三）路线特点：十四届全国运动会开、闭幕式将于2021年在奥体中心体育场举行。公园结合“十四运”场馆建设，正在加快提升改造，7月初将新建成全长约1.2公里的全塑胶智能化健身步道。新修建的健身步道具有良好的减震性能，安全、舒适。沿途布局了液晶显示屏、智慧工作站、导识牌、健康柱及人流量检测系统等智慧器材设施，为广大跑者健身提供运动排名、环境监测、健身数据等智慧服务。

跑步虽好，基本知识不能少

虽然俗话说冬练三九夏练三伏，一个跑者是不会因为天热就停止奔跑的脚步，但是大家在跑步时，还是要注意身体的反馈，以及一些基本知识。带着脑子运动，才会持续长久。那么，夏季跑步要注意什么呢？

● 夏日最适合晨跑、夜跑

找一个一天中不热的时间来跑步。夏日通常晨跑夜跑最为适合。晨跑通常具有空气优、环境优等特点，独自享受，让人一天充满精力。晚上8点以后开始你的跑步，这会气温或许还有些热，但不再有烈日，或许路上散步的人不少，但不妨碍慢跑。

● 跑前要热身，跑后要拉伸

全面、科学的有效热身会让你在运动中有更好的表现，也可以在运动中避免岔气、腹痛、抽筋等不良反应，还可以防止运动中的受伤。而对于跑后拉伸有这样一句话“跑步不拉伸，等于白跑了。”

拉伸能有效地缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，从而减少或避免不必要的运动损伤。如果不拉伸，还有可能出现许多人不喜欢的“肌肉小腿”，让你错以为腿越跑越粗。

● 太阳镜、防晒霜必不可少

夏日奔跑，快干T恤短裤不可少，如果是在白天跑不的话，更重要的是防晒装备，帽子、太阳镜、护袖护腿、防晒霜，少让皮肤直接暴露在烈日下。毕竟长时间暴露在阳光下，不但会晒黑，还可能晒伤，不注意防晒的话，一个夏日的奔跑会在你的胳膊、腿上留下晒日线，一定要注意。

● 运动补给饮料必不可少

烈日、闷热都让你大量出汗，如果仅仅是10公里以内的距离，通过白水补给基本够用，但是更长的距离，更剧烈的速度，跑后的白水显然不能支撑。运动饮料必不可少，跑前、跑中、跑后都来点。警惕自己的身体，别让自己中暑，亲听自己身体才是好的跑者。

● 夜跑最好有人陪伴左右

大热天，为什么要一个人跑呢！找个跑友一起会是更好的选择。一群人的奔跑或许让你忘记了炎热，相互也可以照应，补水、物品都能照看，尤其是夜跑，安全很重要。

跑步需要坚持和循序渐进，夏日的我们需要继续跑着，但注意控制好跑步的度，放慢速度和减少量度。积累好夏日的跑步，这个夏天，跑出一个更强的自己吧。

（来源：西部网综合）

原标题：《约不约？西安推出9条公园景区精品夜跑线路 打卡还有奖》

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