过度消瘦和长期剧烈运动也会引起月经不调？丨运动性闭经

原创 美董 慢調私理Dr董

之前美董已经为大家科普了节食对女性生殖系统的危害（相关文章），相信大家一定不会再用“饿肚子”的方式减肥了。

然鹅，美董最近又遇到了一个闭经的病人，小姐姐是一位拥有着魔鬼身材的健身教练，长期坚持低脂低碳水高纤维高蛋白饮食，同时每天保持高强度的运动。如此“健康”的生活方式，为什么却不能正常来姨妈呢？

月经的形成

先来看看女性月经是如何形成的：

第一步：下丘脑分泌释放促性腺激素释放激素（GnRH）；

第二步：刺激垂体分泌卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH）；

第三步：刺激卵泡周期性生长、发育、成熟、排卵，并产生雌、孕激素；

第四步：作用于子宫，刺激内膜周期性增生及脱落，形成月经。

这位健身教练的问题就出在了第三步。体内合成雌孕激素的原料是胆固醇。当体脂率太低时，体内胆固醇也变少，机体没有足够的原料合成雌、孕激素，月经也就正常不了。此外，过度消瘦和长期剧烈运动还使第一步中下丘脑GnRH分泌释放减少，最终发生月经问题。这在临床上被称为“运动性闭经”。

有研究调查显示，体重指数（BMI）小于17.5的女性更容易出现闭经。相较于普通人，女性运动员发生闭经的几率明显升高。

除了闭经，长期高强度锻炼的女性还会合并出现骨质疏松和进食障碍，临床上称之为“女运动员三联征”。因此，过于严苛的饮食控制和运动负荷，对身体也是一种巨大的负担，看起来“健康”身材的背后其实也并非真正的健康。

如果出现了“运动性闭经”该怎么办呢？

1

及时调整生活方式和饮食习惯

合理补充全脂肪乳制品，并保持一定热量的食物以及优质蛋白和维生素的摄入。保持每日至少6小时的充足睡眠，为美好的一天充足量。

2

合理用药

适当应用激素药物可以恢复下丘脑和卵巢功能，使月经回归正常。在医生的营养指导下，每日增加300-400千卡的热量摄入，甚至可以不需要药物的干预。

3

更为科学地运动

每个人的体质不同，过于严格地要求自己运动得像模特身材也是为难自己哦。

*部分图片来源于网络*

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