亲人朋友得了抑郁症，我该怎么办？

原创 粟幼嵩 陈俊 CJ工作坊

CJ工作坊，帮助大众了解精神卫生健康常识。

撰稿 | 粟幼嵩

校对 | 陈俊

我曾经接到一个心理热线求助电话，是一位年轻人打来的：他的朋友患了抑郁症，他非常想帮自己的朋友摆脱抑郁症，就努力地和朋友聊天，劝慰他。之后，他的朋友情绪有了问题就想给他打电话，一聊就是一两个小时。

刚开始的时候，这位年轻人还情绪满满地开导朋友，和他说话。可一周后他感觉不对了：自己的状态越来越差，情绪也越来越坏，很“丧”，很烦躁，很想发脾气；白天的工作也受到了影响，什么都不想做；晚上睡眠也变得不好了。渐渐的，朋友的来电让这位年轻人感觉很烦恼，他既想继续帮助朋友，又感觉承受不了，自己快要崩溃了，不知如何是好。

现实中我们经常会遇见这种情况，如果我们的朋友或亲人得了抑郁症，我们应该怎么办呢？是同情安慰，是装作不知道，还是害怕躲避？虽然抑郁症是一个我们经常听到的词汇，好像我们都对它有了一些了解，但实际上我们并不知道如何合适地对待抑郁症患者，如何科学地帮助抑郁症患者。

首先，对患了抑郁症的亲人或朋友，你需要向他展示你的友善和关心。然而，你不需要，也不一定能够让他开心起来，你不用因此而感到沮丧。你提供帮助的时候，要清楚这是有限的帮助，因为你不是精神科医生，也不是心理医生。一个肯定的话语，一个鼓励的眼神，一个温暖的拥抱，对他来说可能就已经意义重大，来自身边人的支持和理解可能就是他所渴望的。你也需要提醒你的朋友，在他无法解决自己的情绪问题的时候，更多的是需要求助专业人士和机构。

其次，如果你想和你的抑郁症亲人或者朋友聊天，开导他们，并不需要只聊抑郁症，聊他的病情，聊他感觉不好的东西。你们可以聊的东西有很多，外面的世界，一草一木都是你们可以聊的话题。你和他们聊天也不需要用悲伤的语气和低沉的语调，展示你的乐观快乐并不是无礼的行为。你也可以约他出来吃饭，逛街，看电影，参加聚会，甚至可以请他帮忙做一点小事，让他能够动起来，能够呼吸到新鲜空气，能够感觉到自己是有价值的、是被需要的。

最后，你和他也需要有明确的“界限”。抑郁症患者会在自己低落、焦虑的时候寻求关心和帮助。如果他们信赖你了，而且又经常处于糟糕的情绪当中，他们可能会经常找你，不停地联系你，但你确实又有紧急的事情要做。这时，你可以和他说：“你有需求可以随时找我。如果我有时比较忙，可能没有办法及时回复你，但这并不表示我不关心你。”有时候他可能会提一些过分或者你无法做到的要求，你也可以明确地拒绝，提醒他这越界了，告诉他这样不合适。

对于抑郁症，我们并不陌生，但在和抑郁症患者相处的过程中，我们有时可能会陷入迷茫。合适的相处方式，既能让抑郁症患者感受到关爱，有助于他们的康复，又能避免让有爱心的人处于两难境地，甚至受到伤害。

帮助大众了解精神卫生健康常识，尤其是双相障碍、抑郁症、焦虑症等常见情绪问题。

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