一瓶≈15块方糖，医生把18款热门饮料全测了遍，哪款最甜

空调、饮料、西瓜

可是说是夏天“标配”

大夏天的

冲进空调房

干一杯

甜甜的、凉凉的“快乐水”

喝完整个人都解暑了

但近日一项测评的结果

让小编心里咯噔一下

这些饮料的含糖量也

太！高！了！吧！

近日，浙江大学医学院附属第一医院

内分泌科和营养科的医生

对市场上18瓶热门饮料进行了现场测评。

4位平时血糖完全正常的青年医生，

作为志愿者参与了试验。

Step1：抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖

Step2：4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料

Step3：半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖

OMG

前后血糖值对比来了！

这个结果很明显了，

说明含糖量越高的饮料，

对血糖升高的影响更显著！

浙大一院内分泌科副主任沈建国特别强调，

糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料！

此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大

——不仅影响食欲，

还会影响各种营养物质的正常摄取，

对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等

均会造成严重伤害。

那么

含糖量最高的饮料到底是谁呢？

浙大一院的高级营养师赵卫玉

参考相关饮料参考营养成分表中的“碳水化合物”项目，

对饮料含糖量进行了测评，并将结果与太古方糖比较。

测评结果揭晓

18种饮料的含糖量见下图

前三名在此

万万没想到

含糖量最高的竟然是它们！

快看看有没有你常喝的

测评结果显示，饮料中含糖量惊人：

柠檬茶不单单是“茶”，也是“糖水”，

一瓶含有近15块方糖；

碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁的含糖量也不低，

一瓶相当于12颗方糖。

最值得关注的是乳酸菌饮料，

它并没有想象中那么健康，

因为它是含糖量“隐形冠军”，

平均每100毫升的含糖量超过15克，

目前市场上常见的乳酸菌饮料一般为350至380毫升，

含糖量接近13块糖，

如果是500毫升的乳酸菌饮料，

每瓶相当于含有近18块方糖。

排名第一的柠檬茶不单单是“茶”，

更是“糖水”，一瓶含近15块糖！

广大网友们看后瞬间炸开了锅！

同时，又有许多“不死心”的小伙伴提问，

平时不怎么喝饮料

但是每天来一杯“半糖”奶茶

是不是就会好一点呢？

事实上早在去年

就有深圳专业检测机构

对10大网红奶茶进行了鉴定

此次测评的珍珠奶茶价格从12元/杯到25元/杯不等，

这些常见奶茶的测评结果：

1

咖啡因：

平时喝了奶茶

晚上清醒到能蹦迪？

难道睡不着也要怪奶茶？

没错！还真的要怪它

本次抽检中

10款珍珠奶茶均检出咖啡因

平均含量为258mg/kg

也许你对这个含量没什么概念

如果拿出红牛和美式咖啡来对比

↓↓

1杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量：约为108mg；1罐红牛饮料的咖啡因含量：约为50mg；其中米芝莲-经典丝袜奶茶（黑糖波霸）咖啡因含量最高，为522mg/kg（换算成365mg/杯），1杯该奶茶的咖啡因含量相当于7罐红牛（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因总量。

喝完奶茶像“打了鸡血”

不是没有原因的

▼

啧啧啧~这下奶茶控

又多了一个喝奶茶的理由——

提神！！

而害怕失眠的朋友

还是少喝啦~

2

含糖量：

本次测评的10款珍珠奶茶中

5款属于高糖饮料

其中一点点波霸奶茶

总糖含量最高（9.30g/100g）

为了让大家更直观地感受数据，按每款茶的总体积算出它们各自的总糖值，10款珍珠奶茶每杯总糖值范围为：26.6g~60.9g。假设以每块方糖重4.5g计算，一点点波霸奶茶每杯总糖量约为13.2块方糖量。维星铁观音珍珠奶茶单位总糖含量最低，每杯总糖量约为5.9块方糖量。

有人可能要说

那奶茶含糖这么高

我点“半糖”总行了吧

喝完一整杯奶茶

糖分真的只有一半吗？

测评结果让人很意外

↓↓

半糖是不是全糖的50%

答案：半糖≠全糖x50%

为了进一步了解珍珠奶茶的糖分情况，本次测评了三款奶茶全糖和半糖的总糖值，结果发现：全糖（100%）与半糖（50%糖）不成比例。三家可以选择“半糖”的奶茶店中，半糖奶茶均未如名称一般含糖量减半，而是全糖奶茶的七成至八成含糖量。

总结一下本次测评

一张图给看清楚啦~

▼

奶茶含糖高也含有咖啡因怎么看都是不健康的

但是...网友们表示:虽然道理一直都懂，

但是奶茶是戒不掉的快乐啊！

▼

@233：没糖只是为了安慰自己好吗非要说出来！@牛奶甜饭：还好吧，都是你情我愿的互相欺骗。就像你们说自己瘦，其实裤腰那里都藏着肉肉。@原图鸭：你以为我不知道么，但是就是忍不住去喝啊~

浙大一院内分泌科副主任沈建国介绍，

糖进入到人体后，

一部在胰岛素的作用下分解，

来供应人体所需要的能量，

另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，

以备急用。

但是人体合成糖原是有上限的，

再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，

久而久之引起肥胖。

他特别强调，糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料。

高糖饮料可以出现短时性血糖增高，

加重胰腺胰岛负担。

消保部门则提醒，

糖吃多了还会带来五大危害，

包括肥胖、高血压、龋齿、皱纹、妇科病等。

通常人们以为吃盐多才会有高血压，

其实喝太多含糖饮料也会增加高血压风险。

据了解，根据《中国居民膳食指南（2016）》，

每人每日添加糖摄入量不超过50克，

最好限制在25克以内。

赵卫玉指出，如果每天不吃零食、认真吃3餐，

从主食和谷物中就已经可以获取近50克糖；

如果再稍微喝一点饮料，摄入的糖分肯定会超标。

所以，最健康的饮料，其实是最常见的白开水。

所以

少喝点糖饮料吧

本文综合自：上观新闻、新闻坊、浙大一院公众号、沈阳晚报等

原标题：《一瓶≈15块方糖！医生把18款热门饮料全测了一遍，看看平常喝的哪款最甜？》

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