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夏季给孩子吃水果,吃哪种合适?
2020-06-13 07:39
来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客
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原创 鱼小南 儿科医生鱼小南
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“多吃猕猴桃补充VC”,
“便秘的话吃火龙果”,
“梨能润肺止咳”
……
然而宝妈们不知道的是,吃水果并非多多益善,也不是所有水果都适合每一个宝宝。
眼下各种瓜果上市,夏天独特的气候条件要求我们要更注重宝宝饮食的均衡。琳琅满目的水果,他们都有自己的特点和功效,宝宝吃什么水果好?哪些水果是宝宝的“水果黑名单”?如何科学安排宝宝吃水果?快来和小南一起了解下吧~
宝宝一天要吃多少水果
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这是个什么概念呢?大约就是一个中等大小的香蕉或者猕猴桃,而一个大苹果的重量在250-300g左右。
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由此可见,我们的宝宝一天并非需要吃“那么多”的水果,基本上随便吃点也就够行了。
水果应该怎么吃
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婴幼儿吃水果尽量安排在喂奶或进餐后,因为水果含糖比较多,奶前或餐前食用会影响正餐进食量。
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也可以选择新鲜、成熟的水果,如柑橘、西瓜、苹果、梨等,切成小块,放入沸水中煮3至5分钟后给宝宝食用。
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蔬菜可代替水果吗
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营养学家指出,果肉可为宝宝身体补充水分,并易于消化吸收,但水果并不能代替蔬菜。
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不爱吃水果,那么榨汁呢
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水果榨汁会破坏水果里的营养成分,像膳食纤维以及钙、铁这种矿物质都是不溶于水的,都随果渣被丢弃了。所以,我们应当多鼓励宝宝摄入完整的水果而不是果汁。
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有些水果食用要适度
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