为什么我会喜欢周深搓衣服的声音？|聊聊神奇的ASMR

原创 牛皮仔 华东师大心理健康教育与咨询中心

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作者/牛皮仔

编辑/青争

美编/Ma er

在前不久刚刚结束的《歌手.当打之年》中，歌手周深凭借着他独一无二的灵动清澈嗓音，对于歌唱的热爱和精益求精的态度，以及一首首精心准备的歌曲走进了很多人的视线。虽然最终在决赛中成绩并不理想，但是他在这个舞台上留下的作品却是首首经典，让人久久回味。

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周深《有可能的夜晚》现场视频

比如我单曲循环了很久的这首《有可能的夜晚》，几乎是刚一发布就被我迅速加入到了自己的睡前歌单里，从此承包了我许多个因为焦虑而难以入眠的夜晚。作为一首周深送给粉丝的晚安曲，这首歌旋律和编曲都极为简单，没有华丽繁复的技巧和碎金裂石的高音。周深一个人安安静静地坐在舞台中央，在淡蓝色的灯光中伴着若隐若现的海浪声，轻轻地耳语——“不能亲口说晚安，那就唱给你听吧”。然后用他独有的海妖般的嗓音浅吟低唱，歌声瞬间抚平了每一个焦躁的毛孔。整个人仿若置身夏夜的海岸，吹着柔柔的海风，浸没在凉如水的夜色中，思绪前所未有的平静。

不过，据说这充满巧思的海浪声实际上是周深搓衣服和喝水的声音。一个偶然的机会，周深发现自己搓衣服的声音很像海浪拍打岸边的岩石的声音，于是就一个人蹲在卫生间搓了两个小时的衣服，搭配上自己喝水的声音，才得到了这样令人舒适的海浪声。

值得一提的是，主持人在介绍这首歌时说，周深可是特地准备了“ASMR”设备。

那么，到底什么是ASMR呢？周深的“秘密武器”到底是什么呢？

原来，奥秘就藏在前奏部分的耳语和海浪声中。

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ASMR是什么？

ASMR是自发性知觉经络反应（Autonomous Sensory Meridian Response）的首字母缩写，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内，头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。

可引发ASMR的行为被称为触发器。在这首歌里，耳语、喝水和搓衣服的声音就构成了ASMR的触发器，也就是主持人所说的“ASMR”设备。触发器往往具有有序、重复、轻柔、平缓、音量低等特点。外在触发器主要有：轻触、按摩、抚摸等；观察轻柔的行为，物体形态的变化，与他人眼神相会等；听到缓慢、温柔、平稳的声音，如耳语、咀嚼声、吹气声。

ASMR进入人们视线的历史可以追溯到2007年，最早是由一些论坛在线讨论组成员提出。2014年Chan首先使用中文录制ASMR视频，随后ASMR开始进入中国网络。在国内，b站上最热门的ASMR视频也有二百多万的播放量。很多人认为ASMR已经成为一种新的艺术形式。

不同的人对于ASMR的感受其实不尽相同。大部分听众会有头皮触感，颅内发麻并沿着脖颈和后背缓慢向下延伸，背部点刺，四肢瘫软，汗毛竖立，特定的身体部位有类似电流经过的感受。有人称之为一种毛骨悚然的感觉，充满惊险和刺激，有人则体验到了放松与愉悦。

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ASMR从哪里来——生理机制推测

研究者们很快对这样一种神奇的现象产生了兴趣，于是越来越多的研究围绕着ASMR现象展开，试图探究这种神奇现象背后的生理机制。

但是很遗憾，目前关于ASMR的具体生理机制尚无定论。有人认为，ASMR或许是身体对潜在威胁的一种应激，而这种应激可以调节注意力，从而达到放松的效果。虽然ASMR本身并非音乐，但它可能同样造成了通常来自于音乐和令人敬畏的场景的一种“审美战栗”。

ASMR视频并非对每一个人都有同样的作用。如Alexsandra等人在2018年的两项研究表明，观看ASMR视频只会对经历过ASMR的人产生愉悦的影响，同时ASMR与心率降低和皮肤电导水平升高有关。这说明ASMR是一种可靠的具有生理基础的体验。Smith等人通过对网络上290名ASMR体验者的人格调查分析发现，体验者人格更率真，更内向，也更容易神经过敏。而另一项研究发现，体验者更外向，更开放，创新能力和想象力更强。

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ASMR的应用——不止是一种感觉

ASMR可并不仅仅是一种神奇且独特的感觉体验。众多研究表明，ASMR不止能够带来感官上的刺激和放松，还有更加广泛的应用。

大多数ASMR体验者认为，ASMR具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠。ASMR视频中包括图像引导，渐进式放松，催眠，冥想等多种内容，可以作为提升睡眠质量的方法之一。

Barratt等人研究认为ASMR不仅有利于抑郁症患者抑郁症状的改善，还可缓解慢性疼痛。将ASMR用于精神疾病和慢性疾病患者的护理中，可减轻患者的痛苦。

Morris提出ASMR对建筑设计思维的开拓具有积极作用，将ASMR加入到音乐创作中，或在广告中加入触发器，可能给用户带来更好的体验。

总而言之，ASMR在治疗、设计等多个领域都有着广阔的应用前景，但其背后的生理机制、作用效果和不良反应等还有待进一步的研究。

周深能够想到将ASMR加入到竞演歌曲中，成就了这样一首独一无二的《有可能的夜晚》，真不愧 “宝藏歌手”的称号。事实上，温暖治愈一直是周深非常擅长的风格，比如我很喜欢的《避难所》、《不说话》、《不再流浪》等，都是我睡前播放列表里的常客。然而此次在《歌手.当打之年》的舞台上，周深不断跳脱出人们对他的固有印象，尝试多种曲风的同时做出创新，让人们看到了他除了温暖治愈之外的更多可能性。期待着周深能够在音乐的道路上走出自己的风格，继续为我们带来源源不断的的惊喜。

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参考文献

[1] 樊昊,李牧,仇宇宁,等.(2018).自发性知觉经络反应的研究进展.河南医学研究, 27(24), 4474-4475.

[2] Alexsandra, David. (2018). Two Studies of Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) : The Relationship between ASMR and Music-Induced Frisson. Empirical Musicology Review, 13 (1-2), 39-63.

[3] Barratt E L, Davis N J. (2015). Autonomous sensory meridian response (ASMR): a flow-like mental state. PeerJ. 3(2),e851.

[4] Morris M. (2018). A Simply Marvellous Reaction: Autonomous sensory meridian response and the Desk Tutorial. Archit Des, 88(2), 50-57.

[5] Poerio GL, Blakey E, Hostler TJ, Veltri T. (2018). More than a feeling: Autonomous sensory meridian response (ASMR) is characterized by reliable changes in affect and physiology. PLoS ONE 13(6): e0196645.

[6] Smith S D, Fredborg B K, Kornelsen J. (2017). An examination of the default mode network in individuals with autonomous sensory meridian response (ASMR). Soc Neurosci, 12(4),361-365.

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