这样的皱纹，是睡出来的

原创 祝博士 凤凰养身研究所

今日专家

马立文

南京鼓楼医院皮肤性病科 主治医师

现代人每天辛苦工作，减肥塑形，好不容易可以舒服地睡上一觉，却还要接受一个残酷的现实：

睡姿不正确，会加速衰老！

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美国美容整形外科学会《美容外科杂志》（Aesthetic Surgery Journal）曾发表过一篇题为《睡眠皱纹：睡眠中的面部老化和面部扭曲》(“Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep”)的文章，文章认为：

皱纹出现在老化皮肤的断层线上，而这些断层线，可能是由于面部表情引起的皮肤变形，或者睡眠期间机械压迫引起的变形。也就是说，睡觉姿势不正确，不但会引起皮肤的皱纹，还可能导致面部皮肤扩张。

No.1

这样睡，老得快

睡眠皱纹会随着睡眠时面部的挤压变形而产生。睡眠皱纹不同于表情皱纹，它不涉及内部肌肉的收缩，它的方向不与肌肉收缩方向垂直，位置也不受韧带与肌肉收缩位点的限制。

侧卧时，面部重力的压缩、枕头平面的张力、面部平铺在枕头平面的剪切力，都会在脸上压出褶子，产生皱纹。同时，面部受到挤压，会让皮肤发生形变。重复多次的挤压，会让皮肤产生皱纹，或形成更深的皱褶。

人平均每天的睡眠时间在7～8小时，大部分人会长期保持同一个姿势睡觉，日积月累，睡眠皱纹就慢慢出现了。

睡眠皱纹和表情纹不同，用手挤压面部两侧，挤出来的纹路就是最常出现的睡眠皱纹，而针对睡眠皱纹的治疗方法不多。

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表情纹的改善可以利用肉毒素减少神经对肌肉的控制，减少肌肉收缩所致的皱纹；而睡眠皱纹跟肌肉无关，肉毒素对它并没有作用。

所以，减少睡眠皱纹的唯一可靠的方法，是避免面部扭曲，别在睡觉时挤压到面部。

No.2

有些丑是因为“没睡好”

睡觉时面部长时间受到挤压，会让人养成用嘴呼吸的习惯，长期睡眠时用口呼吸会导致牙颌面畸形。

一部分人侧卧睡觉时，面部受到挤压而导致口部张开，这样也会导致我们睡觉时处于口呼吸的状态，那些睡觉会流口水的人群，应当提高警惕。

对未成年人而言，注意睡觉的姿势更加重要，一旦脸型发育定型，就很难改变。

No.3

哪种睡姿才能C位出道

��：睡觉也有变老、变丑的风险，那么我们应当采用什么样的睡姿呢?

仰卧是最好的睡姿，因为面部与枕头完全没有接触，不会对面部造成挤压和摩擦，对脊柱健康也十分有利；半侧卧也是很好的睡姿，这是一种介于仰卧和侧卧之间的形式，身体与床形成30～40度的倾斜角，这样既能保证全身的血液循环，又不至于造成脸部皱纹。

�� 将枕头换成更加柔滑的丝质材料，也可以减少睡眠皱纹的产生。

专家提醒

睡姿奇特、东倒西歪的朋友应当及时纠正自己的睡姿，由年龄增长引起的面部衰老我们无法避免，但稍加注意生活中的小细节，睡眠皱纹是可以避免的。

文章选载于2020年第6期《祝您健康》

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