中国幼儿肥胖率走高，人口基金会发起婴幼儿营养健康教育计划

父母们总是关心宝宝胃口好不好，却可能忽略了宝宝摄入过多高糖多盐食物，恰恰引发肥胖问题。

根据《中国儿童肥胖报告》，中国肥胖儿童数量不断上升，2020年0至7岁肥胖儿童人数将达到531万，原因之一就是不正确的饮食习惯。近日，中国人口福利基金会发起“婴幼儿营养健康教育计划”，旨在向家庭倡导正确的婴幼儿喂养理念，指导家庭正确喂养的方法。

据了解，婴幼儿营养教育计划将首先围绕主题之一“少盐少糖淡口味”开展行动，邀请中国疾控中心营养与健康所的专家撰写营养指南、开展线上（直播）线下课堂，帮助婴幼儿从小养成淡口味的好习惯。而为了让更多年轻爸妈们关注计划、加入行动，还将在微博发起#不做甜宝宝#话题，吴尊、张智霖、袁咏仪、刘畊宏、刘芸、品冠等明星爸妈共同发声支持“少盐少糖淡口味”喂养，让宝宝强健不肥胖，并号召全民一起助力。

吴尊在微博发声支持“少盐少糖淡口味”喂养

给肥胖儿童的饮食建议

关于肥胖儿童要如何合理安排饮食？营养师建议，首先总能量需控制。在现有饮食基础上，适当减少食物摄入量。禁忌一次减少太多，反而不利健康，也不利于后期坚持。先尝试少吃一口。其次，控制食用油和脂肪的摄入，警惕蛋糕、奶油、饼干、冰激凌等脂肪含量高的食品。再次，限制含糖饮料的摄入。此外，每日蔬菜不少于300克，蔬果200克，牛奶300克。

在这个过程中，家庭、学校的配合的非常重要，希望这样好的一个膳食环境能够早点建立。

“少糖”的重要性

儿童肥胖是平时能量超标导致，而糖是超标能量的一大来源。过多食用糖对孩子的影响有哪些？营养师史睿表示，小孩子在养成饮食习惯，而小时候的味道会记忆一生，所以小时候吃的甜，长大了也要吃甜的，这样肥胖和慢病风险都会升高。其次，甜的东西吃多，容易引起龋齿或其他牙齿问题。再次，小时候胖是长脂肪细胞，成人的胖是脂肪细胞变大，所以小时候胖就比别人脂肪细胞多，长大了就更容易胖了。所以她建议，宝宝应从小建立清淡的口味偏好。

四点控制儿童糖的摄入量

1、不要试图“断糖”

作为宝宝妈妈，如果你想让孩子彻底离开糖果，那你从根源上已经注定要失败了。我们的目的是帮助孩子控糖，不是戒糖。当你想让孩子彻底离开糖果的时候，孩子肯定是不愿意的，你的高压政策，隐藏手段都抵不过糖果的诱惑。

2、给孩子讲故事

孩子从小没有分辨能力，抵抗诱惑的能力也不强，但是孩子的成长过程中，总会崇拜和模仿一些人或事，抓住孩子这个心里，把吃糖不好的方面告诉孩子，孩子在下次吃糖的时候，就会想起自己崇拜的偶像。这种讲故事的方式要比简单粗暴的说教要好的多。

3、制定合理的吃糖计划

和孩子商量每天吃糖的个数，如果孩子不愿意听话，可以采用强制的手段控制孩子吃糖，然后再商量，慢慢地孩子发现这个权威不能挑战，乖乖听话可以吃到甜头，他就会乖乖听话。

4、培养孩子兴趣，转移注意力

孩子兴趣有很多，注意挖掘和培养孩子的兴趣，一dao孩子做自己喜欢的事情的时候，就会全身心的投入，这时候，宝宝的注意力转移之后，就不会整天想着吃糖了。家人要增加陪伴时间，当你和孩子在一起玩耍的时候，孩子吃糖的欲望就会转移，慢慢地，孩子也就不再过度依恋糖果了。