那些深陷“童年阴影”的人，是怎么重塑自我的？

精选君 团长说心理

壹心理创作者 | 精选君

本文转载自壹心理旗下公众号：

心理0时差（ID：PsyTime）

幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭却各有各的不幸。

这几天精选君收到了关于“童年阴影”的留言，你们真的是太勇敢了，愿意去被陌生人了解。

我看到了你们的痛苦与困惑，也看到了你们的坚强。

不知道你们是否意识到，在写下来的那一刻，治愈已然开始。

我从中挑选了几条，邀请这方面的专家——壹心理咨询师李诺为你们作出了针对性的回应。

还是那句话，

我们回不到童年，但你要相信，

我们终将走出阴影。

感谢那些充满勇气，奉献出自己亲身经历的坚强的人们。

1

小Y

曾经，母亲出轨多年

现在，明知他是一生最爱，却忍不住伤害

我父母婚姻并不幸福，母亲出轨多年，他们的婚姻名存实亡。

长大后，我一直对爱情婚姻十分悲观。总是伤害对方，遇到自己最爱的人也会伤害了再推开，明知他是我这一生最爱的人，但是还是去伤害他。嫁给了现在的丈夫后，我并不幸福，婚后一直在分居，现在正在办离婚。

我总是下意识地不相信爱情，不相信婚姻。我觉得我的心里很有问题，性格很矛盾。

咨询师李诺

发现和探索自己的内心隐藏了怎样的“剧本”

小时候我们会遇到很多挫折或创伤，我们的内心其实一直都渴望这些创伤会被修复和解决。

我们无意识中修复的方法分为两个部分。

(1) 第一部分，我们会带着悲观不幸的心制造类似的情景；

(2) 第二部分，我们期待有人能够帮助我们解决创伤。

父母的婚姻不幸给我们带来了很多伤害，造成了某种悲观，于是长大后，我们就会“认为”自己未来的婚姻是不幸的，于是通过制造冲突和伤害，期待对方带给你不同于父母模式的爱情。

在你的故事里，你伤害最爱的人，再将他推开，这背后可能是你内心潜意识里渴望对方能真诚、包容的不顾一切的接纳你，用实际行动告诉你，他会带给你幸福，不会带给你伤害。

可是这种剧本往往是以悲剧收场。对方要么感到受伤，黯然离开，要么在你的伤害下麻木，或者愤然反击。而无论是哪种反应，都会造成最终的婚恋不幸。

最后，这些都反过来印证了你剧本中第一部分：“我的婚姻是注定不幸的”，而剧本的第二部分，修复创伤往往却无法上演。

如果我们都是带着这样的剧本去面对生活，就会不断重复过往的不幸，让自己更加心灰意冷。

或许你可以通过学习和咨询，去发现和探索自己的内心隐藏了怎样的“剧本”，认知到自己是如何通过这种方式建构了自己的生活。

加油。

2

小Cat

曾经，爸妈舅舅爷爷奶奶都喜欢打我

现在，他说“如果你敢吻别人我就杀了你”

小时候爸妈舅舅爷爷奶奶都喜欢打我，因为我太淘气了，爸妈经常说打是亲骂是爱，虽然我不赞同但是无形之中影响了我的亲密关系。

我越是爱一个人，我就越想伤害他，他觉得受伤，我会有种被爱的满足感，过后又会很痛苦，很内疚，觉得对不起他。但是我控制不住自己去伤害，而且被伤害被虐也会让我更爱他。他说“如果你敢吻别人我就杀了你”这种话，我不会觉得恐怖，反而会觉得很幸福。我不知道该怎么办。

咨询师李诺

学会用正确的方式表达爱、接受爱

小时候淘气被批评或者被打是绝大多数孩子都有的经历。父母教训我们，打我们，通常冠以爱的名义，但也的确让我们的内心受到了伤害。由于经常被打，我想当时的你，作为一个小孩子，可能也会很害怕，很恐惧。

但是由于我们年龄太小，无法解决这个问题，可能我们的内心就会不自觉的认同我们的父母，这样我们就会觉得打自己，的确是自己真的不对。

而另一方面，我们可能真的会觉得这是父母爱我们的表现。只有这样想，面对父母的伤害时，我们才能让自己不那么难过，不那么悲伤。这种“认同”是在潜意识中完成的，我们可能意识里并不喜欢这样，但是潜意识深处却认可父母这种爱的表达。

现在看起来，在潜意识里，似乎你已经认同了父母 “打是亲，骂是爱” 的说法。对于你爱的人，你也会通过这种攻击和伤害来表达自己的爱意；被别人攻击时，你将扭曲的认为那是被爱，甚至别人要“杀死“你，你仍会感到幸福。

我不知道，在生活中，你是否由于这样的误会产生过很多矛盾和冲突，但我很担心你。我担心你会通过故意制造“冲突”，通过攻击和被攻击来表达爱和接受爱，这对你的家庭生活很不利。

我很你期待你能通过学习和咨询进一步挖掘自己的内心世界，学会用正确的方式表达爱、接受爱。

3

小i

曾经，一打扫卫生妈妈就无厘头乱骂我

现在，听见打扫卫生害怕得打激灵

小时候家里一打扫卫生，我妈自己嫌烦，就乱发脾气骂人。每次都是我跟她一起打扫，所以主题就是骂我，反正就是无厘头乱骂，不管做什么怎么做都不对，然后动作动静也特别大。我那会也就几岁的样子，从小到大一直战战兢兢，一直走不出这个怪圈。

所以我现在不管身在何处，听到或者看到打扫之类的事情，心里就一激灵，潜意识第一反应就是害怕，感觉自己做错了什么事一样。这是一种不可描述的心情，总之真的有阴影。

咨询师李诺

每天告诉自己，我已经长大了，不是小时候的我

就像条件反射一样，打扫卫生似乎意味着被骂，被批评被指责，不被爱。这些让你对打扫产生了害怕或恐惧，因为它带给你的心理阴影还存在。

我们可以试试通过以下方法调节自己的内心。

（1）可以试试故意请人在你周围打扫卫生，你坚持在这样的环境下不逃开，让自己的心自然的变化。如果害怕，就害怕了，接受这种害怕就好了。就这样每天不断的练习，看看自己的心态会有什么变化。

（2）你和妈妈内心似乎还有些心结，还有一些问题需要解决。试试把你的想法和感受表达出来，如果你可以直接表达就说出来，不能说可以试试写出来。

（3）如果你无法向妈妈表达这件事对你的感受和影响，那么可以通过其他方式“表达”出来。试试写写日记，或者采用绘画和做沙盘，或者还可以把心情写在纸船上，放走小纸船，让自己的内心的想法呈现出来。

最后，你可以给自己一些心理暗示，每天告诉自己，我已经长大了，不是小时候的我。我会面对我的害怕和担心，我会勇敢坚强起来。

4

小灵

曾经，被妈妈绑到椅子上遗留在屋子里，错把敲门猴子当弟弟

现在，感觉被整个世界抛弃，听到门响就害怕有猴子来

记忆中，那抹不去的伤害，有两件事情。

第一件，不记得几岁，大概三四岁的样子。不知道做错了什么，我被妈妈绑在椅子上。她关了门出去，只剩下我孤零零在屋子里不能动弹。

前些天还问妈妈，为什么当初要绑我，她说我哭闹，怕我吵。

这个记忆一直跟随我至今（我今年32岁）。一想到这件事，我就害怕，孤独，无助。感觉被整个世界抛弃了！

第二件事，上幼儿园，大概5.6岁的样子。妈妈接我放学回到家，放我自己在家里去接弟弟了。我喝着牛奶吃着饼干，门有了声响，我头也不回说了句“弟弟你回来啦？”结果回头看的时候，是一只猴子！没错，是一只猴子！它靠近我，我吓哭了！后来它还来碰了碰我，我怕得把手里的饼干给它吃。那以后，我都有臆想症，每次听到门的声响，就感觉是猴子来了！至今还未能摆脱这种恐惧！

咨询师李诺

通过一些练习，让自己活在当下

过去的创伤回忆会以图像、声音、气味和身体感觉的形式一直封存在我们的记忆网络中。如果它得不到处理和解决就会冰冻在哪里，平时不会发作，如果你遇到类似的感觉或情景，创伤就会再次被激发。而你就会把当时感受到的情绪再次释放出来。

因此，过去妈妈绑着你的事情，和猴子进门的事情，都会激发你幼时的创伤记忆，让你体验到当时的痛苦。

即使你现在长大了，也会有类似的阴影。我想你可以尝更多的去表达，让你的痛苦得到接纳和安慰。

你的内心，尤其是被妈妈绑起来的事件还是留给你太多的伤痛，害怕，孤独和无助。被整个世界抛弃了的感觉会严重影响你现在的情绪状态，以及你的自我评价，从而对你的生活造成干扰。

我也建议你通过一些练习，如“正念”练习，让自己活在当下（具体方法可以通过读书学习和咨询获得），也可以考虑通过系统的心理咨询解决心理创伤。

加油。

5

小青

曾经，爸爸窝囊妈妈边忍耐边不停抱怨，自己总被刻薄责骂

现在，成为了外表+独立性上的双重女汉子

我的妈妈从没有正面、积极的表扬过我，时至今日，四舍五入我都已经快40了，我还总是觉得，自己是不值得被男人爱的、总觉得不会有任何男人真的爱我……那种患得患失、极度自卑、一点也不自信的感觉很难受！

从小到大，发生任何问题都是我的错——虽然家境贫寒，从小我就努力读书，努力考学，上大学的学费有一半是我自己借老师的，生活费是自己做家教挣的，最后找工作完全是靠自己试讲、也没有给领导送过礼。现在，我已经是一名正式的人民教师了。即使如此，有任何问题她都是刻薄的责骂我……比如会说就不该生我，我就是个祸星等等。

家里各种事几乎都是妈妈说了算——爸爸，这个位置“形同虚设”。也的确，爸爸的确有时很……窝囊。家里有什么事他几乎都是不愿意“理会”的。

妈妈肯定会抱怨，一边抱怨一边纵容他。小时候我曾经跟妈妈说让他跟爸爸离婚——这是大不孝吧？

她的这种做法“塑造”了我的“女汉子”外表+特别独立的性格——因为靠墙墙倒、靠树树歪，但是同时，也让我对婚姻不抱任何希望，我老想:结婚干嘛？要一个类似这样的男人干嘛？

我不想把自己婚姻不幸的全部责任归咎于我的原生家庭，可是我隐约能感觉到应该和我的原生家庭有很大的关系吧？我还记得上初三的时候我写过一篇日记，名字叫《不想回家》……

老师，以上两段话我很少对人讲起，因为每提一次，就会难受一次……时至今日，我也当妈妈了，我想自己应该努力成长，通过读书、听书等等。只希望，我可以给宝宝一个好妈妈，做个好榜样。

人，终究是要自救的，老师，我说的对吗？

咨询师李诺

现在你可以靠自己的力量活得更好

“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭却各有各的不幸”，你说你像“女汉子”一样，这听起来更让人感到无奈和辛酸。似乎父母无法依靠，你只能靠自己，让自己独立坚强，让自己勇敢起来，用自己的力量去安慰内心如小女孩一般的你。

成人最初的自信和勇气很大部分取决于父母对他的认同。在你眼中，母亲从未给过你正面的赞誉，你也未曾感受被爱的感觉，直到现在它还在影响了你关于自己的评价。似乎总有一个声音在告诉你，你不值得被爱，也没有男人真正去爱你。你也发现这或许和母亲没有给你足够的爱有关。

小时候如果感到不被爱，是一件很可怕的事情，对一个小女孩来说恐怕是难以承受的痛苦，孩子可能会变得抑郁寡欢，内心里充满对自己的贬低，不知道这么多年，你是怎么走过来的……

但另一方面，我很惊讶的发现，你不是只沉浸在这种伤痛的人，你勇敢的选择用自己的力量照顾自己，学会坚强。

虽然你家境贫寒，但你会努力学习、虽然父母没有给予你上学的支持，但是你会自己打工挣生活费，这期间还有能帮助你的好心人，比如你的老师们借钱给你。现在你没送礼，没找关系，当上了教师。虽然父母没有给你较多的支持和帮助，但是你却不断的锻炼自己，发挥自己的能量一路上披荆斩棘，终于活出自己的一片天。现在你可以靠自己的力量活得更好，你可以把你的爱与温暖向你的学生传递，带给他们自信和关怀。

当我看到你的自我创伤修复，我很为你高兴，我想祝福你继续这样慢慢的成长，好好地走下去。现在，虽然你的情绪和自信还是受影响，但这些会在学习和修复中慢慢解决。如果你带着一颗积极的心，谁又能阻止你迈向光明的脚步呢？我不担心你会“成为”你妈妈一样的母亲角色，因为你会用你的方式，向你的孩子传递关怀和温暖。

在这里我还有三点建议，希望能对你有所帮助。

（1）由于对母亲不认同，照顾孩子方面谨防矫枉过正；

（2）“女汉子”背后往往是辛酸和劳累，如果她累了就让她休息一下，内心的小姑娘或许可以走出来，她可以任性的哭泣，她可以表达出她的悲伤，她也是你的一部份，也给她一些外在展示的机会吧。

（3）你的创伤类型看起来更像复杂型创伤，虽然我们现在是在慢慢修复，不过也难免经常会难过悲伤。考虑选择心理咨询这种“自救”的方式，会帮助你更好的走出来。

加油，期待你在自我成长中抚平创伤，活出开心、自由、自信的自己。

我不知道这些年来，

你是如何走过的。

可我知道，

你不是只沉浸在这种伤痛的人，

你会勇敢地选择用适合自己的方式走出来，

学会坚强。

凡是经历的，

都能让我们成为更好的自己。

李诺：国家二级心理咨询师，目前担任广州中医药大学金沙洲医院心理科心理治疗师。拥有2000个小时左右的咨询经验，超过100各小时的专业督导和近100小时的个体体验经验。擅长创伤治疗、焦虑、抑郁等神经症等心理障碍，以及自我成长和青少年心理问题。

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