做春梦和做噩梦，到底有啥区别？

原创 九叔 39健康网

在做噩梦这件事情上

据说大部分人

多多少少都有过这些体验

像是

梦到自己从高处坠落

各种生化危机丧尸围城

甚至是

暗恋多年的女神转过头来

居然是食堂大妈脸

辛辛苦苦睡一晚上

一觉醒来

满身大汗，眼皮狂跳

一天的精气神

就已经输在了起跑线上

不知道的

还以为你又去熬夜多人运动了

所以说

梦，这玩意是怎么产生的？

当你躺在床上

脑海中开始美滋滋跟周公约会

就代表着

你正式踏入了睡眠周期

在医学上

睡眠周期一般由两个部分组成

分别是

浅睡眠和深睡眠

普通人正常入睡

就一定要先经历浅睡眠这个阶段

一般来说

浅睡眠只会在第一个睡眠周期的

前5分钟出现

也就是说在整个睡眠周期里

你们只有5%的时间

能看到浅睡眠的身影

（晚上一共约5个睡眠周期的循环）

但深睡眠就不同了

凌晨4-6点

是深睡眠最精神活跃的时段

整个睡眠周期70%都有他的身影

人一旦陷入深睡眠的主场

眼球就会转得很快

人类80%做的梦

也大都发生在这个阶段

当眼球快速转动的同时

你们甚至还会发出哭泣声、笑声

或说话、喊叫声

也就是所谓的梦话

有些小伙伴看到这里

可能会问了

前面也说了

梦境的产生

基本都出现在深睡眠阶段

在这个阶段

你的脑神经细胞依旧痴迷于工作

外界一丝一毫的变化

都在它们的感知范围内

宛如你们实时查岗的老母亲

所以你的身体一旦接收到

来自体内外的各种刺激

记忆就会被激活

这么说有点玄乎

为了照顾各位有点难转弯的脑袋

九叔来举个例子

还有的人

会梦到蟑螂给自己挠痒痒

而真实状况可能是

这些小东西真的

爬

上

了

你

的

床

除此以外

有些人甚至还会毫无征兆

在梦里ghs

各式各样的细节

九叔在这里也不详细说了

大家都懂

这种状况多数发生在青春期男女

或是单身狗身上

是一种比较正常的现象

也无需担心

那人为什么会做噩梦

和普通做梦相比

做噩梦

要探究的原因就更多了

1

心律不齐、间歇性胸痛

据瑞典的一项研究显示

噩梦增多跟心律不齐、间歇性胸痛

都有着重要关联

这里要划一下重点

频繁做噩梦和睡眠质量堪忧

才需要考虑这个方面

2

帕金森

柳叶刀曾刊登的研究表明

如果在深睡眠时期

经常因为噩梦

出现尖叫让邻居老以为半夜有贼

哭泣让室友以为你失恋分手了

或是乱打乱踢甚至把对象都给踢下床

的现象

那么患上帕金森病

以及其他神经退化性疾病的危险

就会大大增加

3

睡眠呼吸暂停

研究发现

如果做的噩梦经常出现溺水或窒息

等无法呼吸的状况

最好到医院检查是否存在

睡眠呼吸暂停的问题

毕竟这个问题会导致缺氧

严重影响睡眠质量

4

吃太多高糖食物

糖是最简单的碳水化合物

也是

让人忍不住脚趾抓地的快乐

但是获取快乐的timing很重要

起码睡前不是

因为根据最新的一项研究显示

如果睡前吃高糖垃圾食品

那么10个人中

会有7个人整晚睡觉做噩梦

5

睡太久了

英国剑桥大学有一个研究团队

他们通过问卷的方式

询问了志愿者们

近两周做噩梦的频率和严重程度

结果发现

如果睡眠时间超过了9个小时

那么做噩梦的几率就会显著增加

如何减少做噩梦的频次?

说到底

想要减少做噩梦的频率

最简单的方法就是

睡前放松自己的情绪

别瞎几把想太多

除此之外

建议各位仰卧睡觉的时候

不要把手放在胸口上

另外

吃货朋友们

晚上睡前别吃太饱

不然做噩梦的几率会提升很多

当然

如果你频繁做噩梦

睡眠质量也堪忧

但如果只是轻微的噩梦

你们也不用太过排斥

适当的刺激

不仅能缓解我们的生活压力

处理好情绪

也能让我们获得更多的创作灵感

曾有睡眠研究员

在20世纪80年代总结出

那些看似不幸地做很多噩梦的人

其实有着很精彩的人生

所以各位完全可以

将自己无处安放的才华

用在这些艺术创作上

但前提是

你要有前任

看来

还是做春梦容易一些

话说回来

关于睡觉的问题

还是有很多东西值得探讨的

或者你们有什么想法

也可以在评论区告诉九叔

- 完 -

参考资料:

[1]做噩梦或是因睡得太多.医药前沿,2017,7(31):2-2.

[2]常做噩梦是这些疾病信号.辽宁经济统计,2018(4):37-37.

[3]刘军.做噩梦也是一种病.家庭用药,2018(2):75-75.

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