“神兽”归笼，这些儿童健康防疫知识提前了解下

6月2日，上海市小学一、二、三年级将迎来返校开学，托幼机构也将陆续迎来开园。针对这部分人群，该如何做好个人防护、健康复课？

5月30日上午10时，在第70个“六·一”国际儿童节来临前夕，上海市儿童医院特别举办“儿童健康大讲堂”六一特别活动，同时发布由该院多名专家共同编写的科普书籍《儿童医生说》。

上海市儿童医院院长、《儿童医生说》主编于广军介绍，这一科普书籍收集整理了在医院家长学校、就诊高峰以及疫情防控期间，家长普遍关心的儿童健康知识和防护知识，并按照儿童生长发育、营养喂养、儿童睡眠、常见疾病防治、常见症状处理、合理就医等主题归类成册，书籍出版的目的在于促进儿童早期发展、促进合理就医、促进疫情防控、促进医患沟通。

此次活动由上海市科委科普工作处指导，上海市儿童医院和复旦大学出版社共同主办，活动全程在澎湃新闻直播。

此次直播中，将分享交流这本书出版背后的故事，来自上海市儿童医院的消化感染科、内分泌科、眼科、营养科医学专家也将做客澎湃直播间，就儿童健康防疫、身心保健等话题开展讨论。

返校前如何做好准备

返校前需要做好哪些准备？上海市儿童医院消化感染科主任张婷建议，可以准备口罩、纸袋、洗手用品。

对于口罩的选择，张婷指出，可以选择外科医用口罩。KN95、N95等口罩防护性能高却不利于透气，并非学生日常防护最佳选择，而带阀门的口罩不需要也不合适，可能保护了自己，但不利于同伴的健康。另外，可以为孩子准备1-2个备用口罩，并准备纸袋，用于在校时口罩临时的存放。

前往学校的路上，交通工具该如何选择？张婷指出，尽量采用步行、骑自行车或乘私家车上学和放学。如乘坐公共交通，全程戴口罩，并尽可能在车内通风处。

而在学校需要注意些什么？张婷指出、重视洗手、保持距离、环境通风尤为关键。

她具体表示，饭前便后、外出归来、摸过公物后，必须用肥皂或洗手液在流水下洗20秒。而上下学途中没洗手条件时，可以用免洗手消液，也要至少搓揉20秒。另外可以准备小瓶的含醇免洗手消毒剂和湿巾，用于临时对手部进行清洁，但不能代替流水洗手。

张婷特别指出，在学校时，不与其他同学共用物品，特别是水杯、碗筷餐盘、食物。最好也不要共用尺笔橡皮等个人文具，平时玩也要注意保持5-10个拳头（1米）的安全距离，不可以勾肩搭背。另外，学习和活动都尽量在通风环境中。

一旦有孩子出现咳嗽等呼吸道的一些症状表现，该如何应对呢？

张婷表示，根据上海市疾病预防控制中心的要求，如果发现有学生发热，老师要第一时间给发热学生戴上口罩，送至临时留观区。用水银体温计复测一次，如果体温仍高于37.3℃，老师会通知学生家长到校（或者请送学的家长直接接走）。同时指导家长填写《学生方便就诊卡》，将学生送至指定医疗机构的发热门诊就诊。

发热学生的家长接到通知后，第一时间到校，要按照老师要求填写《学生方便就诊卡》。立即将孩子送至指定医疗机构的发热门诊就诊，配合医生做好采样检测工作，将诊断情况及时告知老师。

如果医疗机构检测结果为核酸阴性，且诊断为普通疾病，应让孩子对症治疗并休息，身体痊愈后方可返校，返校时将医疗机构填写的《学生方便就诊卡》回单交给学校。

视力保护、营养健康一样都不能缺

于广军院长表示，幼儿园、小学即将全面复课，在新冠疫情还没有彻底解除的情况下，医院不仅要针对家长加大健康科普工作力度，同时也要和学校加强联动，就儿童合理饮食、爱眼护眼、科学运动、心理支持、意外伤害防护、学校科学消毒等关键方面开展全面科普。

以视力保护为例，上海市儿童医院眼科主任乔彤支招：要尽量避免或减少手机、平板电脑、电脑等电子产品的使用，即使使用时也要保持良好的坐姿，身体与桌子有一个拳头的距离，眼睛与屏幕要有一尺（33cm）的距离，而且看20分钟后，就远眺20秒，远眺的距离至少要有20米以上，让眼睛得到休息，一定不能持续性地看电子产品。

“如果家里有投影设备，建议使用投影来上网课。”乔彤进一步指出，户外运动对防控近视很重要，每天户外2小时是防控近视最有效的方法。

而如何让孩子更好地获得营养和睡眠支持？上海市儿童医院内分泌科主任李嫔给出“十六字秘诀”，即合理营养、充足睡眠、科学运动、良好心情。“有助于成长的营养物质包括蛋白质、多种维生素和矿物质、微量元素等，同时充足睡眠非常重要，4-6岁孩子每天需要有11-12小时的睡眠，中小学生最好保证每天9小时以上睡眠时间。”

上海市儿童医院儿保科主任陈津津则强调，要作息规律，保持适当的运动，“运动可增进食欲，促进睡眠质量的提高，还能促进生长激素的分泌。”

哪些种类的运动适合孩子？陈津津指出，孩子的活动应当选择轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。