高血压患者这4类食物别碰，坚持这3件事血压往下降

李鸿政 Dr家庭医学

高血压的患者非常非常多，据说我们中国差不多有一亿的人有高血压了，高血压本身不可怕，可怕的是高血压可能带来的并发症，比如脑出血、脑梗死、心肌梗死等等，每一个并发症都可能致命。

所以，我们要控制好血压，预防并发症的发生，才能更好的生活。尤其是中老年人，如果因为高血压、脑出血而重病在床，那对家庭来说简直就是灾难。

曾经有一个43岁的男性患者，高血压10年一直没治疗，某一天突然昏迷了，来到急诊科一查，就是脑干出血，患者最后变成植物人了，非常凄凉。

如何管理好高血压呢？我给大家整理如下：

高血压的人，下列四种食物不吃

1、不吃太咸的食物

高钠饮食会增加水钠潴留，引起血压飙高，很多中老年人的高血压控制不好，可能就是因为吃得太重口味了，太咸了。我们建议高血压患者，一定要遵循低钠饮食，清淡饮食。

除了食用盐外，还有一些高盐食物也最好少吃。

腌渍品：咸菜、腊肠、香肠、火腿、咸鱼等；

调味料：耗油、浓缩鸡汁、海鲜酱油等；

零食：牛肉干、泡面、膨化食品、辣条等。

这类食物为了保证口感及延长保质期限，通常会加入大量的盐，长期摄入，也会造成血压的波动。

2、不吃过于肥腻的食物

高血脂、高血压是难兄难弟，互为因果，恶性循环，高血压患者一定要控制好血脂，必须坚持低脂饮食，不要吃太肥腻食物，比如动物内脏、肥肉等等，这些都会增加胆固醇的摄入，增加血管硬化可能。

清淡饮食，除了要低钠饮食，还要低脂饮食。建议大家多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，可以适当吃点鱼肉，尽量不吃肥肉、肉汤等。

4、不饮酒

以前我们认为少量喝酒有利于血压的控制，但目前的研究表明这个观念是错误的，即便是少量饮酒，也对心血管系统是不利的，不利于血压的控制。所以我们建议高血压患者应该戒酒，即便戒不了酒，也要尽可能少喝酒。

酒精除了伤肝、伤胃，还会损伤血管，这点大家要警惕。不管是红酒、白酒、啤酒，统统不要碰。但有些人无法戒掉酒精，那就允许每天抿一小口。反正命是自己的，自己把握好。

4、不吃高嘌呤食物

高嘌呤饮食，是引起高尿酸血症的元凶。现在除了高血压、高血脂、高血糖这三高，还有高尿酸血症这第四高，所以我们建议所有高血压患者，不管有没有高尿酸血症、痛风，都要遵循低嘌呤饮食，少吃动物内脏、龙虾、贝类、牡蛎、肉汤、火锅汤等等高嘌呤饮食。

不要喝酒，尤其是啤酒，这些都会增加高尿酸血症风险。

坚持三大原则，保护血管，有效降压。

高血压是一种慢性的代谢疾病，降血压更是需长期坚持的“持久战”。

原则一：运动锻炼必不可少

很多人以为，高血压后就不能运动锻炼了，这是错误的，高血压患者也要正常运动锻炼的，再力可能及的前提下，多运动，运动能软化血管，降低血压，这是已经被证明的了。

可以选择太极拳、游泳、慢跑、乒乓球等运动，尽量避免剧烈的对抗运动，比如篮球、足球等等，中老年人容易受伤，尤其是老年人。一旦受伤，得不偿失。

原则二：几个药物，坚持吃

目前用于治疗高血压的药物有5大类常用的，比如美托洛尔、硝苯地平、氯沙坦、氢氯噻嗪、依那普利等等，很多高血压患者都吃过这些药物，其中美托洛尔、依那普利、氯沙坦这类药物对于血管的保护、肾脏的保护都是有作用的，该吃的时候绝对不要抵触。

老年人降压效果最好的是地平类药物，比如硝苯地平、氨氯地平等等。如果伴有脚肿，那么利尿剂是必须的，最常用的就是氢氯噻嗪，也有把氢氯噻嗪跟氯沙坦等药物联合使用的复方制剂。

总之，高血压目前不能治愈，降压药需要长期坚持使用，不要擅自停药。

原则三：自己监测血压，及时寻找医生调整用药

高血压的患者，家里一定要备好血压计，经常测量血压，如果发现血压升高了，尤其是早晨血压升高了，超过140/90mmHg，一定更及时联系医生，调整用药。

或者是发现血压太低了，比如低于100/50mmHg，并且有头晕等表现，也要找医生调整药物剂量。

必要的药物治疗，对于控制血压来说至关重要。

以上三个原则，缺一不可。

另外，给大家提醒几点关于服用降压药的误区：

1、血压降了就可以停药？

服用降压药后血压有所下降，这只是药物反应，并不代表病情痊愈，不可以随意停药。毕竟高血压是不能治愈的，停药后血压还是会回升的，反复如此不利于疾病控制，可能加促并发症的发生，要避免。

2、血压最近比较高，可以加大药量吗？

药量的调整一定要谨遵医嘱，不可盲目加量。要知道是药三分毒，不合理的用药会加重肝脏的代谢负担。而且擅自加量未必能达到目的，因为患者可能吃几个降压药，你不知道该加大那个药物剂量才合适，专业的事情要交给专业的人处理。

3、血压越低越好吗？

血压太低，患者脑组织供血不足，会增加脑缺血的危险。所以不可一味的降血压，只要控制在正常值内即可。

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