【学会中医】九种体质的分类和调护之气虚质

原创 汤军 浙江省中医药学会

国医大师王琦创立了中医体质九分法，根据不同人的形体特征、外在表现、心理特征、发病倾向等属性，将中国人的体质类型分为九个类型。

《中国公民中医养生保健素养》（以下简称“素养”）对体质养生作出了指导：

根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种（“素养”第32条）

前面我们讲了平和质的日常养生，那今天我们讲一讲气虚质：

气虚，就是体内的“气”不足，以乏力、短气等“少气”症状为主要特征一种体质。

气虚质的特征一般有：肌肉松软不实，面色苍白，目光少神；怕风，容易出汗；体倦乏力，精神疲惫，腰膝酸软；头晕健忘；性格内向胆小，情绪不稳定。

气虚质的人容易反复感冒，易患疲劳综合征、胃下垂、直肠脱垂、营养不良、贫血、神经性尿频、窦性心律过缓、重症肌无力；女性如患生殖道脱垂、流产等病则康复缓慢。

具备健脾补气作用的食物尤其适合气虚质者食用，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。

另一方面，某些食物不但没有补气的功效，反而会“耗气”，进一步消耗体内本就亏虚的气机，要少吃，如空心菜、生萝卜、槟榔等；也不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

起居应规律，避免熬夜或过度劳累，夏天的中午尤其要适当休息；平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；居室环境应采用明亮的暖色调。

保持稳定乐观积极的心态，不可过度劳神；多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通；多听节奏明快的音乐。

不论何种体质，都要保持乐观积极的心态

原标题：《【学会中医】九种体质的分类和调护之气虚质》

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