下载客户端

疫情期间憋坏了？报复性消费：身体不能承受之重

2020-05-28 08:08

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

原创燕声保健时报

报复性消费：身体不能承受之重

疯狂约饭损肠胃、娱乐熬夜伤免疫力、过度运动减肥危害全身

保健时报记者燕声

新冠肺炎疫情影响之下，人们积压了不少的遗憾：未能赴约的亲朋聚餐、精心策划的年度旅行取消、受到限制的出行购物等等。在漫长的“窝”居日子里，除了不能外出，被禁锢的还有对消费的需求。

此前，江苏省消保委发布《新冠肺炎疫情对江苏省居民消费意愿的影响调查报告》，调查时间为2月25日到3月1日，近九成受访者会有补偿性消费，约饭、买衣买鞋买包、观影K歌、运动“撸铁”和外出旅游成为优选。一项2万人参与的调查显示，11.6%的参与者表示疫情结束后会进行报复性消费，要去超市、商贸“买买买”。

疯狂约饭，不再让美食缺席？

突然改变饮食行为胃肠功能会失调

微博上“疫情过后的第一件事”话题阅读量高达4.1亿，“吃火锅”的回帖点赞数超过20.1万，不少快被憋坏的“宅男”“宅女”扬言要“报复性消费”。疫情期间，35岁的郭先生待在家里被憋坏了，单位复工后，他把火锅、烧烤、小龙虾、啤酒……一些思念已久的美食统统安排上，连续几天都吃重口味的食物。结果血脂比正常人高出了十几倍，被诊断为胰腺炎。

疯狂约饭损肠胃、娱乐熬夜伤免疫力、过度运动减肥危害全身

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生强调，大吃大喝是一种危害健康的行为，它是引起胃肠道和其他疾病的一个重要原因。突然改变自己的饮食行为，短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料，超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。此外，研究发现，大吃大喝后心脏病急性发作的危险明显增加。大量、过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，引起急性酒精中毒、诱发胆囊炎等。一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。

武汉市中心医院消化内科主任医师张姮也提醒，疫情期间很多人宅在家里减少外出，缺乏运动，如果突然暴饮暴食，会加重肠胃的负担。

马冠生建议，做到健康饮食注意以下几点：1.食物多样，谷类为主。2.一日三餐，饮食节制，食不过量。3.尽量在家做饭就餐。4.在外就餐时，不讲排场，不设“剩宴”。5.不以酒量论英雄，在酒桌上不劝酒、不拼酒。

频繁外出娱乐，告别居家的单调生活？

压缩睡眠时间、打乱生活规律免疫系统受累

近日，国务院下发通知，采取预约限流等方式开放影剧院等娱乐休闲场所，这意味着，电影院要开门了。随着疫情进展逐渐放缓，各地娱乐场所也在恢复营业，过了几个月居家的清冷日子，人们有点按捺不住想要外出娱乐的心。很多人会选择在下班之后约着同事好友，外出休闲减压。这样的放松方式真的可取吗？

外出休闲娱乐势必会挤压晚上的睡眠时间，使本来规律的生活被打乱。开封市中心医院副主任医师张艳凯介绍，生活不规律主要体现在几个方面：睡眠不充足、熬夜，饮食不规律，饮酒、吸烟过度，没有合理的体育锻炼等。生活不规律会导致机体的内分泌功能紊乱，造成免疫力下降，会增加患病风险。生活不规律包括饮食上的不规律和作息习惯的不规律等。就作息习惯而言，如果经常熬夜，会出现肥胖等多种健康问题。

人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律即生物钟，它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。顺应人体生物的运转规律安排作息，有助于新陈代谢和各生理机能最佳效应的发挥。反之，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢和人体机能的正常发挥。当身体一直处于高度的紧张和疲惫状态时，就会导致生物钟紊乱，抵抗力下降，从而出现亚健康状态。

过度娱乐对身体危害极大，正确的放松方法是：拥有合理健康的生活方式；合理安排时间，早睡早起，适度锻炼身体；选择有益于身心的娱乐方式，一些危害人身心健康的娱乐不要去碰，比如容易让人上瘾的网络游戏；合理安排业余时间，业余时间除了干活，也可以试着培养自己的业余爱好，如唱歌、写作、阅读、绘画等；培养高品格、好心情。

报复性运动，快速减掉疫情期间堆积的脂肪？

应先从恢复良好的饮食起居习惯开始做有规划的运动

这段时间，运动“撸铁”也成为很多人的迫切需求。报复性训练的原因是因为感觉体重增长变胖，又因为疫情原因导致这个假期一再延长。长时间没锻炼的压抑、因体重增长而导致的情绪焦躁和对减肥的迫切心理导致了报复性的训练。而突然的剧烈运动曾引致多例横纹肌溶解综合征的发生，安全风险极大。