这一碗就能解决一餐，有菜有鱼又有颜值

原创 儿童营养师王斌 儿童营养师王斌

天气越来越热，“宝宝没胃口”系列咨询也接踵而至，今天再带给大家推荐一款打开宝宝食欲开关的主食——茄汁鳕鱼小花面，一碗就能解决一餐，适合8个月以上宝宝食用（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，1岁以下不添加调料），大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦，快快学起来吧！

分享人｜好ma

营养师点评：

用酸甜可口的西红柿汤做汤底，可以中和鳕鱼的腥味。

至于鳕鱼，之前也和大家科普过，很多家长比较困惑：鳕鱼是不是真的像网上所说，很有营养？

其实，鳕鱼所谓的有营养只是比较级，鳕鱼相对DHA含量高一些，但要是真鳕鱼（品种包括大西洋鳕鱼、格陵兰鳕鱼、太平洋鳕鱼、狭鳕鱼），而不是油鱼哦。另外还有一种价格昂贵的“银鳕鱼“，虽然不是真鳕鱼家族，但人家DHA含量高，实力也很强哦！

那为什么超市里的鳕鱼有时候很便宜？而有时却非常昂贵呢？

其实，那些价格便宜的“鳕鱼块”“银鳕鱼”并不是真正的鳕鱼，而是一种被俗称为“油鱼”的鱼。爸妈们买鳕鱼时，一定要小心假货哦。

温馨提示

任何鳕鱼都是顶级掠食类，考虑重金属富集问题，每周食用量建议不超过两次。

宝宝每天吃鱼推荐摄入量为：

7~12月龄：25~75克，添加时按照由少到多的顺序。

1-5岁：50~75克。

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