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春暖已花开，自主学习，你足够自律吗？

2020-05-27 18:45

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

长江大学学生心理健康教育中心

这段时间

你的宅家自主学习生活是什么样的呢

是学习时间>玩耍时间

还是学习时间<玩耍时间

会不会因为计划不能如期完成而对自己失望

会不会因为作业堆积如山而感到压力山大

先别着急

希望今天分享的自律小妙招可以帮你摆脱困境

从容面对今后的生活

第一步 ——了解自己

我们曾多次想打败“懒散随意”，成为自律充实的自己，但又被三分钟热度打败。

这时，你选择放弃了嘛？

你是否认真想过如何跨过我们自律路上的绊脚石？现在，亲爱的，请你现在拿出一张纸，进行自我剖析，然后在上面写上我们最不自律的方面，想变得自律的方面，以及一直在拖着没做的重要事情。

只有了解自己，明确努力方向，才能踏出第一步！

第二步——目标定位

第二步，就要开始为自己设定一个长期目标，再分解成一个个实际且可实现的小目标。

这一步需要我们充分考虑自身的实际情况合理部署，保证我们可持续完成任务的能力。最好把新的习惯简单化，把目标分成小的简单易于操作的步骤。与其一开始改变所有，不如坚持做一件事，在心中牢记目标变得自律，慢慢来，如果养成了习惯，就可以加上更多的目标。

要相信，我们终究会变成想要的模样。

第三步——改进自我

以前的自己做事散漫没有规划，今天的我以不同往日，我有了心中的北极星，还有适合自己的行动目标，这一步我要改进自己在一些情况下的情绪反应！

面对改变初期脑海中催我放弃的声音，我不再选择服从它。我要接受它的存在，继续付出努力，在想要放弃时想一想这件事的长远效益，让我们的大脑知道：我正在做一项很重要的事哦~放弃的后果很严重，那就再坚持一下吧~

第四步——运用全新的行动方式

第二步中，我们已经制定了小目标，现在我们需要做些行动上的改变以保证任务可以顺利完成。首先，我们需要规划好自己的时间，在精力充沛的时间段安排那些难度较大的学习任务。

除此以外，还要列一份每日清单，将事情排好序，先从最重要的开始做。在行动时难免会遇上一些难题，这个时候我们要做自己的教练，和自己说说话，及时的鼓励自己，安慰自己，这样我们会更容易把焦点聚集在目标上，记起我们的初心。

有时候奖励自己也是可以push自己的好办法。表现得好会有奖励，让我们对完成任务有所期待，给自己一些继续坚持的动力。完成任务后的，享受奖励也是对自己之前努力的赞赏，对自己的认可与鼓励，这更会为下一次成功奠定基础。

做事情一次只专注做一件事，当这件事成习惯之后再进行下一项，从规律的生活和锻炼做起。参与一些运动对提升我们自律性非常有帮助，在运动过程中训练我们设立目标，关注身体和情感上的能量，为了实现目标努力去做到最好的状态。在一段时间后你会发现自己和以前相比，不论是身体还是心灵都有一些长足的进步。然后我们将这种思维和设定运用在生活中，相信我们会离目标更进一步。