宝宝啥时候可以睡整觉？

原创 王维洁 洁姐育儿信箱

上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部 王维洁 主治医师

自从家里有了小宝贝，爸爸妈妈的睡眠总时间和睡眠质量就会直线下降。爷爷奶奶想着早点给宝宝添加辅食，让宝宝喂饱不饿可以睡眠时间长一点，爸爸妈妈想着是否可以通过补钙、补锌等方法促进孩子睡眠质量提高。求助医生：“医生，我家宝贝啥时候可以睡整觉呢？”

其实，这个问题让医生很难精准回答，因为每个孩子的睡眠存在个体差异，孩子的发育健康状况、个体气质类型、疾病抵抗力有差别，每个家庭的带养习惯和环境有所不同。有的宝贝2-3月龄开始就可以睡整觉了，有的孩子2岁多了还在半夜起来喝夜奶，不能睡整觉呢！

所以，医生没有办法预测你家宝贝啥时候可以睡整觉。

睡眠习惯从小养成

过度干预反而干扰孩子睡眠

活动睡眠期

新生宝宝夜间和白天总是脸涨通红，身体蜷曲、头往后仰、肚子鼓鼓的，发出“哼哼唧唧”类似小猪叫声，家长认为这样宝宝是非常难受的、 孩子是不是饿了？……

小婴儿神经系统尚未发育完善、活动睡眠状态时间相对较长，睡眠中会出现以上表现是正常的活动睡眠期，若这时家长认为宝宝有所不适而给予过多的关照，抱起宝宝哄睡、给孩子喂奶等，这样做反而打搅了婴幼儿的睡眠周期的转化，使孩子真正意义上的觉醒，逐渐长大养成孩子抱睡习惯，睡眠缺乏安全感。

肠绞痛

小婴儿吸乳时吞入大量空气、哭吵时亦吸入较多空气；牛奶蛋白过敏或喂奶过饱肠道蠕动加快等因素还会出现生理性肠绞痛，婴儿会在相对固定的时间段出现突然性大声哭叫，哭时婴儿面部渐红，口周苍白，腹部胀而紧张，双腿向上蜷起，双足发凉，双手紧握，抱哄喂奶都不能缓解，而最终以哭得力竭、排气或排便而停止。

家长为了孩子的肠绞痛烦恼不已，痛在孩身上，疼在娘心里！家长们网上查了好多方法来缓解肠绞痛的方法：飞机抱、排气操、按摩、西甲硅油……，有的家长为了缓解孩子疼痛一整晚都抱着孩子、让孩子趴在家长身上，久而久之孩子在怀抱中听到了久违的呼吸心跳声，找到了妈妈子宫里的安全感，3月龄后孩子肠绞痛逐渐缓解，但是孩子在小床上就找不到属于自己安全感，睡眠就成了碎眠。

饿、低血糖吗？

有的宝宝2-3月龄已经能够一觉睡4-6小时或睡整觉一觉睡到大天亮了，可是妈妈又不淡定了，原来孩子2-3小时就要醒来喝奶的，这么长时间不喝奶孩子会不会饿了？会不会低血糖？会不会奶量不够影响孩子生长发育呢？

这时候妈妈们会抱起孩子给喂奶，孩子在睡眠状态被喂奶，胃肠道不断地工作消化食物，过度的喂养会干扰孩子消化与吸收，导致孩子厌奶期出现和正常睡眠节律被打乱。

创造良好睡眠环境

家长需要给孩子创造良好的睡眠环境，让孩子在睡眠环境中养成规律的节律性。节律性养成需要一个过程，易养型的天使宝宝自己会逐渐养成良好的生活节律性，吃饱就睡，睡饱就笑；难养型的神兽宝宝就没有那么简单啦！不是哄睡、抱睡就可以解决问题的，家长需要尝试忽略和舍得，睡眠哭闹适度的不满足，让孩子逐渐在睡眠要求不满足中自我安慰，找到属于自己的睡眠安全感，这个过程家长会比较煎熬。

每个孩子的神经系统兴奋性个体差异，每天总的睡眠时间在不同的月龄段都会有明显差异。所以睡眠总时间也是按需顺应，神经兴奋性较高的孩子总的睡眠时间短，兴奋性较低的孩子睡眠总时间就长，家长不需要为此烦恼和纠结。

白天睡眠环境：

不需要营造夜间的睡眠环境，自然光线、相对安静、注意环境空气流通，让宝贝睡在自己房间小床上，睡眠中哭闹觉醒家长尝试拍拍不抱起，孩子能够安抚接觉就继续睡，安抚无效就放弃安抚，让孩子起来，觉醒状态陪孩子聊天和运动，促进孩子认知和体能消耗。

夜晚睡眠环境：

可以在睡前给孩子洗澡、喝奶、清洁口腔，不要让孩子太兴奋，放点舒缓的助眠轻音乐，灯光变暗、安静。宝宝自己睡小床或小床一侧靠在大床旁边，可以给宝宝一样睡眠安慰物，安抚奶嘴、有妈妈味道的小枕头、布绒玩具等，家长可以在一旁拍拍不抱起，让孩子自己入睡。

孩子入睡后关灯，夜醒时家长可以开一个小夜灯，注意观察孩子表现，不急着安抚，如果孩子能够自己翻动自我安慰入睡就不用干预。如果孩子觉醒哭闹，家长可以观察孩子是否需要更换尿布，是否有喝奶需求，尿布湿了、孩子需要喝奶可以给孩子换尿布、喂奶。如果孩子无端哭闹家长可以拍拍孩子或给与孩子安慰物，静待孩子哭闹停止帮孩子用毛巾擦拭泪液和汗液。

疾病来袭，睡眠节律性改变

随着孩子逐渐长大睡眠节律性逐渐养成，在预防接种后、疾病潜伏期、疾病阶段和恢复期，孩子的睡眠节律性会被打乱。原来可以一觉睡3-5小时，突然之间每1小时就会夜醒；原来可以睡整觉，怎么又会夜醒；原来不需要喝夜奶，半夜孩子怎么吵着要喝夜奶……

当孩子睡眠节律性改变时，家长需要注意观察孩子饮食、排便等一般状况，监测体温观察孩子是否不适。定期儿保门诊健康体检了解孩子是否有缺钙、贫血、缺锌等表现。疾病期间家长在宝宝睡眠不安时给与更多的照顾和安抚，在恢复期孩子的睡眠要求就越来越高，睡眠不安可能还会持续一段时间。

良好的睡眠习惯需要从小养成，你家孩子啥时候能睡整觉，我真说不准！

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