90%的人湿气重？湿气到底是什么！我们又该怎么办？

起床后四肢无力、头晕、感觉精力不佳，

皮肤出油、头发油腻、长痘痘……

这些症状都是“湿气”的表现。

什么是湿气

湿气分成外湿和内湿。外湿主要就是外界的水，内湿是人体运行功能差所产生的一些湿气。

湿气就像我们身体中的水患，当脾胃运化不了多余的水分，让它们停留在不该存在的地方，就形成了湿阻，也就是大家认为的湿气。

三种方法看你湿不湿

01

看起床的状态

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，打不起精神，这就说明体内湿气较重。

02

看舌头

体湿的人观察舌头时会发现有齿痕、舌苔白腻或黄、厚腻。不同苔型又能分成寒湿和湿热。

03

看大便

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便溏稀、黏腻、不成形，便后不容易擦干净，冲水时发现有挂壁现象，就可能是有内湿。

人体一旦产生湿气，轻则起床四肢无力沉顿、头晕、感觉精力不佳，皮肤油腻、头发油腻、出痘痘。重则会引起一系列疾病，比如风湿型感冒、高血压、糖尿病、关节痛等。

五种行为易招惹湿气

01

下雨不打伞

有些人不喜欢打伞，淋了雨之后穿着湿衣服，容易“招惹”湿气。

02

贪凉

夏天天气炎热，有些人喜欢睡在地板上，贪凉的行为容易“招惹”湿气。

03

过量吃甜食

奶油蛋糕等甜食，吃太多会加剧体内湿气，影响脾胃的运化功能，产生内湿。

04

爱抽烟

抽烟是产生湿气的主要原因，影响脾胃的运化功能。

05

洗澡时间过长

浴室里水汽环绕，长时间洗澡水汽容易进到身体里。洗完澡不及时擦干身体，也会产生湿气。

这些方法帮你赶走湿气

01

食疗法

红豆薏米粥

薏仁：补脾、开胃、利湿、清热、除痹

炒薏米仁：健脾

生薏米仁：祛湿

红豆（赤小豆最佳）：赤小豆能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。

制作方法

赤小豆和薏仁清洗干净，分别浸泡，提前2-3小时泡水（赤小豆稍微久一点）。 泡剩的水直接拿来煮，效果更佳。

注意事项

可适量添加小米，不建议混合大米煮粥。孕妇禁吃。

玉米须水

功效：降水、降血糖、降血脂、消肿

制作方法

洗净泡水。干的玉米须可去中药房购买，新鲜玉米须可去菜市场购买。注意事项：低血糖、低血压人群、尿频尿急的人群不建议食用。

02

外治法

花椒泡脚

花椒有温中止痛、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力等功效。

制作方法

水煮花椒药包，20分钟即可。水温合适后倒入泡脚桶泡脚。制作50g花椒药包，可重复使用5-7次。

注意事项

皮肤病、糖尿病足、下肢静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞的人群不建议用花椒泡脚。

原标题：《90%的人湿气重？湿气到底是什么！我们又该怎么办？》

阅读原文