临近产期遇上新冠，让我如何不焦虑？

何燕玲 上海女医师科普之声

何燕玲

精神科主任医师

上海交通大学医学院附属精神卫生中心；上海市疾控精神卫生分中心宣教科科长；上海医学会精神医学分会名誉主任委员。

孕期容易焦虑！疫情隔离容易焦虑！面对预产期临近，双重焦虑如何是好？

心理准备

怀孕、分娩，本身是人生特殊时期，尤其是初次怀孕，更是没有经验，容易慌乱，加上疫情的影响，更容易焦虑，完全可以理解，但不必过于担心。学会接纳自己的情绪，不必为此烦恼。告诉自己，这只是暂时的，现在是特殊时期，生活、分娩肯定会麻烦些，但也没什么大不了的。要知道，心理一慌，乱了阵脚，会带来更多的麻烦。

环境准备

为自己营造一个舒适的环境，安静、整洁、丰富的居家环境是最适宜的

适当屏蔽外界容易引起心绪纷乱的消息，避免信息过量

家庭成员也要共同营造温暖、包容、轻松的家庭氛围，不把外界的、工作时的不良情绪带回家发泄。这不仅有利于孕产妇，也有利于每个家庭成员。

分娩准备

该怎么做要按医生的指导来。防病毒传染的，孕期健康的，分娩前的准备，产后的休息和喂养准备，按部就班进行。没有疫情，要做分娩准备；有了疫情，注意防护即可，万一被感染，就沉着“应战”。

医院准备

按照医生的建议，按时产检，见红了去生产，按照医嘱来即可。去医院时不必紧张，做好自己和陪同家属的防护，遵守医院的防控要求。

文案：何燕玲

排版：贺定贤

我们是谁？

我们是上海市女医师协会医学科普专委会，一个聚集上海知名女专家，又热心公益事业的团体。委员来自上海瑞金医院、中山医院、华山医院、仁济医院等18家市级综合医院，以及肿瘤医院、妇产科医院、儿科医院等10家专科医院及5家市中医医院的所有专业的副主任医师以上知名女专家。

本专委会的主旨是用我们的爱心，全方位为公众传递科学、严谨、生动、有趣的医学健康之声，重点聚焦妇女、儿童和老人。

投稿及联系方式：nysyxkp@outlook.com

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