孩子注意力不集中怎么办？

原创 科普工作委员会 中国康复医学会康复科普

梁珊 张蓓华 严朝珊 夏青 翟华

中国康复医学会科学普及工作委员会

疫情期间，小朋友突然间获得了长长的假期生活，家长和孩子有了足够多的相处时间。但是，家长和孩子相处还顺利吗？是否发现失去常规作息后，孩子不能专注的完成自己的学习和生活任务？那家长眼中的孩子又有哪些不专心的表现呢？

：老师，我家孩子注意力不集中，上网课时小动作多，常常走神，容易受到外界干扰；做事还会粗心大意，虎头蛇尾，这要怎么办呢？

：老师，我家孩子也是，记忆力很差，单词、课文、知识点记不住，刚教过转眼就忘记；做作业或者完成我的要求时总是拖拉，一会儿喝水、一会儿吃东西，总是有各种借口，可愁死我了。

：家长们别着急，你们已经发现了孩子注意力不集中的情况，并且它在渐渐影响孩子的学习和生活，那么什么是注意力呢？它又是如何影响着我们的孩子，我们又要如何改善它呢？那就和小编一起来学习一下吧~

注意力是什么？

它是指把心理活动指向和集中于一定对象的能力；是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。

注意力种类知多少？

不随意注意

当孩子被有趣的动画声吸引时；当穿着奇异服装的人从孩子身边走过，孩子被吸引关注他时；当孩子突然听到爆破的烟花声，进而发现美丽的烟花时，这些都是孩子的不随意注意在发挥作用。

不随意注意也叫被动注意；是预先没有目的，也不需要努力的注意。在这种注意活动中，人的积极性水平较低，是一种消极被动的注意。

随意注意

当孩子需要认真完成家庭作业时；当孩子需要观察来往车辆过马路时；当孩子开始学习跳舞，需要注意老师的舞蹈动作，遵从老师的指令完成动作时，则是孩子的随意注意发挥作用的时刻了。

随意注意也叫主动注意、有意注意；是一种有自觉目的、有预定目的、必要时需要一定意志努力的注意。有意注意是一种积极主动的人类特有的注意形式，所以是一种高级的注意。人类只有依靠随意注意才能获得系统的科学知识和从事有意义的实践活动。

随意后注意

当孩子跳着非常熟悉的舞蹈时；当孩子通过努力后可以滚瓜烂熟背诵一首诗时，这便是孩子随意后注意的能力。

随意后注意也叫有意后注意；是有明确目的、但不需要意志努力的注意。它是在有意注意的基础上发展起来的一种特殊形式。

小贴士：

在人们的生活实践中三者都存在并发挥作用而且是不可分割的联系，在学习与工作中三种注意协同参与，共同配合才能使学习和工作持续进行下去。

那么，究竟是什么让孩子注意力不集中呢？让我们一起来探究一下其中的原因吧~

1.遗传或先天因素：难产、早产、孕期营养不良等。

2.生理疾病：注意力缺陷多动障碍、抽动症、听觉或视觉障碍等。此类疾病需在专科医师和治疗师的指导和治疗下才能改善。

3.感统失调：孩子出现好动、无法安坐，对视觉和听觉信息处理有障碍，表现出注意力难以集中。

4.睡眠不足引起疲劳。

5.教养方式影响：①家长给予孩子过多压力、任务重或较困难；②家长在孩子需要安静的环境中干涉过多；③看电视、玩游戏过多；④未形成良好的行为习惯等。

6.心理因素和环境因素：①儿童对所做事情缺乏兴趣；②经常受到批评，做事无动力等；③孩子所处环境太复杂，比如过多的玩具、杂乱的课桌等都易使孩子分心。

注意力不集中会让孩子出现学习困难、人际关系紧张、纪律约束差等等问题，而高品质的注意力可以让孩子具备高效的学习能力，那么注意力又有哪些品质呢？

注意广度

也叫注意的范围，是指一个人在同一时间内意识能清楚的把握对象数量的多少。人在同一时间内能清楚地注意到的东西，数量是有限的，一般为7±2个单位。

【小贴士】：人们常说的“眼观六路，耳听八方”、“一目十行”均指注意广度。注意的广度实际就是知觉的范围，人们在一定时间内知觉对象越多，注意广度就越大，知觉对象越少，注意广度就越小。

注意稳定性

也叫持久性，指注意能较长时间保持在同一事物或活动上。

【举例】：孩子持续的听课、写作业、看电视

【小贴士】：儿童注意力稳定性水平：不同年龄段的孩子在注意力维持时间上不同。年龄越小，控制注意力的时间越短，且孩子注意力的集中程度会随着年龄的增长而增长。

年龄

可持续时长

5-6岁

10-15分钟

15-20分钟

15-20分钟

10-12岁

25分钟

12岁以上

30分钟左右

注意分配

是指在同一时间内把注意指向两种或两种以上不同对象或活动上。

【举例】：学习生活中：老师边讲课边板书、学生边听边记笔记。

注意转移

是指根据新任务的要求，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上。

【举例】：学习生活中：看完电视就去写作业；写作业的时候被外面的烟花吸引。

拥有良好的注意力品质，需要家长和孩子的共同努力，那么我们如何共同改善孩子的注意力问题呢？

感统训练

平衡车 球类活动 蹦床

行为疗法

居家必备注意力小游戏

杯子唱歌

【目的】训练孩子听觉注意力和注意广度。

【材料准备】玻璃杯、可乐瓶等不同的杯子。

【游戏方法】每个杯子里放入不同量的水，因水量不同，杯子材质不同，音色也不同。孩子闭眼，家长用笔随机敲击3个不同的杯子，孩子睁开眼后将答案敲出。

【进阶】根据孩子的能力水平，增加敲击杯子的数量、提高敲击的速度。

听到请拍手

【目的】训练孩子听觉注意力、快速反应能力、注意稳定度、注意转移能力。

【材料准备】一段小故事。

【游戏方法】在安静的环境中，家长读一段小故事，限定听故事的任务要求（如：听到“的”字请拍手；或听到“人名”请拍手），检测孩子时候每一次都能拍手示意听到了限定的字。根据孩子能力，可在故事听完后再复述讲出故事。

【进阶】不同的字做不同的示意提醒（“人名”拍手、“的”字跺脚）；增加故事时长。

绘画小能手

【目的】训练孩子视觉注意力、视觉记忆能力。

【材料准备】简单的卡通图案、笔、纸。

【游戏方法】向孩子出示简单的简笔画，让孩子记忆30s后，盖住图片，让孩子再复画下来。

【进阶】简笔画笔数由易到难。

眼疾手快

【目的】训练孩子视觉扫视能力、快速反应能力、注意广度。

【材料准备】2-3副扑克牌。

【游戏方法】将2-3副扑克牌散落在桌上或地上（散落面积越大越好），规定要找的扑克牌花色、数量等要求，比赛谁最先找全扑克牌。

【进阶】寻找的牌数逐渐增多；限定时间寻找。

踩灯光

【目的】训练孩子视觉追视能力、快速反应能力、注意转移能力。

【材料准备】一个手电筒。

【游戏方法】在限定的音乐内（或者限定的时间内）家长不断变换灯光位置让孩子尽可能快的踩在灯光上面。

【进阶】根据孩子的反应速度不断提高灯光的变换速度；父母共同投射灯光，孩子需根据父亲或母亲的指令选择要踩的灯光。

绘图：李川

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