开学复课进行时，上千元的护眼台灯真能护眼吗？

郑克 郑克医生

日前本市公布了各级学校返校开学、部分教育考试调整安排。开学在即，家长们在为“神兽归笼”感到欣喜的同时，难免又要开始担心重启挑灯夜读模式，埋头做作业会对孩子的视力有影响，一些家长希望通过购买护眼台灯起到保护孩子视力的作用。

打着防蓝光、无频闪、无辐射、无炫光、无阴影等广告的护眼灯真能护眼防近视吗？选购台灯有什么诀窍？

没有所谓“0频闪”台灯

频闪也就是专业人员口中所说的闪烁的一种，这是台灯的一个重要指标。市面上其实并不存在零频闪的产品，在交流电源工作下的光源都会有频闪。

只要台灯通过了3C认证和CQC认证，这个认证商家通常会写出来做广告，一般来说都能符合使用标准。”

“护眼台灯”只是宣传

选台灯认这个标准

从专业角度解释说，关于儿童台灯，国家有推荐标准GB/T9473-2017，名为《读写作业台灯性能要求》，而商家所谓的“护眼”只是广告宣传而已。

对于近视防控，家长应从光学角度考虑，即照明与用眼健康，需要关注孩子读写环境的照明情况。国家最新指南提出：

1.将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时，自然光线应该从写字手的对侧射入。

2.若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。

3.晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

4.家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。

5.家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

了解几个参数

台灯选购有门道

在选购台灯时要看照度、显色指数、色温、闪烁、蓝光等几个参数：

照度：国标有A级和AA级，AA级优于A级，正常使用A级以上就可以了；

显色指数：Ra＞80，越接近100越好；

色温：台灯色温不宜超过4000K；

闪烁：因为新国标对此没有强制性的要求，只要台灯通过了3C认证和CQC认证就可以放心使用；

蓝光：台灯达到光生物安全最高级（RG0级），就不用担心蓝光危害。

学生族护眼

牢记三个关键点

开学后功课多，特别是初三、高三“备考一族”学业压力非常大，该如何有效护眼？

这里要分享三个关键词——时间、距离、习惯。

时间

总的原则是不要长时间用眼，要让眼睛能有休息的时间。教大家一个20-20-20口诀：阅读、书写、看 PAD 或手机等用眼 20 分钟后，要抬头眺望 20 英尺（6 米外）远方至少 20 秒以上，放松下眼睛。

距离

距离是指在书写、阅读的时候也要注意距离，我们现在的临床研究发现，长时间近距离用眼会造成近视加深，记住第二个口诀：“一拳一寸一尺”，即胸口到课桌要有一拳的距离，笔尖到指尖要有一寸（3厘米左右）距离，书本离眼睛要有一尺（33厘米，大约儿童手臂）的距离。

习惯

“冰冻三尺非一日之寒”，近视不是一天两天形成的，它和孩子们不良用眼习惯息息相关，现在不注意防控近视，放任度数加深，到高考时候可能会因为近视原因错失很多心仪的专业，而且视力低于4.8是不能考公务员和当兵的；更为严重的是，近视可能会诱发白内障、青光眼、视网膜病、斜弱视等其他眼病。

所以养成保护视力的良好行为习惯最重要，居家期间，改掉“机”不离手，躺在沙发、床上和在昏暗环境下看书等坏习惯，拥有正确的用眼习惯。

鸣谢

上海市科委科普项目资助

（项目编号：19DZ2340500）

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