【百科】“春困”不是病，困起来真要命 “春困”怎么办？

金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风。

春天气候日渐转暖

万物复苏

有些人则会感到困倦、疲乏、头昏欲睡

这是什么情况呢？

这就是俗话说的“春困”。

除了上述情况外，有一部分人还会出现：

注意力不集中、胸胁胀满、食欲低下、

懊恼烦躁、精神抑郁、心烦易怒、口苦咽干、腹胀便溏等症状。

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春困真的是一种病吗？

“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象。但我们却不可松懈对之。

中医认为，人与自然是统一的整体，即“天人相应”。人要健康长寿就须顺应自然变化规律。

《黄帝内经》有云

“春三月，此谓发陈，

天地俱生，万物以荣；

夜卧早起，广步于庭，

被发缓形，以使志生；

生而勿杀，予而勿夺，

赏而勿罚，此春气之应，

养生道也。”

后天之本脾胃受伤，气血生成不足。时有肝火偏旺导致，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。有以上因素者都会表现出“春困”征象。

专家解释：

春困主要是因为人和自然界的其它动物一样，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中，人体的各个器官为了保护自己，都处于一种休眠的状态，和其他季节相比不是那么的活跃。

现在刚刚进入春季，我们的身体还没有恢复到真正春天时那种充满活力的状态，而到5月份以后，才是身体真正复苏的时节。所以在此之前，人们都或多或少地有一些疲乏的表现。

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如何改善春困？

改善“春困”，我们提倡“起居有常”。

起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；

起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。

春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关。清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发。

引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。我们还提倡调摄身心，疏肝解郁。

中医认为：

肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。故春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。

来源：人民网－人民日报海外版、中国气象科普

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